Kuchalana

LSD 2 Kononnya

2012-02-14T20:30:00.001+08:00

Minggu lepas ni aku agak busy dgn hal pejabat. Mcm biasa la, work always never end. Sampai aku dah terpikir nak retire je dari kerja. Xpa, sabar dulu, the time will come.

Dalam busy2 pon aku sempat berlari. Tu dia, almost tiap petang lepas opis aku berlari. Aku baru jumpa my new secret garden. Ni pon diperkenalkan oleh member2 satu team kat opis. Satu loop 6KM dan view mmg superb. Betul2 tepi tasik dan view nampak Putrajaya. Aku xtau nama taman ni (aku panggil secret garden ja) tapi ada satu area kat Cyberjaya yg share tasik yg sama. Jadi almost tiap2 petang aku buat satu loop as tempo kat sini.

Almost tiap2 petang penuh org kat sini. Jadi nampak jugak la muka familiar in running world. Anyway, dalam jadual aku mmg xda small run kat tasik ni tapi aku dah revise to do it every day hari bekerja except for Friday dan aku plan to do afternoon run soon kat sini. Jadi boleh gandakan mileage dan training aku.

Actually aku plan for 2nd LSD (untuk TUC) ni for 30KM di Putrajaya on Saturday night. Tpi En Zul plan to do some easy run dgn geng2 Team PACat kat Tasik Shah Alam pagi sabtu. This to prepare for Pacsetter event this weekend. Larian untuk org2 tua 3KM x 4. Jadi aku turun dgn En Zul, Aaron anak sulung aku) dan Akil (anak sulung En Zul). Mimi and sham mai dari Shah Alam. Dpt le buat 2 loop speedwork. Jadi la tuk bagi semangat kawan2. Hope smua bersedia tuk event weekend ni.

Then En Zul nak join LSD, tapi nak buat Ahad pagi. Jadi aku ok jer. En Zul pon tgh prepare for his debut 1st HM kat Brook nanti. Mula2 aku ingat nak dajal En Zul sbb aku plan to do 30KM pagi tu. Tapi aku xsampai hati, takut dia xnak turun for any LSD plak lepas ni. Jadi aku buat big loop dari POJ - PICC - Pullman - Mesjid Besi - Mesjid Merah - POJ = 15KM. Aku amek jalan tasik all the way dari Pullman sampai ke mesjid besi. En Zul dapat habiskan in 2h30m which aku rasa ok. Aku rasa ni 2nd time dia buat sampai 15KM which mileage tertinggi dia + without injury.

Lepas ni aku plan nak bawak dia ikut track HM Putrajaya Night Run. Biar dia lali dgn jarak dan cuaca. Anyway, aku yakin dia boleh buat his 1st HM. Cuma fueling plan dia kne perbaiki lagi. Untuk aku, aku just manage to do 15KM for my 2nd LSD which 1st one aku buat 40KM last 3 weeks. Risau pon ada jugak sbb ada 3 minggu lagi sblum TUC dan aku kne buat at least 50KM in one of the LSD.

Anyway, i manage to escape dari turun Taiwan else mmg sia2 la usaha aku tuk TUC ni. Thanks to Webex dan teknologinya yg membolehkan aku buat video training dari opis kat Cyber je. Aku ada 27 hari lagi before the event. Wekend ni plan nak lari dari rumah ke Putrajaya, consist of 55KM pi balik. Hope smua berjalan lancar.

BacktoBack - Versi Balas Dendam

2012-02-11T13:24:00.003+08:00

*Entry lapuk yg xsempat publish minggu lepas...
*****
Curahan Kasih Bersama Gelandangan
Event: 03 Feb 2012
Venue: Masjid Jamek

One day, aku nampak iklan dari Kapten Yana on this event dalam FB jadi aku dgn berbesar hati berminat untuk terlibat sama. Actually this is regular event yg dibuat oleh group of people yang menghidupkan 1Charity 1Family (1C1F). They all treat the homeless di kawasan2 penting diKL. Base depa di Mesjid Jamek. Jadi mlm tu lepas opis aku turun untuk terlibat secara langsung.

Anyway dalam masa yg sama, terdapat program yg dianjurkan oleh pihak UKM bersama2 1C1F. Jadi mlm tu agak meriah. Tuk pengetahuan, program treating the homeless ni dijalankan setiap mlm jumaat dan mlm sabtu di mesjid jamik. Selalunya they all akan distribute makanan dan minuman. Sementara depa makan, ada dijalankan sedikit ceramah keagamaan dan games. Lepas smua event ni, they all akan buat Night Run which dpa akan pusing sekitar KL untuk distribute makan pada mereka yg dah tdo dijalanan.

Seriusly program ni amat berguna. Klu ada yg berminat nak contribute expecially mende makan, minum or pakaian. Boleh PM aku personally. Bab duit korg boleh mai sndiri kasi kepada ketua program. Anyway, nyaris rebak juga la air mata tgk keadaan depa ni. Mlm tu ja, aku meet personally almost 200++ homeless. Dari mcm2 bangsa dan jenis manusia. Aku advise korg mai sndri dan rasai sendiri perasaan tu. Jam 2am jugak la aku sampai umah.

*****
Hiking Mt Dato
Event: 04 Jan 2012
Distance: 1 jam 10 minit naik and 45 minit turun
Participant: Aku, Arafi (my 3rd brothers), Suhaila (my 3rd sisters) and geng2 Chap Ayam

At 6am aku dah bangun. Adik2 aku sampai smlm. Subuh dlu lepas tu trus bergerak. Trip ni 1st time adik2 aku join. Arafi Arshad adik lelaki aku yg no 2 dari mak no 2 and Suhaila Arshad, adik pompuan bongsu aku dari mak yg no. 3. Arafi mmg slalu buat hiking tapi dgn kwn2 dia kat Uniten and dia active dgn bola n hiking. Suhaila plak tgh tunggu SPM, jadi dia duk umah aku n do part time kat kedai aku.

Kmi sampai awal ke kaki Mt Dato. Parking dah penuh pagi ni. Mmg ramai la + ada program UiTm lagi kat sini. Futher next week ada event sirkit gunung kat sini jadi aku yakin ramai yg mai training. Around 8++ geng2 Chap Ayam sampai. We do simple stretching and off we go. Actually muka2 dpa ni smua familiar tapi xpernah bertegur sapa. Jadi in this event dpt la beramah mesra.

Dalam group ni ada 2 anak2 yg ikut. Siut laju dpa ni. Mencanak2 depa naik, xterkejar aku. 1st group sampai peak in 1 hour and 2 group lagi sampai in each different 10 minutes. Actually trip kali ni amat pendek sbb smua laju2. We did lepak lama kat peak sambil xmenghiraukan org lain. We did kenduri makan2 sampai kenyang n mcm biasa la camwhoring sana sini. Dkt sejam jugak la melepak dan kmi turun bila cuaca dah betul2 panas.

Turun xlama, it takes about 40 minit tuk 1st group and 10 minit seterusnya tuk group2 yg lain. Masa turun smua layan berlari. Masa sampai bawah terserempak dgn datuk kepada Mt Dato, Dato Khalid Yunus which chairman program kembara negara. Seronok la melayan dia ni, siap ada yg kene peluk2 n kne panampar. Dia mai sbb nak tgk track sblum event minggu depan. Serius we are having fun, meet new friend and make new record. Thanks to Rubi sbb arrange this trip.

*****
Pacesetter LSD
Event: 05 Jan 2012
Distance: 21KM

Pagi tu aku plan tuk join Pacesetter LSD kat Bukit Aman. Plan asal nak buat 40KM and what happen is anak dara aku Aiesha meragam satu malam. Jadi berbirat la mata sampai kepagi melayan kerenah dia ni. At 5.30am aku ping Ruby to confirm xdpt turun. Xnak plak terkejar2, kang ada plak yg pengsan sbb xcukup rehat. Jadi aku DNS event ni.

*****
Hiking Mt Angsi via Bukit Putus
Event: 06 Jan 2012
Distance: 1 jam 30 minit and 45 minit turun
Participant: Aku, Aishah (my 1st sisters), Suhaila (my 3rd sisters) and my sons (Aaron and Adam)

Senin tu adik2 pompuan aku yg lain which Aishah Arshad adik pompuan aku yg tua and Farah Arshad adik pompuan aku yg kedua turun dari kuantan. Jadi dpa smua nak ikut aku turun Mt Angsi pagi tu. Nak jadi hal Farah xdpt bangun sbb mlmnya tdo lewat melayan mak aku berborak, jadi aku mls nak push2, aku gerak dgn sapa yg dah siap je. Jadi ada 5 org yg turun which Aku, Aishah, Suhaila dan anak2 bujang aku Aaron dan Adam.

For Aishah ni 1st time dia hiking seumur hidup. Suhaila 2nd time dan anak2 aku 1st time layan gunung. Sampai Bukit Putus tgk depa ada bukak kaunter. Rasa mcm pelik sbb dlu xda kaunter. Xkisah la janji aku dpt naik. All d way xda mslh except pada Aishah. Dia dah mula mumbling sbb letih. Jadi aku decide push dia patah balik masa dkt RnR Panjang. Sbb aku xnak delay and ganggu pace org lain.

Then kami 4 org mula berlari lepas RnR Panjang. Jalan dia mendatar ja and sikit pendakian. Jadi xda mslh kami sampai ke peak in 1jam30minit lebih kurang. Aku rasuah anak2 aku dgn Dunkin Donut, rehat 15 minit lepas tu trus turun. Atas Mt Angsi ni xbest sbb xnampak view. Jadi duk lama2 pon xbest.

Turun Suhaila partner dgn Aaron dan aku dgn Adam. Jadi depa berlari turun.Aku just follow dari belakang. Serius laju. I can see they love running in trail dari lari kat stadium n jalan tar. Adam jatuh few time sbb langgar akar kayu tapi dia bangun n keep running non stop. After few minutes Su n Aaron dan hilang. Aku janji ngan dpa jumpa kat parking je sbb xnak kacau pace depa.

Sampai kat parking yg ada cuma Aishah ja n aku jadi pening. Sudah, xkan sesat plak 2 ekor lagi ni. Aku patah balik for resque mission. Aku bwk byk air dalam beg sbb takut sampai mlm. Elok aku baru nak naik nampak dpa turun. Dpa tersalah masuk simpang n patah balik after 5 minute xjumpa marking. Pandai jugak budak2 ni. Total kebawah is about 40minit jugak.

Baru puas hati.. letih badan 4 hari..

* gambar credit tu Naga Berapi and Ruby

Aiesha Arman

2012-01-25T00:21:00.003+08:00

Alhamdullillah, saat yg dinantikan selepas 9 bulan telah berlaku. Sabtu lepas tepat jam 11.30 pagi, anak aku yg ke 4 melihat donia. Dengan berat 3.36kg, dia dilahirkan normal di Hospital Serdang.

There is few story yg aku nak share. Actually Suzi dah ke hospital skali sminggu lepas. Tanda2 nak bersalin dah ada tapi doktor suh balik dlu, katanya klu dah betul2 tanda2 akhir baru dtg balik. Jadi sampai la ke pagi sabtu tu air ketuban pecah then aku bawak Suzi balik ke hospital. Tapi dari date dia hospitalise minggu lepas hati aku xsng langsung. Sampai la aku berlari 40KM minggu lepas tuk lepaskan serabut kepala. Susah hati wooo bini xbersalin2 ni. Kasi letih badan baru boleh tido else duk xsng hati.

About the hospital. Actually plan asal nak hantar dia ke private hospital kat area Bangi ni ja. But what happen is aku di advise oleh sorg doktor (sahabat) tuk hantar ke Hospital Serdang (HS) or HUKM. Katanya aku akan suprise dgn service hospital kerajaan skang. Aku pelik gak sbb dia ni pon dari private hospital patut dia promote le tmpt dia. Anyway, thumbup aku kasi pada HS. Di wad bersalin dan wad biasa, service dia kalah private hospital. Mak aku masuk private hospital kat Ampang pon xdpt hot chocolate and english breakfast. Treatment dia pon aku puji walau pon doktor2 muda yg handle. Serius pujian melantun2 aku kasi.

Dkt HS, aku teman Suzi dari dia masuk labour room sampai la dia deliver. Dia masuk labour room at 8am and deliver few hours lepas tu. Anyway, labour room dia besau and private, not like other hospital yg tutup pakai kain langsir je. Ni siap ada bilik khas tuk bapak2 nak berehat. Tu yg 2 kotak limau aku kasi depa smua staf kat unit bersalin tu. Kasi depa happy skit. Anyway, pening jugak la tgk darah ja satu hari tu. But it another great experiance.

Jadi la ni sng la skit hati sbb perkara2 penting dah berlaku. Now another challenge tuk besarkan budak bertuah ni. Anyway, really2 big thanks to all family member yg duk amek berat, call slalu, msg selalu. Family2 member terhampir yg duk tunggu anak2 aku yg lain kat umah dgn penuh debar (sampai ada yg xlalu makan). Syukran juga kepada anak2 aku yg lain yg amat memahami. Sie2Ni pada kawan2 yg wish dan menenangkan aku dimasa hari kejadian.

Yg paling penting aku nak merakamkan really2 big thanks to Suzi atas pengorbanan besar beliau dalam melahirkan zuriat kmi. Love u yang. I can feel the pain and preasure at that time but i beliave perempuan mmg dilahirkan kuat. Xsmudah yg kita lihat. Now challenge tuk dia menurunkan berat badan dan mungkin lbh busy dgn anak2 yg dah masuk 4. Anyway nama baby kali ni aku bagi suzi yg pilih sbgai penghargaan kepada beliau. Dia suka dgn nama dari isteri Rasulullah jadi lekat la nama Aiesha (ejaan jawi sama dgn Aisyah or Aisha).

For me, masih lagi byk cabaran mendatang... damn.. xcukup mileage lagi bulan ni. Ayoh kita ke balapan..

Race Report - Mizuno Wave Run

2012-01-15T16:36:00.004+08:00

Event: 15 Jan 2012
Venue: UPM Serdang
Type: Pirate Running
Distance: 10KM, 1 jam 30 minit.

Actually this is pirate version. I never run as a pirate runner in any event sepanjang aku berlari. Jadi ini yg pertama kali. Aku xplan pon nak berlari event ni. Aku dah stop run any formal event dah masuk 2 minggu. MPIB aku DNS sbb nak abiskan masa dgn Suzi yg akan bersalin bila2 masa.

Nak jadi citer my in law and mak aku datang rumah wekend tu. Jadi aku trus ping En. Zul yg aku akan pirate event ni. Klu ada org kat umah aku xda la risau sgt. Nak disedapkan lagi perasa, aku plan to do LSD malam yg sama di Putrajaya sblum Mizuno.

Jadi aku bergerak kuar dari rumah jam 11pm and 12am aku dah ada atas jalan berlari. I manage to clock 30KM in 3 jam 30 minit. Aku just do small loop 5KM and did 6 loop. Xda byk masalah kali ni. Xda blister, xda kepenatan melampau. Smua terkawal at this moment.

Masa abis tu dalam 3.30am+-, actually aku plan nak buat lebih lagi, aku yakin dpt clock at least 50KM malam tu. Tapi aku jadi xsedap hati berlari lepas tu. Ramai sgt mat rempit kat track tu. Duk pandang2 masa aku berlari siap ada yg berenti jerit2. Jadi aku rasa keselamatan diri perlu aku letakkan didepan. Lepas LSD aku warm down and terus drive ke UPM. Masa ni awal lagi, jadi aku lelap kejap. Aku telan ORS segelas and off aku tido.

Bangun ja aku terus layan subuh kat surau UPM. Serius badan masih sedap lagi. Xda sakit2. Siap2 aku tunggu En Zul. Masa nak flag off aku steady lagi dgn minimum warm up. Sepanjang track UPM ni kmi xda face byk issue pon. Cuma aku rasa skit kurang bertenaga. Ada bwk gel tapi aku akan makan klu dah betul2 xlarat. Sepanjang jalan we just do simple run sampai la abis.

Aku xrasa byk preasure bila run in pirate. Relax ja, bwk air sendiri and terus detour masa sampai ke finishing line. Secara keseluruhan aku rasa amat best. 40KM in a night + no blister + xda sakit2 except skit rengsa pada lutut. Insyallah aku plan to do ultra LSD lepas ni. Kasi bakar skit kaki, kita bako.. kita bako...

Music Please!!

2012-01-13T11:35:00.003+08:00

My 2nd Guitar.. dah masuk 21 tahun usia guitar ni..

Few days back my brother share a picture of my 2nd guitar in FB. Tah tang mana dia jumpa guitar tu xtau. Aku rasa guitar tu dah hilang dari penglihatan aku lama lepas aku abis uni. Katanya dia yg simpan slama ni. Then it recall all those memories masa aku mula2 beli guitar tu dlu.

Actually aku dulu seorang ahlil music. Aku start learn about music secara xformal dari usia aku 8 tahun. Masa tu duk melepak ngan kawan2 yg lbh tua dari aku kat Taman Keramat. Dpa main guitar masa tu kat tembok2. Dari situ minat aku dgn music datang. Aku did learn basic cord masa tu. Then by 10 years old aku dah boleh main guitar dgn baik. Masa ni aku dah mula ikut senior2 ni masuk jamming studio kat kawasan berhampiran. Masa ni aku main bass guitar. Disebabkan minat amat tinggi dgn music, aku mula kumpul duit and beli guitar aku sendiri. Masa umur 11 tahun aku dpt beli guitar pertama aku dgn duit aku sendiri.

With my band at one of the gig haram.. i am on drum

My current guitar and Adam in one of the learning session

But my late father xsuka dgn dunia music aku. Masa ni aku layan rock kangkang. Klu jamming sure Wings, Search, Metallica etc. Jadi one day aku balik skolah tgk guitar aku dah hancur berderai. Anyway, aku xmenagis pon, aku letak azam dalam hati tuk beli guitar lain. They alway another day. Jadi lepas UPSR aku dpt gred yg amat baik. Dpt pi Victoria Institiution and duk asrama. Masa ni aku beli my 2nd guitar. Masa ni langkah lagi panjang sbb dah duk asrama.

Adam kat luar studio.. tunggu turn.. setia dia pegang drum stick tu..

Somewhere 10 years back...

Aku xpyh balik rumah tuk jamming sbb dah ada kaum lain kat hostel yg jugak minat music. Masa ni genre music aku dah tukar. Zaman ni underground scene malaya amat happening. Jadi Nirvana, Smashing Pumpkins, Sonic Youth, Pearl Jam, Metallica menjadi pilihan. Local band for sure Cromok, Butter, OAG, Cronic Mass, Flop Poppy etc. Rock kangkang dah kurang masa ni. Jadi aku semakin mahir dgn guitar. Lepas tu aku mula form a group. Tapi aku xmain guitar tapi tukar main drum.

Tu dia.. mcm Max Cavalera aka Abang ustaz

Sih panjang rambut...

Alhamdulillah up to today i can play almost all type of guitar and all type of drum. Jadi group aku ni main lagu org putih ja. We did jam klu ada kesempatan. Sempat gak la kuarkan demo masa ni. Dpt review magazine + kuar radio (and review) dan nak lagi best kmi dpt main gig haram masa tu. Kira dasat. Xda formal class but i can go that far. Pernah gak aku jadi sessionist group2 yg xcukup player. Minat punya pasal jauh gak merayau sbb music. But all that not long. Lepas 1st marriage (yg gagal) aku stop dgn music. Kunun la nak concentrate dgn family and life. Poorah.

With Aru Koffin Kanser at Rock The World Concert

At 15 years my band anniversary.. gathering jam..

Tu yg bila aku tgk gambau 2nd guitar yg adik aku load to serius all that memories keluar melayang2. But now i oledi have new guitar. In this my 2nd marriage, i have more freedom and i bliave i cannot stop doing what i love because of people around you. Now aku tgh bagi exposure pada Adam on music sbb dia ada potensi klu nak compare ngan anak2 aku yg lain. Serius, music teach me a lot about life.

Biggers Loser Bangi 2012

2012-01-07T09:34:00.001+08:00

After review last year target baru aku realise yg aku tertinggal tujuan asal aku mengubah cara hidup. Actually pada niat asal nak turunkan berat badan. Taik kering penuh melekat dimana2 kat anggota badan ni. Berat sih bawak taik kering lebih 22kg kat badan (dari berat ideal). Berat asal aku is 77kg dgn ketinggian 156cm. Sungguh comel. Dah mcm awimbawe2 the hypo bila berjalan. Kesedaran pon timbul jadi aku plan tu reduce berat badan dalam kiraan minimum 5KG dalam tempoh 6 bulan pertama (dari June 2011) or 10kg max dalam tempoh yg sama. Tu yg berlari berbatu2 tu. Dan keputusannya?

As at today berat aku 69KG. Turun 8kg dari berat asal aku 77kg 6 bulan sudah dan berat ni maintain almost for 2 month. Jadi aku kne revise diet and training aku supaya dapat berat ideal aku 55kg. Now i am still in obesi graft. La ni aku plan in 2012 turun lagi atlease up to 59kg which sedap2 dimakan begitu saja. Anyway, berat aku turun secara mendadak lepas 1st HM aku which aku yakin due to water. 3KG turun lepas berlari dan terus turun sampai 2 bulan lepas (which maintain). Bulan puasa lagi best, dia drop dari 70KG sampai 65Kg but naik balik to 69kg sampai hari ni.

Anyway, 8kg in 6 month is a good figure + aku xla berapa diet sangat just berenti pengambilan makanan "terlarang" dan mengurangkan kuantiti mende yg aku makan. On top of that aku maintain dgn jadual aku, berlari dan terus berlari. La ni aku more concentrate on Strengh (expecially upperbody) , Core and Cross Training (mcm biasa didengar mende ni, tapi dimana ya). Walaupon berat turun tapi saiz pinggang dan perut masih xturun byk. Berat jugak sih bawak extra tank kat perut ni. Klu baring sure mcm sami comel yg tidur.

Now i am putting more smart way of training rather then knock head way for that last 6 month. Now I did have a proper plan for my diet and training this year. Anyway, my friend here really help me on ilmu diet cara santai. I learn a lot from his blog and oso Kak June yg byk kasi advise on my colestrol issue. Currently I manage to reduce my colestrol level almost par from normal (which just do fruit diet and enjoy my other food as pernormal).

I will update the progress in every 6 month. Jadi wait the status from one of the contestant for Biggers Loser Bangi 2nd edition.

Ole.

Race Report - Newton Run 2012

2012-01-01T13:33:00.003+08:00

Event: 01 Jan 2012
Venue: Kinrara
Type: Running
Distance: 25KM, 3 jam 30 minit.

Yes.. aku bukak tahun masihi 2012 ni dgn berlari, bukan 10KM but 25KM. Actually aku agak berminat nak lbh tau pasal track Kinrara ni. Slalu baca kat blog org and tgk mcm menarik. Jadi aku register event ni. Anyway, last week aku agak sibuk sbb ibu aku masuk spital. Sakit org bekerja mcm tu la. Stress. Jadi aku xdpt nak clock any big mileage sbb sibuk intertain ibu aku. Cuma jumaat malam aku manage to clock 10KM je untuk bekalan event ni.

For this event, aku did few things just to prepare myself for worst condition.

1. Aku xbwk hydration beg. Slalu for any event >20KM or track yg aku xpernah redah or organizer yg agak sengal aku akan bawak beg ni. Just incase but for this event puposely aku tinggalkan.
2. Aku xbwk MP3 player which aku slalu pakai layan berlari. Ni pon sengaja sbb aku nak push more. Aku xnak sbb mlyan lagu aku berada dalam dunia aku sendiri and aku xreally feel and enjoy the race.
3. Aku xbwk any gel, so far for any 20KM training run aku masih ada energy to finish it. Jadi aku nak tgk masa game camna.

Jadi for 21KM aku xface any issue. I did PB for HM which manage to clock 2h40m which termasuk aku take 10 minute tuk solat subuh kat esso kinrara. Tpi things happen at 22KM. Aku mula rasa goyang masa turun bukit. Mcm pening2 lalat. Perut aku mula rasa sakit. Immediate aku stop. Aku tarik napas and berjalan. It happen frequent bila aku nak mula berlari lepas tu. Aku dah mula start goyang. Badan mula rasa sejuk. Tangan shaking. Terus aku stop berlari and berjalan all the way. Paler agak pusing2. Anyway aku pon xpasti apa mslhnya. Bila masuk air pon tetap gak mcm tu. Klu ada sesapa pernah kne symptom mcm ni inform aku.

Jadi aku berjalan dari 22KM sampai 25KM. Alhamdulillah abis ler jugak. Aku xnak push to much, takut hal lain plak jadi. Sabor jelekan. Anyway, aku baru sambar ADIDAS CLIMACOOL. Jadi aku test for this run and it really2 cool. Aku xface any big blister mcm selalu. Klu dlu masuk 15KM slalu dah melecet mcm apa. Not minimum but really2 minimum. I am happy with this start.

Futher i meet new geng dari Orang Gunung KL (OGKL). Paei, kawan masa sama2 belajar dlu dalam team ni jadi depa baru mula berlari balik. Azim and Wan pon ada duk memeriahkan mejlis. Mcm biasa En Zul pon ada sama which aku pickup dia seawal 4am (sian dia tido sjam ja sbb pi layan bunga api). Jadi bagus la sbb depa akan concentrate dgn HM lepas ni and target to do FM at SCKLM.

Proberly next week will be my last event sbb Suzi dah nak bersalin. Now can concentrate more on my training.

Ole.

2012, It Just A Beginning

2011-12-29T09:04:00.000+08:00

2011 just around the corner. This year, i am doing very well in my running and adventure activities. Alhamdulillah and Thanks to ALLAH untuk segala rezki, kesedaran, ilmu, kesihatan dan kemampuan yg aku ada untuk melalui 2011 dengan cemerlang. I did my 1st run with Half Marathon which only happen in 20 days training and i did my 1st Full Marathon in 16 week training. Best part i did my Ultra walk in just 2 week training. Alhamdulillah. All event i got the PB to sbb 1st time kan. :P

Futher dpt gak aku jejak kaki ke Mt Kinabalu in 2011 walaupon masih terasa penyiksaan perit kesejukan + keletihan dan kelaparannya. Serius 2011 penuh dgn kisah keperitan dan kesakitan but i beliave that is what i want. Another best part is i am more organise dan aku terasa betul2 lebih baik dalam hal ibadah (expesially yg wajib) berbanding tahun2 yg sudah. Insyallah akan menjadi lebih baik lagi tahun depan. All this event really make me sedar diri. :P

Jadi what is 2012 plan?

Anyway aku bercita untuk buat more Full Marathon and cita2 teragung aku tahun depan is to do Ultra Run at least sekali (bak kata Namron xberdosa punya cita2). Aku plan to have more selected event (xnak jadi tamak lagi) and this year plan to have international event (proberly SG and Siam as a start). Jadi opening event will be Newton on 1 January. Lepas tu rehat for any event sbb Suzi dah nak bersalin (but training will continue as usual). The next event will be Twilight Ultra Challenge kat SG which running 16 hours. Hope i can clock a good mileage for this event. Plan to bit 50KM in Melaka Walk and 62KM at Penang Walk.

Lelain, proberly nak tolong group of member yg sama2 mula berlari ni supaya dpt capai mileage yg depa nak. I beliave they already have a plan for 2012. Bru syok berlari dalam mileage yg sama. Aku yakin everybody born to be a runner and it about ilmu, plan, mindset, training, consistency and kemahuan (dan mungkin masa dan pulus jugak). Klu ada smua ni sapa2 pon boleh capai cita2 agung masing2. Hope kita akan dpt bergerak bersama mencapai cita2 agung ni. Amin.

Ole.

Race Report - Larian Bukit Tangga 2011

2011-12-24T20:18:00.005+08:00

Event: 24 Dec 2011
Venue: Bukit Tangga, Jelebu
Type: Running
Distance: 12KM, 1 jam 41 minit.
Hadir: Arman, Aini, Deo, Kadok and new friend (couple) dari Saujana Putra

This is last event for 2011 dan acara ni xdirancang pon sebenarnya. Actually plan asal aku ada 2 event on this date. 1st berlari Bukit Tangga then lepas tu layan hiking Mt Angsi via Bukit Putus in the same day with the kids. Tapi aku kne cancelkan naik Mt Angsi due to larian Bukit Tangga lambat sgt habis (which almost 12PM) dan cuaca hujan sepanjang hari. Jadi xnak membahayakan anak2 ,aku cancel ke Mt Angsi dan terus balik kerumah lepas larian.

Pagi tu sebelum subuh kami dah keluar. Layan subuh kat Petronas Jelebu dan terus ke Jelita Ostrich Farm yang menjadi starting point event ni. Disebabkan awal lagi, aku pi survey dlu track dia. Nindia, at last 4KM, dia hantam tajam sampai ke puncak. Aku dah expect the worst from this event sbb aku xclock a big mileage this week jadi momentum agak kurang.

Masa patah balik ke starting point hari dah terang. Registration only start at 7am which pada aku dah terlalu lambat. Futher it not well organise. Registration kelam kabut, starting kelam kabut (boleh plak kereta motor boleh lalu lalang kat starting point), tahap keselamatan pon agak rendah which kita berlari dimain road. Lori and bus byk giler main jalan ke Kuala Klawang ni. Smua taukan Malaysian driver, no respect to runner and cyclers. Lagi satu, tolong jauhkan politik dari sukan. Disebabkan nak tunggu yg berhormat, perlepasan lambat, penyampaian hadiah lambat. Dah la sampai lambat, boleh plak nak kasi political speech berapi2. Come on la. Hari dah tinggi satu, hujan pon satu. Awak duduk dalam khemah boleh la nak ckp byk. Lagi satu even ni jadi pelik skit sbb sehala. JAdi ramai merungut sbb kne tunggu shuttle bus kebawah (and xtau camna pengurusan shutle bus, bus apa, kat mana). Anyway secara keseluruhan aku puji langkah penganjur. We can't aspect much from fee RM10 and it 1st time. Aku rasa they all boleh perbaiki byk lagi perkara tahun depan (itu pon klu ada lagi la). Aku rasa they all dah lakukan terbaik tahun ni. They janji to have 21KM next year. It should be interesting.

At this event aku meet Kadok Ting Tong, Aini, Deo and couple from Saujana Putra (aku xtau plak nama depa ni). Aku also did meet Abang Daud, legendary runner. Old tie yg always win a run below 21KM all over Malaya. Very sempoi, dia lari pakai kasut tapak dah haus and pakai seluar tido ja. Anyaway aku xface byk problem. Cuma lambat panas mcm biasa. Aku did start as 2nd last dari belakang (mcm biasa). Aku berlari dalam kelumpuk kawan2 dari army but catchup lepas 3KM. Sampai check point 6KM aku dah berada ditengah2. Bukit bukau cuma start at KM ke 8 and above and xda jalan landai lepas tu. Pukul mencanak sampai keatas.

Aku agak terkilan bila last 1KM, org2 yg aku potong smua ada depan aku lepas tu. Pelik gak bila depa potong aku ni. Rupanya depa menipu. They all naik bus skolah and kenderaan beruniform masing2. Agak terkilan sbb they all mai bukan atas dasar semngat kesukanan yg tinggi. Klu dtg nak menipu, nak cukupkan kuota runner. Baik xpyh mai. Pada aku unit beruniform ni kne lagi kuat dari part time runner mcm aku ni sbb they all ada smua facility latihan dan punya byk masa untuk itu. Amat memalukan.

Sampai finishing, Deo and Aini dah relex2. Aini did get podium lagi. Congrats beb. Deo plak insaf sbb diregister in Veteren category (are u that old Deo?) and Kadok nyaris muntah darah layan bukit ni. Couple dari Saujana Putra plak the wife dpt podium jugak. Congrats pada smua. Seronok gak layan bukit + hujan ni skali skala.

Sory pada anak2 baba. Insyallah kita repeat Mt Angsi lepas Amie bersalin nanti K. Ole.

BackToBack - Mt Kutu and Malakoff

2011-12-18T22:06:00.005+08:00

**************************************
Mt Kutu 2nd Edition
Event: 17 Dec 2011
Venue: Mt Kutu, Kuala Kubu Baru
Type: Hiking
Distance: 3600 kaki, 4 jam sengah.
Hadir: Team Pacat, Sweat Line Tango Outdoor Adventure, Ah Chong and Ah Seng

This is last hiking event tahun ni. Actually event ni xdirancang. Team Pacat should have last trip next week ke Mt GAP + Mt Ulu Semangkok. Dah 2 kali postpone dan tambah satu lagi jadi 3 kali sbb minggu depan aku and En Zul ada plan lain. Jadi trip bidan terjun ni kira last la hiking tahun ni.

Asalnya aku sorang ja akan turun tuk tolong member skolah (amad) bawak team dia ke gunung ni. Depa prepare for Kinabalu tahun depan. Jadi depa perlukan guide sbb track ni mmg ramai org sesat. Jadi aku setuju je sbb aku nak fulfill mileage tuk bulan ni + sja nak buat backtoback. Last minute En Zul pon nak join jugak sbb tau yg trip minggu depan akan dicancel. Best part this is the 1st time he did long backtoback. Jadi aku kne lebih positif tok bagi sahabat aku ni semangat untuk membakar.

We reach parking lot kat Pertak dalam jam 9am. Ada 18 orang smua yg muncul. Average smua dari Sweat Line Tango Outdoor Adventure Team which amad jadi koordinator depa. Masa nak bergerak ada 2 org outsiders yg join kami which become our new friends Ah Seng and Ah Chong (nama ja cina tapi melayu). Depa ni long distance hiker, tapi sja buat daytrip nak kasi panas pinggang katanya. Jadi trip ni ada 20 org keseluruhannya. This is the 2nd biggers group aku pernah bawak which yg 1st masa naik Mt Bunga Buah aritu.

We did very well at early stage. 1st team reach the batu gua at 11PM++ and submit at 12PM++. 1st team dalam 6 orang and 1nd team yg paling ramai dalam 12 org dan 3rd team dalam 4 org. Cuaca pon agak baik tghhari tu. Jadi nampak la view empangan Ulu Selangor. Masa tunggu 3rd team cuma 2 org ja sampai. 2 org lagi patah balik sbb ada injury.

Masa turun, aku turun dgn 1st group and we reach sungai dalam 1 jam sengah ja. Actually kmi berlari turun and it really2 fun. 2nd group sampai sejam sgh lepas tu and 3rd group 10 minit lepas tu. Masa turun ni hujan turn agak lebat. Dalam trip byk perkara menarik berlaku. Antaranya

1. Parking penuh sbb ada penggambaran iklan. Berlori2 kenderaan kat sini and amat semak skali. Katanya Lisa Surihani berlakon. They all buat muka pelik je bila kami lalu.
2. Masa kat jambatan pertama, sekor kijang sudah jatuh dari atas bukit ke atas jalan. Amat besar. 1st time aku nampak kijang liar. Subhanalah.
3. All the way ke batu gua kmi lalu kawasan kebun durian org asal. Cobaan betul sbb depa kumpul durian tgh2 jalan.
4. Lepas batu gua meet a group of hikers yg diganggu babi hutan dan anak2nya. Kmi agak terganggu. Jadi aku buat bising sepanjang jalan naik just to make sure xda binatang yg menggangu jalan.
5. Masa turun, ada terserempak dgn ular. Xbesar tapi cukup buat kami tersentak.
6. Kmi mandi agak lama kat jeram, air sejuk giler. It a good treatment for recovery.
7. Dalam 1st group ada satu member ni, kasut dia rosak. Lepas tu tukar pakai selipar, lepas tu sbb licin, dia tukar balik pakai kasut but kasut dia tapak terbarai, lepas tu dia ikat, finally smua tertanggal. Kaki ayam je dia lepas tu. Tabik spring la, tebal tapak kaki.

Aku and En Zul sampai umah jam 9am. Another challenge for us the next morning.

*Image credit to Sweat Line Tango Outdoor Adventure Team

**************************************
Malakof Run
Event: 18 Dec 2011
Venue: Damansara
Type: Running
Distance: 12KM Hill, 1 jam 35 minit
Hadir: Arman, Zul, Azim and Kak Ti

At 5am aku dah sampai umah En Zul. Aku call and msg sampai jam 5.40am tapi xberjawap. Then xleh nak tunggu aku trus gerak. Ada 2 perkara yg mungkin berlaku kat En Zul. 1st sbb tido mati + kaki sakit bangat atau yg kedua handphone dia charging or silent. Lepas aku masuk highway cheras En Zul call. Baru terbangun dia, actually the cause is no 2 which HP kat bilik lain. Aku patah balik and pickup En Zul. Aku risau parking ja sbb kat area berlari ni parking mmg payah.

Masa sampai aku tgk ramai yg parking tepi2 jalan, jadi aku pon selok ja mana boleh. Siap2, trus kmi ke start area. We did some simple warm up sbb masa betul2 dah time. Aku dah plan awal dgn En Zul to run together all the way route. We did't face much problem to finish the race. We did walk and run masa naik bukit and jalan lurus. We run all the way trun bukit. Aku ingat salah sorg akan kantoi pagi ni, tapi we reach the finishing line with smile + together. 1st time dalam tahun ni kmi berlari bersama dan sampai bersama.

Actually there is few things happen yg aku nak share.

1. Aku pakai stoking sebelah lain. Aku capai stokin dalam gelap, sampai venue tgk2 sbelah lain. Jadi aku belasah ja.
2. Ingat nak pakai vibram, tapi pagi tu aku xjumpa kasut aku ni. Hampeh.
3. En Zul xsempat apa pon pagi tu. Mandi, berak etc. Serius koboi sbb terlambat. Sib baik xhujan pagi tu. :P
4. En Zul pon salah capai barang. Baju salinan dia bawak baju tido dia. Pecah perut aku pagi tu. Ketat seh, mcm gayboy pon ada. Hahaha.

Anyway, to En Zul, salute aku kasi kat hang. Backtoback + xda injury + having fun. Aku harap ko sedar giant yg ada dalam diri ko. U can do more actually (ayat nak ajak buat TNF next year...:P). AKu harap ko ada proper recovery plan. La ni aku sendiri xda byk issue on the recovery. Smua ok ja sbb this is not the 1st time + jumaat ritu pon aku dah layan berlari barefoot kat putrajaya.

There is 1 more game next week and this is closing for this year. Insyallah.

*Image credit to Azim

Back To Cyber

2011-12-14T10:13:00.002+08:00

Yehh.. selepas bertahun support SG company, now aku balik ke ganggang. Balik ke tempat asalku. Hope coming back for good. Today is my last day working with Prudential SG. Lepas 5 tahun sangkut ngan project depa ni finally aku akan kuar dari team ni.

Move back to Cyber with new post, new salary, new role, new project and for sure new bos. Anyway, i am still with Prudential IT but having more bigger role. Supporting more country and hope to get more exposure.

Best part, Cyber have a good training ground for me and also close to Putrajaya. Dan lbh dekat dgn umah aku. Currently klu aku xturun SG, main office aku kat KL. 4 jam tu pi balik tiap hari. Mmg lemau le. Lepas ni sengah jam ja balik umah, tghhari pon boleh balik lunch. Hope i can full utilise this extra time.

Sok report to new team. Hope smua berjalan lancar.. Ole

Race Report - Melaka 12 Hours Walk

2011-12-11T20:09:00.003+08:00

Event: 10 and 11 December 2011
Venue: Melaka
Type: Walking
Distance: 50KM in 12 hours

Seperti yang ditunggu, this is the last challenging event for this year dan seperti yg aku jangkakan it going to be worst. Aku xsalahkan sesapa except diri aku sendiri. I take this lightly. I did manage to clock 8KM after APIM and this is something yg bagus sebagai pengajaran. Jgn malas training.

Aku mengalami masa sukar untuk event ni. I hit the wall at 3am. Masa ni satu badan sakit2. Jari kaki plak melecet xhengat punya dari jam ke 2 larian. Yg tinggal cuma nafsu dan semangat. At this point, aku dah agak aku xkan dpt achive a good mileage. Jadi aku tukar plan. Dari target 62KM ke 50KM je. Jadi bersusah2 pon aku kne abiskan had ni and i did it.

Actually aku sampai awal sehari dari event. Smua berjalan as a plan. Hari kejadian aku melepak dgn rakan2 Chap Ayam, Zul Hassan and puan besar, Yim, Deo, Zaki, Rubi and Aini (and kawan baju nike, xtau plak nama dia). Diorang ni smua sempoi punya kaki. Boleh bawak mejlis la org kata. Aku yakin depa ni smua nak perbaiki jarak dari last game dan ada yg 1st time.

Aku rasa smua berjalan lancar at 1st 6 hours. Lepas dari tu sorg2 aku tgk take turn layan tido. Good things depa ni, bangun tido boleh terus berlari. Klu aku la, sure tido sampai pagi punya. Tpi at 8 hours ramai dah mula terkemut2. Aku yakin penat dan kezombian dah mula merasuk. Aku sendiri berhenti setiap 2 jam. Cuma aku terlalu penat malam ni. Aku rasa sbb xcukup karbo dan cuaca yg agak panas selain track yg xsekata sbb xlari atas tar, it more in batu blok. Nak makan xboleh masuk nasi or mee, jadi aku telan pisang byk2. Perut seriusly lapo + kaki melecet amat teruk.

At every 2 hours masa 1st 6 hours, i did change socks and sapu lebih vaselin pada kaki, tapi bila dah lepas 6 hours dah xlalu dah nak bukak kasut. Seriusly aku byk belajar dari game ni. Plan yg aku bawak dari Penang xberapa nak jadi. Jadi aku rasa adjustment amat perlu tuk sebarang kebarangkalian.

Secara keseluruhan aku clock 50KM and rank 124. Actually ada berbaki 1jam 30minit lagi masa ni (dan aku totally stop). Klu aku consistent dgn pace paling slow pon aku boleh clock at least another 6KM. Tapi jiwa serius kacau masa ni. Xpa, things happen for reason. Insyallah aku akan repeat lagi tahun depan. Melaka, insyallah tahun dpn aku dtg lagi nanti for revenge.

BackToBack - D'Muara Marine Park and Hero2 Masuk Jawi

2011-12-07T01:08:00.004+08:00

Event: 03 and 04 Dec 2011
Venue: D'Muara Marine Park, Sg Besar, Selangor
Maklumat lain: http://dmuara.weebly.com/index.html

Actually plan nak ke Sg Besar ni dah rancang oleh my fellow friend dari Allianz Insurance past 1 year ago. Plan asal patut ada 13 family which merangkumi all kaum2 yg agak rapat masa kat Allianz dlu. Yg dpt hadir cuma 9 family. Now boleh consider gathering Allianz and xAllianz clan yg pernah sama2 berjasa dkat company ni. It a 1st trip and hope xsampai kat satu event ja. Harap byk event lagi lepas ni.

Aku agak excited sbnarnya sbb dah lama xjumpa depa ni. Dlu ada yg kuli now ada yg dah jadi bos. But friendship is always there. Aku skeluarga bergerak dari bangi seawal pagi. Lepas teman suzi to do regular checkup kat Al Zahrah hospital kmi trus bergerak. When reach Kuala Selangor, kaum2 ni dah call tanya kat mana. Rupa2nya dpa duk mlayan Mee Udang Banjir kat Kuala Selangor. Perggghh.. mmg kaw la mee dia. Abis diet aku.

Then we heading to Sg Besar. Actualy chalet ni berhampiran dgn Homestay Hj Dorani. It another attractive place lepas homestay ni. Chalet ni atas air. Harga agak murah dan pemandangan mmg tiptop la. Klu nak tempah, kne tempah 6 bulan awal sbb mmg setiap minggu akan penuh. Kawan aku ni boking setahun awal dari date event ni. Dalam chalet aku boleh kasi 3 star hotl concept. Ada branda sndiri which kita boleh layan memancing klu kita nak.

Futher chalet ni dkt dgn jeti nelayan. Jadi lauk2 yg dimasak alway d fresh. Aku did merayau kat town kecik dia and getting very good deal on the ikan and sayur + kasi free ais box klu beli byk. Dah nama dkt jeti nelayan, mmg d murah and d puas hati. Anyway dpa ada kasi package BBQ, breakfast, diner, urut, futsal, paitball, family day etc dgn harga yg amat berpatutan. Aku dgr chalet ni dicharted oleh gomen for gomen event in weekdays.

Secara keseluruhan aku puji pengurusan chalet ni. Serius berbaloi. Boleh masuk dalam list weekend excape for my family. Aku xsmpat nak pi cari Restoren Selera Rimba tuk merasa ayam hutan and baung sungai kat area Sg Besar ni sbb nak kejar masa tuk event masuk jawi anak2 teruna aku ni. Insyallah aku akan repeat nanti. Maklumat pasal chalet ni boleh tgk kat atas entry ni. Aku mmg suggest tmpt ni.

******************************************
Hero2 Masuk Jawi

Event: 05 Dec 2011
Venue: Bangi, Selangor

Ni lagi satu event yg ditunggu2 oleh smua org dalam pamily aku. Tahun ni 4 org terus masuk jawi which yg involve Aaron and adam dari family aku and Adham and Ady dari family adik aku. Yg paling gaban dalam family aku bukan kmi mak ayah or budak2 ni tapi mak aku yg ada over skit. Wan depa yg duk soal jwb mcm2. Tu yg aku nak gelak tu, masa kami anak2 dia dlu dia relax ja.

Nowadays masuk jawi ni agak costing. RM200 perhead klu ke clinic. Klu pi spital gomen, ada murah skit tapi kne Q agak panjang. Aku dah boked clinic ni awal jadi xda issue pasal masa. Dalam ramai2 ni adam yg paling byk bersoal jawab, dia potong pakai apa, dia balut mcmmana, brapa hari baru boleh berjalan, macammana nak kencing dan mcm2. Dah mcm perangai aku nampaknya. Aaron pulak xbyk ckp sbbkan dia dah besar. Dia cuma tanya boleh dak main Angry Bird masa bersunat. Adham and Ady xda byk soal. Dpa seronok giler nak bersunat. I belaive they still young and xpaham apa yg akan berlaku.

Depa masuk kedalam ikut umur, jadi Aaron masuk dlu. At early process je dia menagis. Aku rasa smua lelaki akan kata masa process bius tu yg sakit. Process kerat, process jahit, process bersih smua dah xrasa dah. Tpi masa dia keluar dia menagis dalam kete msa suzi antar dia balik. Mmg kmi suh dia nagis puas2 sblum sampai umah sbb suh dia jaga air muka sbgai yg tua. Lepas tu turn adam. Dia ni masa mula xnagis. Siap layan Angry Bird lagi masa doctor tu buat procedure. Tapi masa process jahit dia menagis. Ni sbb dia nampak jarum cangkuk yg doctor tu guna. Sampai dia keluar dia menagis. Jadi yg kat luar menunggu smua cuak. Masa turn adham aku xmasuk sbb mak ayah depa ada situ. Aku bawak Ady keluar dari clinic sbb aku mmg suspect something will happen. Sbbnya masa menunggu tu dia duk berlari dari hujung clinic ke hujung clinic. Mmg excited giler. Kata org tua2 slalunya suka2 ni lama2 menagis.

Apa yg aku agak jadi kenyataan. Adham meronta and nak balik masa procedure. Nurse siap lari keluar mintak aku tlong pegang dia. Masa ni mat noh (dady dpa) masuk tolong pegang (4 org pegang dia). Jadi sepanjang process tu mmg satu clinic dgn suara dia. Meraung, menjerit n mcm2. Tapi alhamdulillah smua berjalan lancar. Masa turn Ady, mat noh dah xnak masuk. Dia nak pitam, dia xleh tgk darah. AKu dah balik masa ni sbb hantar si Adham balik. Sampai umah, adham keep menagis and mak aku yg duk pujuk dia.

Kat umah xda byk masalah. Smua dah xmenagis. Smua aku kasi sorg satu handphone main game. Yg tua2 aku belikan komic. Now dah seatle satu perkara. Hope recovery rate depa cepat. Bleh join aku berlari balik lepas ni. Hu2.

Anyway nak share pepatah org muda.. Kecik2 kita kata Bird.. Dah bersunat bahaya skit sbb dah tukar nama Angry Bird.. :P

Kisah Disember 2011

2011-12-04T02:08:00.000+08:00

Sih, last weekend i did't clock any mileage. Ya, lepas APBIM ada rasa mcm mls skit. Siutkan. Patut aku dah start dgn new schedule for March event. Tapi, i did spent a good time with my family last weekend. Merayau dan bersantai. This weekend, merayau dan bersantai lagi. We are planning to merayau around Sungai Besar for another family escape at Hj Dorani Homestay. Plan to have fun with XAllianz clan + nak pi cari Restoran Selera Rimba which dikabarkan menghidang makanan eksotik masa kini such kancil, rusa, landak etc. Hope berbaloi la.

Lepas event ni anak2 bujang aku nak dimasukkan jawi. Another event for the family. Jadi posibility aku memonteng training ni amat la besau. Disember ni there is few event all the way. Hope this will be another great month for me.

12 Hours Melaka Walk 10-11 Dec
Hiking Mt Kutu 17 Dec
Malakoff KL 18 Dec
Hiking Mt Gap + Ulu Semangkok 24 Dec

The biggest will be 12HMW. Mcm biasa aku akan berkelana ke Melaka. Not much target but try to archive the same as 12HPW 62KM. Klu dpt lebih itu adalah bonus tuk aku.

Mt Kutu and Malakoff will be backtoback tuk aku. Insyallah this will make me more organize and harap it a good training for me to higher the recovery rate by doing backtoback. Trip ke Kutu kli ni aku akan involve dgn kaum dari Keramat as a guide tuk depa ke peak. Ni kaum2 masa skolah rendah dlu. Hope both party will enjoy the trip. Serius xsabar nak jumpa korg.

Mt Gap ni pending trip dari dlu lagi. Hope kli ni xda byk halangan. Klu x, postpone tahun depan la gamaknya. Hope all goes well this month.

The Conman Story

2011-11-30T13:21:00.003+08:00

Korg pernah kene tipu dak pasal duit? Aku percaya pernah. Tpi korg pernah dak kne tipu sampai lebih RM10K. Yg ni mungkin jarang. Make things worst aku pernah kne tipu dkt setengah juta. Percaya dak? Yes, tlg percaya. Anyway aku xnak share hal aku kne tipu dkt setengah juta. Tu kisah lama dan melibatkan org yg pernah idup dgn aku. Tpi aku nak share aku nyaris2 nak kne con lagi dan value hampir suku juta. Sih, byknya duit aku.

Anyway, i did have few property and business dilembah klang ni. That is for my long term plan tuk anak2. Jd citer terbaru, aku dlm process nak let go satu dari property aku and satu kedai aku. Sja nak clear skit utang yg ada then nak simpan skit and pakai skit duit tu. Hal property aku tu masih berjalan dan dalam process mencari buyer. Spa2 berminat dgn kondo di Tasik Permaisuri boleh ping aku. Harga kawan2 aku kasi. Anyway, aku bukan nak citer pasal kondo ni. AKu nak citer pasal kedai aku.

Aku did point agent and bukak iklan kat internet. Jadi ada byk la yg bertanya dan berminat. The price agak tinggi sbb kedai ni confirm ksi untung punya. It a biggers shop dalam satu U and population student pon yg paling besar dalam kolej ni. Ramai yg bertanya dan bertawar2. Jadi harga xbergerak for suku juta. Nak amek xnak aku xrugi apa2.

Nak jadi citer ada satu tambi dgn title dato sudah call and really interested nak beli. He is someone in MIC and really rich sbb aku dah pi umah dia. Dia mai kedai + review all the related document. Now he also agree with the price. Jadi process pon berjalan dgn loyar etc. Until sehari sblum nak sign agreement on transfer the business aku rasa xsedap hati dgn kerenah tambi ni. Jd pagi sblum aku pi kje, nak kuar umah aku "pasang badan" + berdoa. Mintak ALLAH kasi petunjuk smaada deal ni ada berkat ke x.

Lepas asar aritu aku solat sunat and istiharah. Msuk balik opis aku tergerak hati nak search profile so call dato ni kat internet. Tu dia, ALLAH nak tunjuk. Rupanya he is the no 1 conman dalam senarai polis. Dalam rekod dia dah ada 10 kes pending dkt mahkamah. Futher siap ada dedicated blog dari mangsa2 dia (kat sini). Not only that, he got proxy around him yg aku percaya ppl dalam satu parti politik. Subhanallah. Tarik napas panjang aku. Sehari sblum aku sign ko. Klu dak lebur suku juta. Menggigil jugak la mak and adik aku bila aku share hal ni. Sbb depa ada share dalam business aku ni.

Serius bila tgk umah dia (banglo kat kiara), kete dia (porche je ko), penerampilan dia (really pro). Mmg xpercaya yg mamat ni professional conman. Anyway, aku ada gak dpt ugutan direct dari dia ni butaku dah buat polis report + xda apa2 sign jadi xda contract. Futher klu dia rasa dia ada proxy + ada samseng, jgn ingat aku ni mai kosong ja. ALLAH ada bersama aku. Aku percaya ALLAH sentiasa bersama org2 yg yakin.

Ni smua asam garam dan pengalaman yg xdpt dari baca buku. Serius aku syukur sgt sbb dpt smua ilmu dan pengajaran berguna ni. Bukan sbb duit, itu cuma asbab keatas kejadian tapi aku syukur atas rahmat dan limpah dariNYA. Anyway, kedai tu masih dalam process nak jual. Lepas kes ni mak aku dpt sorg buyer which is kawan dia sorg cina yg jadi supplier kami. Mmg ALLAH akan kasi tapi DIA kasi dgn pakej ilmu dan pengajaran yg maha berguna. Thanks Ya ALLAH.

Anyway, be carefull with this guy. Dia bukan con busines ja, kete, kedai, umah, tanah etc. Org kata asal barang jadi duit dia akan con. Lagi satu dia byk berkeliaran dkt Mudah.com and Lelong.com, jadi berhati2. Ramai yg dah terkena.

BackToBack - 12 Hours Klang Valley TourThon And Desa Park City Run

2011-11-27T13:28:00.004+08:00

Event: 26 Nov 2011 (9AM-9PM)
Venue: Bangi-Desa Park City-Kuala Selangor-Pertama Complex-Sogo-Bangi
Type: Klang Valley TourThon
Distance: 300KM (12hours)
Hadir: Arman and Family

Ya.. bunyik mcm larian je. Haha, actuall it a long tour yg berlaku tanpa dirancang. Seriusly i love to have this kind of activities with my family. Xrancang apa2 just isi minyak kete penuh2, make sure smart tag ada duit and off we go. Plan asal just nak pi amek race kit tuk anak2 di Desa Park City. They all nak lari sok tapi melencong dan melancong plak lepas tu.

Anyway, kmi kuar dari Bangi at 9am sharp and sampai ke Manjalara sejam lepas tu. Meet En Zul kat counter collection. Tukar2 cite skejap lepas tu masing2 bergerak keluar. At the 1st place aku nak ajak Suzi pi cari kasut budak2 ni. Kasut depa dah lunyai depa bawak pi main bola. Jd nak kasi depa semangat skit berlari tu yg plan nak pi cari kasut. Tah apa tangan ni pusing stering kete menghala ke Kuala Selangor. Punya la sengal patut aku kne standby kje at 1am to 6pm. System are running to close some amount for this month end.

Jd aku just tawakal ja. Plan aku nak pusing2 town Kuala Selangor (KS) and bawak family alu naik Bukit Malawati (BM). Sampai town trus cari kedai makan. Balas lunch dlu sblum naik BM. Di sebabkan xda rancangan mka kmi redah ja masuk satu kedai mamak yg jual nasi daun pisang. Serius berbaloi2. Lama ko xkne nasi atas daun pisang ni. Layanan tiptop (siap duk tepi meja tanya nak tambah apa2), harga murah (RM56 tuk kari kepala ikan, kari kambing, ayam nan, ikan goreng etc), masak sedap, dalam aircond dan yg pasti atas daun pisang.

After done makanan berbaloi2 ni, kmi trus ke BM. Lagi kes berbaloi2. Naik train just take about RM9 tuk satu family 5 org. Serius aku dari dlu nak naik bukit ni. Last aku nak masa umur 5 tahun. Atas ni view dia agak menarik. Dgn ada muzium sejarah Kuala Selangor + Rumah api, tmpt2 bersejarah dari kesultanan selangor + beruk. Yes ramai beruk atas ni. Jadi tu yg jadi penarik tu. Beratur beruk nak amek makan yg diberi. But serius fun naik bukit ni. Sebabkan panas kmi amek keputusan tuk balik. Klu ikut ati nak aku pi ke taman alam yg ada kat bawah tu. Jadi menghormati ibu mengandung kmi bergerak balik. All the way kmi hentam buah ciku sampai sekilo sgah + rambutan kampung dkt 6kg. Gler murah + fresh dari ladang. Aku jamin senin sure batuk2 punya.

All the way balik, aku terjumpa highway LATAR. Yes, another thing to try. Aku dari dlu nak try highway ni. Dah sampai separuh jalan, tah mana silap aku tersalah masuk simpang, dia kuar balik ke Plus Utara Selatan. Damn, xdpt tgk kesudahan highway ni. At 3pm budak opis call plak ada mslh system. Luckly dkt ngan RnR Sg Buloh, aku take 5 dlu kat situ, suzi bwk anak2 layan a&w. Aku online jap tgk system apa hal. Tgh2 buat kje kat pondok near parking, aku nampak asap kuar dari bonet depan satu keter dkt ngan tmpt aku buat kje. Sudah, skejap je kete tu terus terbakar. Hangus beb xsampai 10 minit. Aku pon xsmpat nak menjerit. Sib baik xda org dalam kete. Masa suzi sampai aku suh depa duk dalam kete sbb takut kte tu meletup. Yes mmg meletup tapi xda la mcm dalam TV tu.

Then lepas drama terbakar, kmi bergerak lagi. Plan asal nak cari kasut anak2 kat Bangi jer. Dah masuk KL jam mcm hapa. Trus aku melencong ke Pertama Complex. Cilakak, kasut sini mahal mcm hapa + brand tah hapa2. Finaly aku jumpa yg sesuai dgn budak2 ni kat World Of Sport Sogo. Tu pon oversize skit. Tpi xpa la budak2 bukan makin kecik. Xnak plak depa pakai sbulan dua ja lepas tu kne cari kasut lain. Then ada isu dgn anak dara aku plak. Kaki dia kecik sgt. 5 tahun xda saiz, yg ada Adidas yg harga RM300, baik aku beli kasut aku ja klu harga mcm tu. Then kmi tekan ke Al Ihsan Bangi. Tu dia, smua jnis kasut ada. Skali lagi damn. Tau aku cari kasut depa smua kat sini ja.

Finally we reach home at 9pm sharp. Jadi genap la sehari ni kmi merayau 12jam sekitar Lembah Klang Barat. Giler.

**************************************
Event: 27 Nov 2011
Venue: Desa Park City
Type: Klang Valley TourTone
Distance: 2.2KM & 500m
Hadir: Arman (Aaron, Adam, Aida) and En Zul (Akil and Hatta)

Yeh, at 6am smua dah bangun. 6.40AM trus bergerak ke Desa Park City. Jalan clear sampai kepong. Aku ikut LDP which terus kuar ke kawasan ni. Sampai2 ja dah nampak 10KM runner tgh bertungkus lumus layan bukit kat area ni. Kmi park agak jauh sbb kawasan berpagau ni xleh nak masuk. Venue ramai org, aku rasa 5KM runner dah abis game. La ni tunggu 1st runner tuk 10KM. Agak syok bila jumpa familiar face. Meet Ng, this guy aku jumpa dari 12HPW and almost all game yg aku masuk dia ada. Dia jadi volunteer game hari ni. Then meet Doris, kurus dah budak ni. Dlu sama2 satu opis ngan aku kat Allianz dlu. Meet Azim and Kak tie which meet dpa kat APBIM last week. Meet Chan, my opismate. Dia baru lari balik lepas kehilangan bapa masa PNM baru ni.

Then En Zul pon sampai dkt nak flag off under 13. Aaron running in this event and he is doing very2 well. Mentang2 dapat kasut baru. Suprise sbb masa Giant Kids Run dia berjalan all the way. Masa tu sib baik aku berlari skali. Mmg kne ketuk le. But in this event tau2 dia kat dpan dalam kelumpuk yg terawal sampai. Syabas to him.

Then under 9 flag off. Even ni Adam, Akil, Hatta and Aida dalam satu kategory. Xjauh pon but still meaningfull for the kids. Aku aspect Aida will make unexpected result like last event. Dia sampai dalam kelumpuk top 20. Tapi tgk Adam sampai dlu dalam kelumpuk terawal. Mmg bergaya budak ni, aku rasa satu lagi penangan kasut baru ni. Lepas tu Akil and Hatta sampai xjauh dari kumpulan ni. Pon sampai dgn bergaya. Aku masih tercari2 mana anak dara aku ni. Skali tgk dia makan angin. Disebabkan venue running tu in looping jadi dia duk berjalan tgk keliling. Adoi. Dia dah buat dah. Xfokus. Siap lambai2 kat kmi lagi. Anyway she did again in style. Yg penting habiskan larian.

Kmi yg kat luar ni yg duk gelak tgk kerenah budak2 ni. Mcm2 style ada. Mak ayah pon agak sporting tuk event ni compare dgn Giant KidS Run. Anyway Congrat pada anak2 baba. I am proud of u. I beliave this is a good start for more in near future. Congrats jugak pada Akil and Hatta. They maintain the momentum from last event and i beliave En Zul and Amy also really damn proud with them. Harap lbh byk event tuk kanak2 lagi untuk masa depan. Ole.

What next?

2011-11-24T13:00:00.000+08:00

Alhamdulillah finally i did my 1st Full Marathon (FM) this year. I am a marathoner now (berat sungguh bunyinya).

Secara jujur, aku rasa sepanjang aku berlari tahun ni aku letakkan 12 hours penang walk (12HPW) is the worst and most memorable event this year and not Penang Marathon. Aku rasa sapa2 yg pernah buat event ni akan tau nikmat siksanya camna and make things worst, 12HPW happen dalam hujan yg xbrenti for 10 hours. Anyway, 12HPW ni jugak la membuka mata aku pada byk perkara seperti perancangan terkawal dan tidak terkawal yg mungkin berlaku, hydration plan, blister plan, timing, makan etc. Can read the story here.

Tu antara sebab aku rasa agak bersedia for Penang Marathon. Aku percaya in long distance running, it not totally about training for long mileage or mind control, it also include strategy keseluruhan termasuk sekecik2 perkara untuk dirancang, termasuk hal berak, kecing, solat etc.

Untuk APBIM ni, after the race aku impliment mandi ais (mengurangkan bengkak dan sengal otot) dan amek Gatorade (replace ion in body) and Malta (tenaga segera) immediate after the race and continue amek air masak the whole day. It really help. Futher dgn secawan capucino, aku dpt drive sepanjang hari lepas game tuk balik KL the same day. Xda sakit2 kaki dan sakit2 otak. The best part, aku cuma dpt lecet yg amat minimum pada jari kaki aku, aku hentam vaselin byk2 and tukar stokin at 21KM mark. This is really2 good. Lagi, xda lecet di celangkang mcm yg aku kne masa 12HPW yg menyebabkan aku mengangkang sepanjang minggu kat opis and this sbb aku berlari "kosong" + extra vaselin. Lagi satu, aku pon dpt kurangkan masalah kuku hitam which aku slalu dpt tiap kali berlari jauh ni. This cause by stoking which aku dah try bermcm2 jnis. Finally dia nak yg beli kat pasar malam jugak.

Aku percaya dgn ilmu2 yg diperolih dari rakan2 yg terdahulu dan terkemudian mmg byk membantu. Futher dgn pengalaman kita sendiri dpt membuatkan smua ilmu ni dpt diadjust dan dicuba mengikut kesesuaian keadaan kita. Now i am ready for more. This year yg agak mencabar masih tinggal satu event lagi which 12 hour melaka walk (12HMW). Aku harap dpt perbaiki jarak yg aku buat dkt 12HPW which 62KM. Dpt 63KM pon ok. Harap xhujan la, klu hujan mmg aku berjalan dgn payung nanti.

Anyway, now i am in new workout schedule yg akan bermula minggu ni. Aku pon xtau keputusan aku register event ni satu tindakan yg bijak ke idak but i still have time to train for this event in March 2012. Another challenge ahead for next year. En Zul, jom teman aku pi Singapore. :P

Ole.

Race Report - Allianz Penang International Marathon 2011

2011-11-21T10:38:00.003+08:00

Event: 20 November 2011
Venue: QueensBay, Penang
Type: Running
Distance: 42.1KM, 6hour50m
Hadir: Arman and Zul

Seperti yg dikongsi sebelum ni, this is one of my bigger's event this year. I did plan to do Full Marathon (FM) from last June and schedule a training in 12 week. Klu ikutkan 12 minggu ni xberapa nak cantik sbb terlalu pendek. Jadi risiko injury dan lemau tu amat tinggi.

Jadi aku concentrate with few HM, 10KM and long run all the way from June sampai la date ni. Anyway, i did test my endurance in 12 hours Penang Walk last month which gimme an ultra mileage. Anyway, it not about the mileage but it about how i can sustain in 12 hours and maybe can use the same strategy for my FMV.

Anyway aku gerak ke penang dgn family + En Zul and the family. En Zul will go for his 10KM and try to get his PB. Kmi sampai agak petang sebab byk menyinggah. Biasa la bila bawak anak2 and ibu mengandung. Masa benti kat RnR Sg Perak, ado terserempak dgn Zul Hassan and geng2 chap ayam. Satu reban depa turun. Sampai Penang we did layan nasi kandar diGeorgetown sblum check in apartment diJelutong. Penang dari dulu xsudah2 dngan jam dia. Lotih dibuat nyer.

Sepanjang minggu ni aku xbuat any run sbb sibuk giler kat opis. Jadi aku agak gaban jugak la tuk event pecah dara ni. I did do a same plan as 12 hour walk for pre run. Hentam makan byk2 a day before, tido at least 5 hours petang sblum kejadian, bangun tido layan Mountain Dew and pisang. Aku feel really fresh sblum kuar umah. Aku and En Zul sampai ke venue dalam jam 12am (En Zul layan tido dalam kete lepas tu sbb dia start at 6am). Xramai pon for FM nak compare dgn SCKLM or PNM. Meet Ray, Azim, Wan and Kak Tie kat venue. Azim and Kak tie going for 21KM which for the 1st time (they made it, congrat's). Cuaca agak elok sbb dah ujan sblum tu.

10KM
Aku xpasti bila kami dilepaskan sbb keadaan kat area pelepasan agak kelam kabut. Xda kandang dan participant ada yg duk melepak2 dan ada yg berada diluar kawasan pelepasan. Tiba2 ja bunyi pistol dan smua berlari. Plan aku just want to survive the game. Xda target masa. Masa nak kuar dari Queensbay, terserempak dgn Che, tiba2 muncul dalam ramai2 org. Xtau plak dia pon ada berlari. Katanya dah xbuat FM. Mcm biasa in 1st 5km aku suffer untuk symtom kurang panas. Nak pecah rasa keting. Masa ni aku rasa aku top 10 yg terakhir kebelakang. Sampai 1st WS aku tgk air dah xda and marking dah diturunkan. Aku rasa pelik jugak. Mmg ni SOP depa ka. Sib baik aku bawak hydration beg. Jadi xda issue la pasal air. At 10km mark, HM runner dah masuk ke bridge. Anyway, lepas 5km mark, badan aku dah panas. Masa ni aku layan ja momentum yg ada. Bila bercampur dgn HM runner aku jadi pening skit sbb xleh nak mark FM runner. Apa aku buat slalu aku put target tuk kejar runner kat depan aku. To be fair bagus aku kejar FM runner. Jadi masa ni xda benchmark yg aku boleh kejar. Then aku just run as usual. Layan makan angin atas bridge.

10KM-20KM
Kat atas bridge syok giler, angin kuat. Jadi badan pon sedap berlari. Lepas marking 15KM HM runner buat u turn dan FM kne trus sampai ke tol. Masa ni aku rasa aku dah xkebelakang lagi sbb dah nampak kelumpuk FM kat depan dan belakang aku. Sampai kat U turn tol, skali lagi aku pelik sbb WS dah ditutup dan marking diturunkan. Masa ni kaum2 yg dalam kumpulan aku merungut sbb xda air. Aku pon agak kecewa sbb nak kne bilas gak tekak dgn air masak sbb telan gatoride dari mula berlari. Masa ni FM dah mula nampak ramai berjalan dari berlari.

20KM-30KM
At marking 21KM, aku manage to clock 2h58m. Masa ni aku benti tukar stokin. Aku dah rasa jari kaki aku nak terbakar. At this level aku change plan. Aku kejar tiang lampu plak. Aku berjalan 2 tiang lampu and running 10 tiang lampu. Anyway all the way dalam KM ni WS smua air dah habis. Aku rasa kelakar jugak bila sampai satu WS tu. Dpa distribute roti. Dgn keadaan kering xda air dpa kasi roti. Aku tunggu2 jugak klu ada pisang ke, tembikai ke. That will help rather then roti. Ngarut sungguh. Masa aku lepas bridge 10KM runner baru masuk bridge. Masa ni semangat aku xda kering, makin kuat ada sbb dah nak masuk mark 30KM. No turning back beb.

30KM-40KM
At this point aku dah xberdaya nak berlari. Otak kata lari tapi badan dah xmampu. Aku just do speedwalk. Serius it really help. Bila aku check balik endomondo, i did 8-9/km pace during this speedwalk. Means 6KM sejam. Masa ni aku selisih ngan Aini , Ray and Che. They keep running and still strong. Masa last u turn tiba2 aku rasa sejuk ja. Rasa mcm masuk jin. Jadi aku dah kerasukan. Masa ni aku dah start berlari balik. Masa ni smgat aku dtg berkobar2. I did run sampai nampak marking 5KM. At this point aku nyaris2 nak kne langgar dgn pajero polis trafic. Aku agak piss off jugak la sbb bila jalan ditutup, runner berlari, bukan masa polis plak nak jadi raja jalan raya. Klu ambulan aku xkisah, futher ambulan pon xda yg bwk menggila mcm tu. Sib baik ada runner jerit kat aku masa tu. Masa ni aku berlari dalam lane pertama. Klu dak masuk surat kabo dah aku. At 2KM mark, aku jadi pening lagi sbb peserta Fun Run selisih kat sini. Ramai giler.

Finishing
I did run all the way in last 2KM and bila dkt ngan Queensbay keadaan agak kelam kabut. Masa ni ramai duk tepuk kasi aku semangat. Dah dkt ngan finishing, En Zul setia menunggu aku. Thanks bro. Masa ni kelam kabut habis. Aku xtau mana kandang tuk FM and Fun run. Jam kat atas pintu gerbang pon xberfungsi. Keadaan kat finishing line mmg xterkawal. Aku dpt gak finisher T. Tu pon size XXXL. Redho jer le, mentang2 le aku sampai dah ujung2. From endomendo my time is 6h50m. Alhamdulillah for the 1st timer. Habis + in target game time + xda major injury.

1st word aku kasi kat En Zul masa smpi is "Mmg Kerja Giler" and he reply the same word yg aku slalu aku kasi kat dia "Jgn Serik". Serius seronok klu difikirkan balik. Masa ni aku xrasa penat pon cuma sakit2 pada badan dan kaki. Mind agak pusing sbb melayan otak yg letih dan badan yg lemau. Futher aku lapo giler. After warm down terus cari Starbuck to dptkan sikit kafein. All the way jumpak Aini yg sedang menunggu sahabat2 beliau. Tahniah beb for your PB. Proud of you.

Anyway there is few things organizer nak kne improve. Aku percaya even ni dah dibuat >10 tahun kat Penang ni and they should know what to do.

- Air, pastikan la air cukup. Klu PNM they all tunggu sampai last runner baru depa tutup kedai. Itu la baru kata semangat marathon. Sib baik xda yg mati kering.
- Finisher, ni paling teruk. Buat la proper kandang tuk finisher. At least xda kelam kabut masa nak amek medal or gambar. Ni bukan kira sapa sampai dulu or last. Kne ikut semangat larian. 42KM is not easy. Please respect the distance. Klu ada runner yg sampai 8 jam pon give them proper treatment.
- Pisang or Buah, pikir logic la skit. Pi kasi roti sapa nak telan for FM. Dgn air xda. Agak2 la.

Apa2 pon aku just highlight apa yg aku nampak sbb aku yakin xsmua race akan sempurna yg kita aspect but we should not except any basic mistake. Aku sendiri pon dah prepare sbrg kebarangkalian. I did learn from other ppl race sbb tu smua dah ada dalam beg yg aku bawak (kecuali buah). Alhamdulillah, this is a good start for me. Thanks to all blogger and friend yg byk membantu aku dalam merialisaskan impian aku ni. Insyallah aku xkan serik.

Ole.

Race Report - CICM Responsible Care 2011

2011-11-13T19:07:00.003+08:00

Event: 13 November 2011
Venue: Setia Alam, Shah Alam
Type: Running
Distance: 21KM, 2h40m
Hadir: Arman and Azan

Actually this is my last long run before penang bridge. Aku buat backtoback run this week just to fullfill my final mileage. 30KM hari jumaat mlm dan 21KM ahad pagi. Aku aspect i will get a bad progress sunday morning. Alhamdulillah, all goes well. Aku xpush sangat pon, just do simple run for 21KM.

Anyway, Setia Alam ni agak jauh dari umah aku. Kol 3 sengah pagi aku dah bangun. Masa amek bip aku mai dari Meru sbb aku xfamiliar dgn area ni. Masa nak pi sunday morning aku ikut batu 3. Sampai jugak la pada masa.

For 1st 6KM, aku xdpt nak laju, keting mcm nak pecah. Aku duk berenti byk kali just to do more additional stretching. Masa tu aku no 3 last rasanya dari ramai2 runners. Larian ni xberapa ramai org pon, jadi klu slow mmg ke belakang la. Dari sudut psikology aku maintain dgn mood makan angin. Aku kejar tiang lampu ja masa ni. Kang klu berjalan saje bila plak nak habis.

Anyway, keting mula panas lepas 6KM dan aku mula speedup and cathc-up. Masa dkt 8KM, aku nampak ramai runner dah buat u turn. Masa ni aku xnak push mana pon, just go ahead with my simple pace. Aku kne go with the plan and xnak buat mende2 pelik ni. Karang tergeliat payah pulak.

Aku manage to speedup and maintain my pace all the way. Sorang2 aku potong dan terus ke garisan penamat. Dkt 12KM mark terserempak dgn my schoolmate azan, he is slow and strong. He is preparing for Singapore Marathon. Hope u are doing well bro.

There is few new things yg aku impliment for this run and hope it enough to help me tosurvive for Penang Bridge

- Lari pakai hydration beg. Aku selalu percaya pada water station from organizer, tapi aku susah nak percaya diri aku sendiri.
- Lari kejar tiang bila dah xlarat (speedwalk and run), i beliave this is good to maintain the momentum. Dlu aku tamak, lari sepanjang jalan, tu yg slalu last 3KM terjelir tu.
- I take a lot of nasi last week + gap between long run. Serius it help.
- Recovery, aku mandi ais lepas this event. Serius xda sakit2 badan. Feel damn good.

Jadi this coming week just a small run before the PBIM. Hope smua berjalan lancar. Penang please give me a face.

Ole.

Kisah Jenayah Merancang

2011-11-10T13:08:00.001+08:00

Aku terpanggil nak buat entry pasal kes mesin ATM yg kne sapu baru2 ni kat cheras. Polis dah mengelaskan perompak ni sebagai professional sbb apa yg depa buat tu agak terancang. Amat cepat, klu xsilap 5 minit ja mesin tu lesap dan depa dpt amek duit dalam mesin tu which depa leraikan satu2. Pada yg xtau, komponen dalam ATM ni xsemudah yg disangka untuk dileraikan. Mmg complicated. Jadi polis2 ni dah meletakkan kumpulan penjenayah ni dalam kategory elit. Pada yg xtau gak, dalam rekod2 polis ni depa ada gredkan penjenayah ni ikut kemampuan depa.

Dpa tgk pada berapa cepat, berapa ramai, berapa byk depa dpt, how they do it dan mcm2 lagi. Tapi pada aku la, penjenayah ni bodoh. Aku jamin depa akan kne tangkap punya. Xpyh le nak gredkan depa ni penjenayah bijak (anyway, this is another method nak kasi penjenayah ni leka). Sure kne dalam masa terdekat. Sbb apa aku kata mcm tu.

1. Depa masuk dalam bank tu ada yg xtutup muka. Dtg pakai topi besbol, apa ke hal. Futher depa xspray CCTV yg ada.
2. Lepas depa lerai mesin tu, depa campak mesin tu kat tepi jalan. Dah cap jari merata kat mesin tu. Apa la punya sengal.

2 perkara ni ja boleh sbb depa kne kantoi. Jgn xtau, polis kita bukan bodoh. Method lain yg slalu polis2 ni pakai. Depa boleh detect sapa yg ada dalam kawasan tu pada specific masa melalui pencawang telco. Klu perompak ni bwk handphone. Xleh lari mana der. Dalam rekod telco nama ko ada kat situ. Jadi klu nak merompak jgn bwk handphone.

Seperkara lagi, slalu kita tertanya, camna polis2 ni tau depa ni penjenayah. Pd yg xtau, klu kita ni berkawan dgn any suspect atau yg pernah kne jail atau kita sendiri ada rekod jenayah. Smua org yg terhampir dgn kita akan ada rekod atau fail dkt balai nun. This is fact. Tu kdg2 berhati2 klu nak berkawan. Klu kita melepak dgn kwn2 xknal, tau2 muka kita masuk dalam fail je. Bila ada jenayah berlaku dalam kawasan tu, depa akan hantar org perhatikan kita. Silap2 kne pukul tapak kaki dgn getah paip paksa kita bg maklumat sedang kita xtau apa2.

Kat Malaysia ni lupakanla klu nak jadi penjenayah kolar itam ni. Elok join politik atau jadi penjayah kolar putih. Sure xda org kacau punya. :P

Ole.

ECG? Sakit Jantung?

2011-11-03T08:51:00.001+08:00

Last week aku xclock any run the whole week except fun run on Sunday. Actually i was in conflic last week. Very big conflic. Lepas balik dari Mt Nuang, senin masa kat opis aku dapat sakit dada. It more on my heart area. Klu ikut xda la sakit mana pon, cuma rasa berdebar2 dan rasa xselesa kat area jantung. Jadi lepas opis aku trus ke clinic to do some check up. Jgn main2 sbb byk kes yg kita dengar hari ni, futher aku ada family history dalam hal ni. Doctor mintak aku mai Selasa pagi tu do some ECG which will see any anomali in heart.

Selasa pagi seperti yg dijanjikan aku pi wat ECG dan keputusannya, ada abnormality pada rhythm jantung aku. Jadi tuan doktor ni mtk aku foloup ke hospital takut ada perkara yg xsedap didengar. Actually aku mmg xsedap hati tgk keputusan ECG tu, berlari berbatu2 tapi jantung plak ada yg xkene, serius risau beb. Jadi merayau aku pi cari hospital lepas tu, satu pon xleh harap sbb rabu tu cuti depavali, jadi doktor cardiac average smua bercuti. Jadi last resort aku make appointment di Hospital Al Zahrah on Saturday.

Saturday, dgn berat hati aku pi jugak buat few test. Anyway, aku xkecoh pada Suzi or pada sapa2 dalam family, takut byk plak soal jawab. Biaw check dlu, confirmkan baru kita cerita. Anyway, tuan doctor ni ask to do few test which

1. ECG
Dia buat ECG skali lagi. Just to confirm again apa yg clinic ni buat.
Resultnya masih sama. Ada abnormality pada jantung aku. There is 2 reason katanya
- Mmg rythme jantung aku abnormal dan itu adalah normal expesially for atlet atau
- mmg ada masalah pada jantung

2. Heart Scan
Dia scan smua bahagian jantung aku. Tgk kot2 ada
- bengkak ka
- atau serangan jantung akut which akan keraskan bahagian bawah jantung
- atau ada kebocoran injap
- atau ada tersumbat
- atau lemak tebal sgt dalam jantung
- atau jantung bengkak
- atau tersumbat
- atau ada kecacatan lain
Resultnya - Jantung aku sihat walafiat.. tip top..

3. Blood Test
Yg ni kantoi.

Dari result yg dpt,
- Uric Asid aku agak tinggi dari normal (doktor pelik knapa aku xdpt gout)
- Sugar level untuk yg berpuasa pon agak tinggi
- Dan yg terbaik, kolestrol level aku lebih tinggi dari normal, double up dari biasa.

Jadi conclusion yg tuan doktor ni boleh buat, aku punya diet agak kuchalana. He know about berat aku yg turun almost 9KG in 4 month dan dia tau aku agak tegar dalam dunia hutan dan larian. Jadi that is the problem. Dia mtk aku revise balik diet plan aku dan mtk aku makan ubat kolestrol.

Anyway, aku xda proper diet plan. Untuk 4 bulan yg berat aku turun tu, aku cuma kurangkan karbo (take more protein) dan totally stop amek air karbonat which aku giler minum coke sblum ni. Dan aku berlari slalu. Aku realise yg aku ada byk amek kacang goreng yg dibawak oleh kaum2 kat opis. Hari2 layan sampai setengah botol kueh, then aku layan byk Dairy product, aku gile minum susu skang as ganti air karbonate. Futher sminggu dua ni kerap makan steamboat. Tu yg badan meragam makan process food byk sgt.

Jadi aku dah tau punca dan sebab, skang aku kne kawal dan kawal. Aku dah revise diet regime aku. Sih, ni la penyakit lelaki pertengahan umur ni. Mcm2 dah datang. Lepas ni kne kawan dgn Kak June le makan bercatu. Kan Kak June... :P

Now i can concentrate more to my training. Hope smua berjalan lancar tuk FMV aku bulan ni.

Ole.

Race Report - Pink Charity Run 2011

2011-11-01T11:02:00.005+08:00

Event: 30 October 2011
Venue: Harbour Place, Klang
Type: Running
Distance: 5KM, 1hour
Hadir: Arman, Suzie, En Zul dan Amy

This run actually schedule for my wife. Dia yg beria2 nak berlari. Jadi aku register tuk dia dan pi berlari sama2. Anyway, my wife is in 6 month pregnent. At the 1st place aku risau jugak, takut gak klu ada apa2 side effect. But she is really confident to run. Dia ckp xda apa punya. Just nak ubah people pespective. Lagi pon she just plan to do speedwalk and maybe run at last KM.

Jadi sampai ke malam sblum larian aku duk ckp pada dia.. just listen to your body. Klu rasa xsedap badan or xyakin xpayah lari sok. Just duk tgk aku berlari ja xpa. Pagi tu kol 4am dia dah bangun. Semangat giler nak berlari. Aku layankan ja.

Pagi tu aku xkesorangan. En Zul pon ada mai dgn wife dia Amy. Jadi seronok la sikit. Dalam hati aku tetap xberapa sedap nak lepaskan bini aku berlari. Tapi dia betul2 beria. Event ni xberapa ramai. Mungkin sbb clash dgn PJ Half Marathon kot. Anyway untuk 5KM agak ramai. Kmi flagoff jam 7.20am. Suzi and aku just do speedwalk. Masa mula2 tu smua berlari. Kmi No 4 paling last kat belakang. Aku just bagi Suzi input to concentrate dgn pace dia dan xpyh pikir hal org.

Actually by time pelan2 dia potong org. Bila lepas ja org yg dia potong, depa duk bisik2. Aku just senyum je. Giler semnagt bini aku ni. Dia makin seronok bila dpt potong org. At satu station, kmi singgah kat satu kedai mamak. Biasa la pompuan mengandung kne check in toilet selalu. Lepas tu dia continue dgn semangat waja dia. Satu2, org dia potong. Aku duk risau sebenarnya. Duk slalu tanya, ada rasa sakit2 ke? Dia xckp xda, smua ok. Almost lepas tiap KM aku akan tanya.

At last KM, dia mula berlari. Sudah. Rasa mcm xsesuai je. Walaupon small run, aku tetap susah hati. Last 200m aku suh dia buat speedwalk ja. Tkut plak org terjerit2 nanti terbarai plak kat situ. We manage to clock lebih kurang 1jam dan kmi bukan yg terakhir. Ramai lagi kat belakang kami. Serius dia happy giler.

Anyway, i learn something about women. Mereka mmg dilahirkan lasak. Jadi we need to aspeck unaspected dari dorg ni. Dlu Amy wife En Zul, xda training pon for Mt Kinabalu. Dia boleh sampai jugak ke check point 8km. Same what happen today on this run.

Lepas larian ni aku trus bergerak pi KL amek anak2 kat umah mak aku n lepas tu terus ke Batu Pahat to join my sister in law convocation. Alhamdulillah post run smua ok, xda sengal2 or sakit2 and she is very happy. Insyallah lepas bersalin kne ikut aku berlari plak. Kta amek pakej kurus free punya. :P

Ole.

Kisah October Closing

2011-10-26T01:39:00.001+08:00

Seperti yg dikongsi sebelum ni, October tahun ni adalah bulan paling busy tuk aku. Everyweek ada event dan alhamdulillah this weekend ada last event to close this month with a lot of new exposure and experiance.

Aku manage to
1. Clock > 150Km running mileage this month
2. Finish all the event everyweek, walau pon ada sesetengah tu pada tahap zombi kampung pisang
3. Walk 60KM in 12hours which pertama kali aku buat dalam hidup aku ni.
4. Climb Mt Nuang in 11hours 2 week after walking 12hours diPenang.
5. Finish another official HM which 2nd HM so far.

On top of this, i also manage to intertain my family and having a good quality time with them walaupon aku slalu hilang hari minggu. Aku rasa xketerlaluan aku katakan it a big release bila bersama keluarga lepas do all this mental and physical game dan sokongan family jugak menjadi aku lebih tegar. And best part, aku xda ponteng masuk opis dalam masa ni. Giler la. Solid October.

Anyway, there is few more event happening all the way sampai tutup buku 2011. 2 event yg menjadi focus aku skang is

- Penang Bridge International Marathon
Which will be my 1st official marathon. Aku xletakkan pengejaran masa, just want to finish this event that all. Insyallah. Now latihan masih berjalan dan hope mental dan physical aku boleh bertahan tuk event pecah dara ni.

- 12 hours Melaka Walk 2011
Aku plan to break record for 12 hours Penang. Target to make 60KM min dan 80KM max dan 70KM ditengah2, insyallah. Actually dkt penang aku confident to clock 70KM. Hujan ribut memperlahankan pergerakan aku + kaki reput sbb terendam dalam hujan lama sgt. Klu melaka xhujan, insyaallah boleh tgk berapa max KM aku bleh pi.

There is to many thing aku belajar sepanjang bulan ni. Aku yakin setiap event memberikan aku ilmu baru dan menjadikan aku lebih bersedia untuk event seterusnya. Hope smua berjalan lancar for next 2 month. Last event this month, just a fun run. Another impian aku tahun ni (at least lari skali fun run).

Ole.

Hiking - Mt Nuang

2011-10-23T17:10:00.006+08:00

Event: 22 October 2011
Venue: Pangsun, Ulu Langat
Type: Hiking
Distance: 20KM +- pi balik, 11j
Hadir: Arman, En Zul dan Nadza Abdul

Pada awalnya trip ni patut ramai. Tapi atas faktor cuaca dan keadaan semasa, few people tarik diri last minit. Jadi hari sebelum kejadian aku aspect cuma aku dan En Zul ja yang akan muncul mcm biasa tuk event kali ni.

Hari sebelum kejadian, hujan turun dari petang sampai la dalam jam 2pagi the next day. Jadi expectation, lecah dan pacat dimana2 in the real day. Jam 5am aku dah bangun and bersiap tuk pickup En Zul, subuh kat umah dia. Lepas tu kmi pi layan nasik lemak kat Bandar Tun Hussien Onn. Jadual asal kmi patut start hike kol 6.30am tapi sbb kmi berdua ja, aku plan to start at 8am. At 6.40am, satu call sudah masuk. New friend brother Nadza dari Kajang dah tunggu kat parking lot Pangsun. Maka kelam kabut ler aku memecut ke tempat kejadian.

Lepas register, kmi mula naik at 7.40am. Ada ramai hari tu, ada team dari bank pembangunan, satu team cina prepare to hike satu gunung di US dan ada small2 group yg akan camp dkt Kem Lolo. AT this point xda byk masalah pon. Kmi bergerak almost skali dgn geng2 Bank pembangunan. This group di bawa oleh kaum dari corporateathletes. Terjumpa plak junior masa kat ITM kat corporateathletes ni, si Daud. Dia dgn team macambagus katanya for few event. Depa naik had Kem Pacat ja.

Kmi xda byk masalah sampai la ke Kem Pacat. The challange start here. Dia pukul mencanak sampai ke puncak. Xda flat area totally mencanak2. Jadi Nadza yg laju kmi biarkan lepas ke atas dlu. Aku n Ez Zul just go slow and enjoy the view. After 6 hours we reach the peak. Serius sejuk, kabus dimana2. Kmi rest agak lama kat sini.

At 2pm tajam kami mula bergerak ke bawah. Mcm biasa kami biar Nadza lepas ke depan sbb dia laju. Xnak kacau momentum dia. Kmi berpisah dkt Kem Pacat. Anyway Nadza is someone in GLC. Aku just know lepas balik dari event ni. Sory Dato', klu ada yg kurang. Anyway, full respect to humble man like you. Just go with what you like to do (adventure, MTB and scrambler). No golf please. :P

Perjalanan diteruskan untuk aku and En Zul. Kmi agak tertekan dgn keadaan track yg xberapa nak membantu. Menanah jugak la lutut. After Kem Lolo, we keep walking. Air dah habis at this point. Terjelir jugak la sampai ke parking. Ramai giler org camping kat Lolo. All the way keluar tu pon masih lagi jumpa team yg dalam perjalanan ke Kem Lolo. We reach parking at 6.45pm.

Not much injury just lecet2 skit ja sbb stokin basah, but manageble. En Zul xtau apa nasib sbb masa pi dinner payah jugak dia nak berjalan. Serius track ni menjanjikan satu kelainan lain. Klu hujan, for sure cabaran lain plak yg akan timbul. Alhamdulillah lepas mental game tuk edisi ni.

Ole.

Pre - Mt Nuang

2011-10-20T15:02:00.002+08:00

Actually aku xpernah redah track Nuang and this is the 1st time. Masa zaman belia dlu ada redah Mt Cenuang dkt Sg Congkak nu, depa kata adik kepada Mt Nuang. Redah track tu sampai Kemensah kat Ulu Klang. Xsilap aku Ampang Triangle Challenge 12 years back. Now track Mt Cenuang kne amek guide sbb track ni dpa tutup lama dah. Jadi weekend ni kmi xredah yg ni tapi pi ke Mt Nuang abang dia. Seblah2 je pon.

Byk blog bercakap pasal track ni. Dari segi jarak, kecuraman, persekitaran dan history lain mcm sesat dan kemalangan mmg byk diperkatakan. Mt Nuang adalah gunung tertinggi di Negeri Selangor dan berjarak sehala lebih kurang 10KM. Track ni mencanak sehala sampai ke peak. Depa kasi rank no 5 gunung terpayah diMalaya. Jadi sendiri mau ingat la keadaan dia camnakan.

Anyway, yg menjadikan debaran pada aku is
- Jarak dia sama panjang dgn Kinabalu (lebih dan kurang sehala)
- Byk track tanah merah, klu hujan sendiri mau ingat la. Silap mau lekat kaki woooo.
- Slalu depa naik dan bermalam dibeberapa check point, now kmi naik dan turun in a day.
- Jangka masa for dayhike akan menjadi lebih panjang untuk 2 hala. Silap2 naik subuh turun dah malam kat bawah.

Actually dari blog2 ahlil2 sukan. Depa boleh naik sampai Kem Pacat (last tmpt boleh camping) in 2h30m, klu normal walk dalam 7-8 jam jugak. La ni aku xberniat nak berlari pon but doing normal pace in speedwalk. More for recovery and menghayati alam. Mungkin later klu ada event trail run.. boleh consider track ni tuk berlari plak.

Hopefully everything will go as a plan.

Ole

Revise - Lumut Mangrove Forest

2011-10-19T01:45:00.000+08:00

Event: Feb 2011
Venue: Lumut
Type: Adventure
Activiti: Canopy Walk
Hadir: Family

Actually taman ni antara salah satu tarikan dilumut. Masa aku belajar kat Manjung dlu xpernah pon aku jejak kaki ke sini. La ni baru ada kesedaran tuk tgk tmpat ni. Dlu hutan bakau ni tempat merendek budak2 ITM. Dlu xda la berapa terjaga. La ni tempat ni dah cantik.

Untuk sampai kesini mudah je. Bila sampai dkt simpang empat all the way ke Lumut. Klu dari Setiawan, belok kanan. Klu dari Ipoh, sebelum sampai simpang empat ada taman kat seblah kanan tu. Simpang empat ni simpang untuk ke Lumut/Pulau Pangkor, simpang ke Ipoh/Utara Selatan, simpang ke Setiawan/Teluk Intan/KL dan simpang ke Teluk Batik.

Dkt hutan ni boleh tgk la hidupan laut yg idup dkt paya bakau. Ada belacak, ada ketam. Klu nasib baik boleh tgk ular bakau dan monyet. Klu air pasang, pemandangan agak cantik, tapi klu surut nampak sampah jer la merata. Hutan ni berada dimuara sungai dan agak berlumpur. Agak nyaman dipersekitaran hutan ni dan org pon agak ramai kemari terutama pelancong luar.

Anyway, elok bawak keluarga kesini. Tuk tgk sendiri ciptaan tuhan. Ajar anak2 apa yg patut dihargai. Ajar diri sendiri untuk lebih memahami. Dari situ kita akan terapkan nilai2 yg leih baik dalam keluarga. Ni duk bawak pi shopping komplek ja. Xda mende yg boleh dihargai dari alam. Hu2.

Ole.

Race Report - Putrajaya Night Marathon 2011

2011-10-16T15:57:00.004+08:00

Event: 16 October 2011
Venue: Putrajaya
Type: Running
Distance: 21KM, 3j8m
Hadir: Arman, En Zul dan Faizal (Malaysian Hikerz)

Seriusly aku xready untuk event ni. Lecet dan sakit2 pada kaki xbetul2 recover lagi lepas dari Penang Walk last week. I did some slow run on wednesday and friday night. Manage to clock 8km which 4km in each session. Tapi feeling larian xseperti normal. Seriuosly in pain. Aku percaya yang recovery rate aku agak perlahan. Samaada kurang ilmu, salah teknik dan tektik or badan aku ni mmg dah tua. Aku xtau kat mana yg jadi silapnya.

Aku just tawakal ja, pada mulanya aku mmg nak tarik diri dari larian ni. Tapi aku change plan. Just want to do just simple walk all the way. Petang tu plak hujan, nak jadi citer masa larian keadaan amat panas. Selain dari track yg kelihatan panjang sebab berlari all the way highway. Serius aku jadi mental.

At a start, i was in pain for 1st 3km. Seriusly in pain. Keting mcm nak pecah. Warm up sudah, stretching sudah tapi aku rasa masih xcukup. Tapi aku manage to catch up after 3km. Masuk highway hilang segala perit. Aku in mood. Aku maintain in pace 7-8 minute. Xda byk masalah. Aku pace stu untie ni all the way.

At 17km mark, aku manage to clock 1h55m (dari runkeeper aku). Entah mana silap, "will power" aku hilang lepas 17km marking. Serius aku in deep shit. Aku rasa mcm otak aku terus shut down. Kaki terus jadi berat, bahu berat, tangan xdpt nak hayun lagi. Damn, aku off mp3 player, aku tarik napas dan berjalan. Dalam kepala bercelaru mcm2. Aku pon xpasti tang mana yg jadi masalah pada aku masa tu. Kaki yg melecet kat marking ni baru la dia kuar sakit dia dan sakit pada keting pon baru la masa ni dia kuar balik. Aku kantoi mental game kali ni. Padan muka.

Cilakak, aku duk berjalan sampai last 500meter nak ke finishing line. Aku betul confident to clock below 2j30m tuk event ni sbb la ni jarak terjauh dalam latihan aku is 30KM without any problem. Tapi kantoi akhirnya. Aku clock 3j8m. Far from my PB.

Jadi antara yg aku belajar

- Jgn main byk sgt event dalam sebulan. Padan muka aku. Thanks Yim for your kind advise.
- Recover plan yg perlu lebih baik.
- I did run as advise by ray dan it work (lari kosong + extra vaselin) . Thanks Ray.
- Hydration plan, minum setiap KM.

Anyway, aku la ni kne concentrate dgn jadual FM aku. Dgn apa yg berlaku tuk event ni, hope xberlaku masa FM nanti. Insyallah. I beliave this is a good lesson for me.

Ole.

Revise - Hiking Mt Dato

2011-10-12T13:43:00.002+08:00

Event: 2010 and 2011
Venue: Rembau
Type: Hiking
Distance: 870m/2900f (3 jam naik turun)
Hadir: Team PACat

Gunung Dato ni antara gunung yg dah naik lunyai dinaiki oleh day hiker's. Klu pi weekend, mmg ramai gler org kita jumpa naik gunung ni. Klu mai petang2, boleh jumpa apek2 and ahso2 naik gunung ni. Track dia pendek jer tapi terus mencanak. Xbyk halangan dan denai2 yg jelas. Mmg mustahil boleh sesat punya. Venue dia di Rembau dan berjalanan kesini dari KL amek masa dalam satu jam ke satu jam setengah mengikut mana laluan kita keluar dari highway. Actually xlayak pon dpt nama gunung dia ni sbb rendah sgt.

Aku dah naik almost 3 kali gunung ni. 2 kali for Kinabalu preparation dan skali buat night hike. Disebabkan track dia straight forward maka aku prefer to move to 1 more level dgn berjalan malam kat gunung ni. Serius interesting. Feeling is different and we aspect unexpected. Anyway team aku ni mmg prefer day hike sbb kmi ni org2 yg sibuk. Slalunya kmi akan naik hari sabtu pagi dan turun sabtu petang. Actually kaedah ni lagi penat dan mencabar mental dan fizikal. Klu kita naik dan bermalam, kita dpt save lebih byk masa dan tenaga. Tapi klu naik dan turun sehari mmg meletihkan. Kene plak klu hujan. Lagi best. Sejuk + letih + lapo + sakit badan = jd giler or get some fun..

So far for day hike di gunung ni xda byk masalah except ada skit gangguan lebah di puncak gunung ni pada waktu tghhari. Mungkin sbb peluh kami ni ada bau madu kot. Abis kami dihurung lebah masa tu dan rehat kejap ja kat peak tu. Peak dia berbatu dan agak tinggi. Angin pon agak kuat atas ni. Tapi view dia amat cantik. Sblum sampai peak ada satu kawasan sebesar court bola tampar. Kira boleh camping la sini. Cuma sini xda water source, jadi kene bawak air dari rumah klu nak tido kat peak ni.

Lagi satu track ni boleh jugak didaki oleh kanak2 dan org tua. Amat leasure. Cuma aku advise klu korg nak mai, elok mai awal pagi sbb parking dia slalu penuh. Lagi satu klu nakkan pengalaman baru, naik malam. Aku jamin korg akan dpt byk pengalaman baru. Ole.

Race Report - 12 Hours Penang Walk 2011

2011-10-10T09:00:00.000+08:00

Event: 07-08 October 2011
Venue: Esplanade, Penang
Type: Walking
Distance: 61++KM, 12hours
Hadir: Arman & Zul Chap Ayam

Actually aku masih dalam mood recovery. Disebabkan kne keje rini jadi aku amek masa aku tuk cerciter tuk event ni. Anyway, debaran tuk event ni aku dah rasa masa mula2 register the event. Bila aku ckp ngan kawan2 yg aku nak join event ni ramai yg senyum kelat ja. Dan aku sendiri pon xberapa pasti betul ke idak apa yg aku buat ni.

I did a lot of study about Ultra running. Mmg aku berharap tuk jadikan ultra event sebagai satu cabaran yg perlu aku capai dan mungkin boleh dijadikan hobi sepenuh masa. As a start kita buat berjalan dlu then baru citer pasal berlari. Anyway, blogger yg byk membantu is Yim and Ray. Depa ni dah redah mcm2 event. Jadi dari pengalaman depa aku impliment dalam larian aku. Alhamdulillah smuanya berjalan lancar.

Pre race
Sebenarnya aku nak demam 2 hari sebelum event. Sangkut kat opis dengan load kje yg byk + kne ujan hari2 balik keje. Jadi aku cuma manage to clock 10KM training and aku masih jauh dari target for this event. Dgn sakit tekak, paler ping2. Jadi mood nak berlari langsung xda. Suzie plak yg terlebih semangat, dia tolong aku dptkan smua keperluan termasuk tiket dan diet aku. Thnaks yang. Lov u.

Aku gerak pi Penang by tren je. Dari Bangi amek komuter and trun KL sentral and move to Penang dgn Senandung Mutiara. Last aku nek train masa umur aku 13 tahun, la ni baru nak rasa nek tren lagi. La ni rasa gayat jugak la sbb dpt katil atas. All the way aku xdpt nak tido sbb dah mcm zoo dah. Atas bawah, kiri kanan org berdengkur. Dgn budak menagis, dgn org layan phone. Layan main game. Sampai Butterwoth pagi. Mata bengkak dan mood dah mcm zombi. Terus aku bergerak ke terminal feri and gerak ke pulau. Jalan kaki pusing2 cari motel. Aku check in Banana Guest House. Amat bersih dan selesa.

Anyway, aku menginap di Chulia street, sini ramai mat salih and backpakers. Kawasan ni byk arbok and hoker. Masa dalam 7e nak pi beli air tok event malam, ada satu pompuan ni dress mmg dasat la. Dia duk approach satu mat saleh and pompuan ni berckp german. Aku yakin dia ni hoker. Siang2 hari beb dalam 7e + boleh ckp berbagai bahasa. Finaly aku tau dia melayu bila dia ckp ngan budak jaga 7e tu. Dgn lorat penang pekat dia ckp "Klu aku dpt mamat german ni, aku hisap sampai kerin" lepas tu dia gelak mengilai2. Giler psiko.

It takes about 10 minutes ke Esplaned dari penginapan aku. At 10am aku dah ada kat Esplaned pi amek bip. Xramai org pon. Lepas tu aku lepak kat Kedai Kapitan layan nasi kandak and meet ajis kote and old friend kat ITM dlu. Lepas tu aku layan tido sampai ke petang.

Race : 7PM - 11PM
Jam 7 aku dah terpacak kat esplaned. Ramai gler org. Layan jamak magrib and isyak dlu kat toilet padang kota lama. Aku meet old couple melayu yg join event ni. Pak abu dan istri dia. Umur lebih 60 dan wakil malaysia tuk walk event dalam kategory veteren. Wife dia slalu sapu top 3 luar dan dalam negara. Serius sempoi. Byk gak tips yg dia share ngan aku. Dia ckp, dalam larian, yg penting mental kne tenang dan enjoy the game.

8pm kmi dilepaskan oleh Lim Guan Eng. Mamat ni sempoi betul. Mcm xda protokol, dia duk mai jumpa participant, borak2, amek gambau, gelak2, buat lawak, Xda bodyguard. Lepas tu ckp melayu mmg fasih. Sempoi. At early stage event ni aku xface apa problem pon. Just walk as plan.

Aku plan tu make 10minit/KM. Means aku boleh clock at least 60KM+- to 70KM dengan rehat. Anyway, hydration plan aku, aku akan stop at every 2hours. Refill air botol yg dicampur dgn B complex dan makan at least seulas roti or pisang. Setiap 1Km aku akan layan setegok air botol. This will keep me not dehydrated. Aku ada bekal gak gula2 dan kismis. Aku layan all the way klu rasa mulut kering. Lagi satu, seblum race aku telan satu can air Mountain Dew. So far mengikut kajian aku, air ni kandungan kafein dia lagi tinggi dari air2 lain. Jadi this really help to keep me awake sampai ke pagi.

Race : 11PM - 3AM
At 11PM aku dpt clock 20KM. Ahead of schedule. Jadi aku yakin boleh clock more KM at this level. Masa ni aku tukar kasut dari vibram ke running shoe aku. Nak terbakar tapak kaki pakai vibram.

Nak jadi citer, hujan and ribut turun jam 11.30pm. Masa ni track dah makin kurang org. Ramai melepak kat kawasan rehat peserta. Masa ni makanan pon di serve + hujan, aku yakin ramai yg lepak tunggu ujan berenti. Aku amek different approach, just continue walking. Hujan ka, ribut ka, panas ka, salji ka, i have a mission to complete. Anyway, masa hujan ni aku jadi makin bersemangat sbb badan jadi sejuk skit dan selesa. Masa ribut turun, aku bergerak dkt ngan Zul Chap Ayam. Terjerit2 jugak la si zul sbb hujan lebat giler. Masa ni terperanjat aku bila tgk angin laut yg kuat + ombak tinggi2 pukul tebing pantai. Seriusly masa ni fun lagi sbb kesan hujan xterasa.

At 1am, Masa ni ramai dah mula masuk gelanggang balik dgn berpayong or berbaju hujan. Ramai gak yg berselipar ja sbb kasut basah gamaknya. Tapi langkah masing2 makin slow. Seriusly syok masa ni tgk tanda2 mereka2 untuk menjadi zombi.

At 2am jalan makin lengang. Aku dah mula sangap. Aku singgah dkt kedai mamat tepi jalan and layan coke. Another plan tuk hilangkan ngantuk. Hujan plak xda tanda2 nak berenti, makin kuat ada. Angin pulak xingat kat tepi pantai tu. Langkah dah hujung2 ni makin slow sbb kaki dah mula nak mereput. Terendam lama dalam air.

Race : 3AM - 5AM
Masa ni aku dah clock lebih 40KM. Mental and fizikal masih kuat. Xda tanda2 nak berenti. Masa ni dah kelihatan zombi dimana2. Ada zombi yg tido kat bustand, ada yg tido kat divider jalan, ada yg berjalan dalam tido, ada yg beromen masa berjalan sama2 bawah payung. Mcm2 ragam. Bawah khemah peserta plak, depa duk layan makan. Bila aku take 5 ja makanan dah abis. Hantu betul.

Masa ni aku berenti few time. Aku tukar baju dah stokin. Tapak kaki dah mula kasi kesan dia. Melect dimana2. Aku did try berjalan kaki ayam, tapi xboleh le, makin reput kaki aku. Jadi aku tukar stokin few time bila rasa pedih kaki. Aku rasa klu pakai stokin drymax pon xjalan klu hujan xberenti2.

At 5PM aku dah mula ting tong. Ngantuk dah terasa. Perut rasa xselesa. Jadi last aku berenti tukar baju. Badan pon dah mula sejuk. Masa ni jalan totally lengang. Tinggal hantu2 raya yg nak pulun extra KM. Serius at this level tuhan ja tau perasaan dia.

Race : 5AM - 8AM
Masuk jam ni aku dah xkisah pasal KM lagi. Masa ni aku dah mula nak masuk fasa zombi kampung pisang. Masa ni mental aku gagal berfungsi dgn baik. Dah dkt2 subuh tu, mainan perasaan dah mula ganggu fokus aku. Lepas ja azan subuh, aku terkenang my late father. Serius mental oledi take over my body. Aku terkenang semngat dan kemampuan yg dia ada dalam hidup dia. He is not a quiter. Then aku pikir, i am not a quiter to. Meleleh gak la air mata terkenang hero aku ni. Dalam keadaan sejuk + letih + ngantuk aku rasa sapa2 pon boleh berada ditahap terkening semasa dulu mcm ni.

Anyway, this really make me more stronger then what i aspect. Aku keep walking dan masa ni sakit and ngantuk dah xda dalam otak aku. Lepas kejadian terkenang ni aku trus layan solat subuh and continue the walk lepas tu. At this level aku amek biji tasbih dan berzikir all the way. Sekurang2nya aku akan menjadi lebih tenang dan tidak terkenang2.

Bila cuaca dah nak cerah, aku tgk jalan makin penuh org. Rasa yg layan tido smlm dah bangkit. Tapi masih kelihatan la yg tido tepi2 jalan tu. Aku keep walking, sampai ke akhir garisan.

Post race
Aku manage to clock 61++KM in 57 loop. Dpt no 10 keseluruhan Men Open. Suprising, 1st time aku dpt top 10 lepas zaman skolah. Hujan masih xberenti pagi tu dan aku yakin tuhan mmg nak uji smua yg hadir tuk event ni. Lps race aku lepak ngan zul and his wife layan makan. Zul manage to clock <> 30KM.

Masa nak balik bilik, mengangkang2 jugak la berjalan. Tapak kaki aku hancur, melecet and luka sana sini. Celangkang pon sama melecet. Anyway, aku learn byk dalam event ni. Dgn hanya membaca dan melihat pada aku xsama kalau kita sendiri yg buat sesuatu perkara. I am happy with all this. I beliave this will make me more stronger dalam dunia lasak ni.

Hope aku boleh baiki jarak dkt Melaka 12 hours walk bulan december nanti. Now still in recover mood and hope boleh recover cpt. Ada Putrajaya Night Marathon plak weekend ni.

Ole.

Pre - 12 Hours Penang Walk 2011

2011-10-04T17:09:00.005+08:00

Event: 07-08 October 2011
Venue: Esplanade, Penang
Type: Walking
Target Distance: 50KM, 12j
Hadir: Arman

Aku rasa ni antara perkara giler yg aku buat tahun ni. Akan berjalan 12jam dari jam 8 malam sampai 8 pagi. Jangan kata perkara ni mudah. Aku yakin smua org boleh berjalan tapi untuk berjalan 12 jam sepanjang malam + disapu angin laut bukan perkara yg mudah. Anyway, aku nak cuba kemampuan dan ketahanan mental dan fizikal aku dalam dunia kental ni dengan berjalan sejauh yg boleh dalam 12 jam. Aku target untuk buat 50KM untuk edisi ni. Min 40KM and max 60KM. Insyallah.

Currently latihan berjalan seperti biasa. Cuma aku tambah slot untuk speedwalk. So far aku clock 1j30m untuk 10KM dgn speedwalk dan 2j untuk berjalan lenggang kangkong. Jarak terjauh aku buat is 20KM dan so far boleh kata so good.

Apa yg aku peratikan, berjalan jauh ni kesan dia amat ketat pada pinggul, lutut, keting dan tapak kaki. Bahagian tapak kaki klu berjalan lama2 akan menjadi amat panas. Jadi beberapa strategy telah dirangka dalam hal ni. Kdg2 tu kita boleh berjalan tapi sebabkan kaki melecet la.. tapak kaki sakit la.. tu smua akan menggagalkan usaha kita. Byk blog and runners yg pernah buat kerja giler ni bagi mcm2 input. La ni aku cedok sikit2 pengalaman dpa dan massage jadi satu package untuk diri aku. In running aku percaya xsmua strategy sesuai dgn diri kita. Jadi kne try and error. Klu xcuba masuk mana kita nak tau usaha dan ilmu kita dpt diimplimentkan? Jadi here you are.

Part yg aku paling risau is MENTAL. In running and walking 10% is effort and the rest is MENTAL. Jadi hope aku akan menjadi lebih tenang sabtu ni. Amin.

La ni aku amek train ja pi Penang. Amek yg ada katil jadi aku boleh dpt cukup rest nak pi dan balik. Senin tu aku keje la plak. Jadi hanya hari kejadian baru kita tau how it feel. Hope everything will goes find...

Ole...

Race Report - Adidas King Of The Road 2011

2011-10-02T11:21:00.003+08:00

Event: 02 October 2011
Venue: NPE, Sunway
Type: Running
Distance: 16.9KM, Pace 7.5minit/KM, 2j10m
Hadir: Arman, Faizal and Ilma (Malaysian Hikerz)

The night before sbnarnya aku dah layan jarak yg sama diPutrajaya. Spanjang minggu mmg xda buat long run jadi aku layan jumaat malam sabtu tu. Jadi aku aspect performance xkan begitu baik pada hari kejadian. Nak jadi citer sabtu tu aku ajak suzi pi layan patin masak tempoyak and sambal kuinin kat kg baru. Kunun karbo load la. Tu dia sakit perut sampai kepagi. Pagi nak lari tu asyik ke tandas ja. Sampai 20 minit sblum flag off pon aku dalam toilet lagi.

Jadi aku xla berlari dgn penuh smgat untuk event ni. Masa permulaan tu aku layan ja dgn slow pace, all the way pon slow ja. Mls nak pening2, aku pikir nak abiskan ja. Sib baik sepanjang jalan ada toilet. Dpt le merelexkan otak skit. Track NPE ni best. Berlari lurus ja. Psiko jugak la sbb no ending. Bila nampak yg all star dah buat u turn lagi psiko.

Anyway, aku dpt habiskan event ni dgn baik. Last 2KM aku buat pace terlaju close to 5minit/KM. Alhamdulillah.

Ole.

Kisah October 2011

2011-09-30T15:03:00.001+08:00

Yeah, bulan paling tersibuk dgn aktiviti.

02/11 - Adidas King Of The Road
08/11 - 12 Hours Penang Walk
15/11 - Putrajaya Night Marathon
22/11 - Hiking Mt Nuang
30/11 - Pink Charity Run

Stakat ni latihan berjalan untuk jadual marathon. Ada 6 minggu lagi for my 1st Marathon. Jadual latihan 3 kali sminggu. 2 sessi hari kerja for 10KM each session and 1 sessi long run in weekend. Total accumulated 50KM seminggu lebih dan kurang.

Dalam byk2 event bulan ni ada 2 yg aku agak nervous. 12 hours Penang Walk dan Mt Nuang. Sebab, paling lama aku berjalan is masa naik kinabalu. The day turun tu. About 11 hours. La ni kedua2 aktiviti ni dijangka akan mengambil lebih byk masa. Mungkin capai 15jam for Mt Nuang dan lebih tekanan for 12 hours penang.

Aku rasa strategy kne betul. Skang ni pon aku tgh rangka beberapa langkah penjadualan untuk hari kejadian supaya dpt solat, rehat, makan, minum, buang air dan berjalan dalam masa yg sama mengikut masa yg ditetapkan.

Nothing is impossible.

Pray for me Argentinaaaaaaaaaa....

Ole..

MyLoveOne Convocation

2011-09-28T09:52:00.008+08:00

Smlm aku bercuti due to myloveone convocation. Seronok jugak tgk budak2 yg baru graduate ni. Giler happy depa ni, bergambau kehulu kehilir dgn jubah and scroll. Bila lagi yer tak? Walau pon masa depan belum tentu cerah, amek gambo itu pasti.

Aku dulu 2 kali convo. Masa diploma skali and degree skali. Actually convo antara perkara yg aku paling xgemar. Serius buang masa. Just nak amek sijil then duduk dalam dewan tu berjam2. Xleh nak pi toilet, xleh nak makan, xleh nak citcat. Giler boring 3-4 jam duk melangut tgk manusia2 berjanggut sampai ke pusat atas stage and tgk org beratur amek segulung kertas.

Pada parent's mungkin ni la kununnya kebanggaan keluarga. Duit yg dilaburkan untuk segulung kertas. Hakikat yg pasti kita kne tgk lebih jauh lagi. Ramai yg gagal dalam masyarakat walaupon ada bergulung2 kertas mcm ni kat umah. Lagi byk gulungan, lagi tinggi title, lagi tinggi topi, lagi kangkung bila dilihat.

La ni yg graduate, berapa ramai yg mengangagur? Berapa ramai yg memilih kerja? Berapa ramai yg buat kerja mengarut? Berapa ramai yg duk beratur mintak kerja gomen? Berapa ramai yg berhutang dgn PTPTN? Berapa ramai yg melanun sbb xda kerja? Serius klu nak listkan byk giler.

Pada aku, convo is just a start to be in society. Bukan pengakhiran kepada process pembelajaran dalam hidup. Ada tu lagi best bila tanya. Saya nak relax dlu, honeymoon, baru cari kerja or sambung lagi. Mmg sampah. Sampai bila2 la ko akan ketinggalan sbbnya ko rasa learning process tu cuma kat dalam kelas. Yg lagi best, klu bangsa2 ni amek PHD, Dr. Habis anak bangsa jd sampah mcm dia jugak. Sbb tu aku rasa ramai yg kangkung kat U. Ada pensyarah bila tanya soalan, dia suh kita balik bukak buku. Ni smua bangsa2 yg gagal tuk masuk dalam masyarakat, lepas tu sambung belajar in the end, smua budak bawah dia jd mcm dia. Serius ramai dalam U bangsa mcm ni. Kebanyakan kes ni tuk yg fresh graduate...

Lagi satu yg kelakar, kebanyakan gomen department or semi, depa sibuk nak staff depa belajar tinggi dan dah menjadi ukuran plak, lagi tinggi belajar lagi tinggi boleh pi. Come on. Pada aku pencapaian kerja yg kne tgk. Bukan sijil. Tgk bangsa bukan melayu, depa xbelajar tinggi pon tapi depa pegang byk jawatan tinggi dalam swasta. Kenapa? Sbb depa tgk pada pengalaman, kemampuan, kepakaran dan kemahiran. Lps tu kita nak dengki dgn depa buat apa?

Aku xnafikan ramai yg jd lebih berjaya dari yg kita jangkakan. Tapi boleh bilang dgn jari. Yg betul2 nak mengajar, yg betul2 nak anak bangsa ada otak, mmg ada tapi xramai. Imo plak aku hari ni, sbbnya mcm kes UKM ni, skali convo, costing dia juta2 beb. Mana depa dpt duit ni smua, tax payor jugak yg jadi mangsa. Yg budak2 graduate ni lepas ni apa plak nasib depa? Pusing kiri kanan kne pukul, hasilnya?

Cukup had tu, all this is my personal opinion, aku xboleh mengubah apa2, cukup dgn luahan dan pandangan untuk melihat perkara yg lebih baik dalam masyarakat. Jadi tahniah pada smua yg graduate expecially to myloveone. Dia la ni dah jadi usahawan dan pelabur. Degree tu just pelengkap syarat dunia hari ni tuk at least ada degree. Xda la org koman sgt nanti. Yg pasti dia tau what todo untuk hidup dia. Harini org xda sijil lagi byk yg berjaya kat luar tu. Pada aku dalam dunia ni kne ada ilmu dan kerja keras, determination and dicipline, else takuk tu ja la sampai bila2.

Ole.

BackToBack - Hiking Bukit Broga + Mt Tok Wan and Siemens Run 2011

2011-09-26T15:51:00.007+08:00

Event: 24 September 2011
Venue: Semenyih, Selangor
Type: Hiking
Distance: 4.1KM (4 jam sengah naik turun)
Hadir: Arman and Zul

Actually this is back to back event. At the 1st place, plan asal nak ke Mt Gap dan Mt Ulu Semangkok di Kuala Kubu. Tapi last minute ramai yg xdpt hadir. Jadi tinggal aku ngan En Zol ja. Memikirkan soal keselamatan sebab kami berdua ja, kne plak 1st time naik and this track xberapa popular dan xramai org, jadi jumaat malam kmi decide tuk redah Bukit Broga and Mt Tok Wan. Actually ada few in the list for replacement klu ada kes2 mendesak mcm ni.

Pagi sabtu en zul mai umah aku dan kmi car pool ke Semenyih. Kmi sampai peak Broga (yg ke empat) dalam 30minit. Mcm biasa Bukit Broga ni penuh dgn hikers. Ramai yg duk menghayati keindahan alam kat sini. Cuma mcm aku slalu tekankan, kesedaran pasal keselamatan dan kebersihan masih lemah dalam masyarakat kita. Sedih track ni agak kotor dengan sampah dan masih ramai yg bermain2 dikawasan curam. Mmg saja nak kasi bomba and ambulan buat OT gamaknya.

Lepas amek few picture kami continue ke Mt Tok Wan. Mt Tok Wan bersambung terus dari peak 4 Broga. Dulu ada signboard, la ni xda dah. Sampia peak, kat blakang signboard peak broga tu ada jalan kecik, ikut ja denai tu. Lepas tu korg akan jumpa marker. Sini marker depa pakai kain color merah.

All the way jalan dia clear. Marking pon disana sini jadi xda masalah la klu korg nak naik sini. Cuma track ni aku jumpa byk kubang babi hutan. Aku rasa xberapa sesuai klu nak hiking malam atau seawal pagi. Selain babi, kmi terserempak dgn beberapa ekor ular dan lipan bara. Lipan besar2 ibu jari ko, besar giler. Aku rasa ni 1st track kmi jumpa makhluk2 ALLAH ni secara berdepan. Binatang2 kat sini xtakut org.

Nak jadi cerita, aku and en zol kne sengat ngan tebuan tanah. Sarang depa byk sepanjang jalan dan berada ditgh2 track. Klu korg jumpa mcm sarang semut tu jgn le langgar. Sure kne ketip punya. Bengkak jugak la paler aku kne ketip. Sib baik en zul ada bawah bekal yg cukup tuk hal2 mcm ni. Ok, peak dia berada ditgh2 hutan. Xda view. Amat selesa dkt peak sbb ada pangkin, ada signboard dan agak bersih. Ada kerusi kayu dan bangsal utan untuk berteduh.

Track ni secara keseluruhan agak leasure. Beginner sedap le klu nak redah or klu boring2 weekend boleh naik.

**********************************
Event: 25 September 2011
Venue: Dataran Merdeka, KL
Type: Running
Distance: 10.2KM (1 jam 15 minit)
Hadir: Arman, Azim (rakan blogger), Faizal (malaysian hikerz)

5am aku dah bangun bersiap. Sampai KL dalam jam 6 suku. Subuh kat Mesjid Jamek. Lepas tu bersiap for the event. Pagi tu aku dah janji to meet an old friend yg xpernah bersua. Just communication in blog for past 5 years. Jadi pagi tu baru ada peluang untuk berckp secara live. Blogger yg aku maksudkan is Azim aka Aximud. Dia mai dgn kakak and kawan baik dia wan (klu xsilap aku). Xsmpat borak panjang pon, sbb dah nak flag off. Aku xsmpat warm up pon sbb excited nak jumpa dia ni.

Lepas flag off, azim dah hilang. Laju dia ni. Just kakak dia ja aku masih nampak. At 1KM ni aku dah kantoi. Keting mcm nak pecah. Aku yakin sbb xcukup warm up. Smlm lps hiking pon aku xbuat proper warm down. Ni smua punca2 nak aku DNF le. Masa ni dkt bukit depan padang merbuk tu. Aku keep push diri aku dgn speed walk kat sini. Sampai depan Royal Lake Club menurun bukit tu aku terserempak dgn satu untie ni. Pace dia slow and strong. None stop. Jadi aku pace dia. Actually masa Men Shape Run pon aku pace dia ni. Jadi all the way tu aku pace dia.

Masuk jalan parlimen mood aku dah ok, keting pon xmeragam. Aku just buat normal pace dgn untie ni. Xda masalah all the way sampai Tasik perdana skali lagi. Bila masuk padang merbuk, aku add more speed and tinggalkan untie ni. Aku buat pace 5KM. Agak laju dan konsisten. Xda masalah for this last 3KM. Aku sampai for 1j15m ikut jam kat hp aku.

Lepas run, tgk azim dah sampai. Dia buat 1j6m. Kakak dia kak tie buat 1j33m for her 1st time dgn training 2 minggu. Not bad. Aku ada jumpa Faizal dari Malaysian Hikerz, dia kasi segelas air seratus. Lepas tu dia hilang. Xsempat nak borak panjang dengan dia. Lepas tu kmi pi makan and aku drop azim and the friend kat pandan. Insyallah kmi akan bertemu lagi dibeberapa lagi event soon.

Anyway, event aku xabis kat situ. Aku trus pi umah mak aku for breakfast session dgn family inlaw aku then kami trus ke PD lepas tu. This is not backtoback tapi backtobacktoback. Selasa myloveone ada konvo plak jadi straight 4 hari jadual aku penuh sampai open house umah En Zol pon aku xdpt nak drop. Sory bos, nanti aku ganti port luck kat PNM.

Ole.

Kisah Buah Pinggang

2011-09-21T11:10:00.001+08:00

Baru2 ni aku ada borak ngan sorg kawan kat opis. Dia berkisah tentang perihal ibu beliau yg menjalani dialisis untuk penyakit buah pinggang. Beliau ini perempuan berketurunan india. Kata dia ibu dia mendapat penyakit buah pinggang berpunca dari penyakit 3 serangkai. Pertama sakit jantung, kedua darah tinggi dan ketiga kencing manis. 3 serangkai ni dia dpt dari pemakanan dan cara hidup. Jadi disebabkan ubat yg dimakan untuk penyakit 3 serangkai ni, maka buah pinggang dia pon kaput. La ni dia kne pi dialisis 3 kali sminggu. Makan pon bercatu dan yg paling teruk dia boleh minum 3 liter air je shari, klu dak peparu akan overflow.

Actually dia pon berkisah pengalaman beliau bila bawak ibu dia pi dialisis. Dia jumpa ramai org muda yg dah dpt penyakit buah pinggang ni. Almost 80% adalah melayu, 5% cina dan lelain bangsa lain. Antara kes yg di kisahkan,

1. Kes perempuan melayu berusia 25 tahun. Cantik, kurus dan fit tapi ada penyakit buah pinggang. Sebabnya adalah jamu. Dia amek jamu dari zaman skolah dan la ni dah 2 tahun disahkan ada penyakit buah pinggang.

2. Kes perempuan melayu berusia 28 tahun. Berkerjaya dan berbadan agak gempal. Dpt sakit disebabkan amek ubat pelangsing. Dari 120KG turun 30kg dalam 3 bulan. Masuk bulan ke-4 pengsan. Pi hospital, dua2 buah pinggang rosak. Gara2 ubat pelangsing.

3. Kes lelaki melayu berusia 30 tahun. Berkerjaya. Dpt sakit sbb arak. Dia mula minum dari usia remaja dan skolah. Perokok tegar dan mengamalkan hidup yg xtentu arah. Dua2 buah pinggang kaput.

4. Kes lelaki india berusia 40 tahun. Vegi dan mengamalkan kehidupan sihat. Dia kne sbb pengambilan berlebihan supliment dalam makanan. Sebab dia vegi dan kurang some vitamin dia amek dalam bentuk kapsul dan berlebihan. Dah sangkut dgn penyakit ni dari diognose pihak bertangjwb.

Tuk skali kos dialisis kat private dia kata makan lebih kurang RM300. Klu pi kerajaan atau tajaan ngo lebih murah dan ada yg free. Dia ada advise tentang pemakanan untuk mendapatkan buah pinggang yg sihat. Fungsi buah pinggang adalah menyaring bahan kumuh. Jadi klu nak menetural dia kne minum byk air masak. Sbb apa bangsa cina kurang kne penyakit ni? Sbb depa mewajibkan keluarga depa minum air masak byk2 tiap2 hari. Melayu or india mmg minum airhari2 tapi smua air manis atau air masam.

Klu kita ingat, Nabi pon mengamalkan perkara ni. Baginda minum segelas air sejuk setiap pagi lepas bangun dari tidur. Jgn pandang remeh hal ni sbb kawan aku ni mati2 kata kesihatan xboleh dijual beli. Tips dia mudah ja, amek air masak sebanyak yg boleh setiap hari.

Ole.

Race Report - Giant Kids Run 2011

2011-09-19T01:23:00.003+08:00

Event: 16 September 2011
Venue: Taman Metropolitan, Kepong
Type: Running
Distance: 700m, 1.7km and 3.2km
Hadir: Arman (Suzie, Aaron, Adam and Aida) & Zul (Amy, Akil and Atta)

Ni sebenarnya acara untuk kanak2 ja. Ada 4 kategory, family aku masuk 3 kategory dan En Zul masuk 2 category. Aaron masuk group age 12-11 with 3.2km. Adam and Akil group age 8-7 with 1.7km dan Aida and Atta go for group age bawah 6 tahun with 700m. Untuk umur lebih 7 tahun, budak2 ni berlari sendri tanpa supervise dari mak ayah. Cuma bawah 6 tahun dibenarkan untuk mak ayah berlari skali.

Actually aku puji langkah yg dibuat oleh Giant. Xkisah la klu org kata marketing strategy ke, yg baiknya kita amek. Aku rasa xpernah lagi ada organisasi yg betul2 buat kids run secara besar2. Mungkin yang ni yg pertama dan alhamdulillah sambutan dan perjalanan event smooth. Pada aku, boleh kata smua anak2 and family enjoy the run dan smua dpt habiskan larian. It not about winning tapi aku yakin kepada konsep menanam minat dan lebih penting anak2 belajar tentang social skill.

So far Aaron, Adam, Akil, Atta dan Aida smua dpt habiskan larian dgn jayanya. Xda training pon, just put target for them to finish the run and they made it. Sepanjang event ada terserempak dengan Bro Ray and boboy (the ultraman taro and his kid), also terserempak dgn En Lan Besi and his wife (Ray jugak nama dia). Couple ni dlu sama2 bersakit2 dalam dunia adventure masa zaman uni dlu. Ingat lagi kmi sama2 berlari dalam hutan dari Sg Congkak bawak ke Kemensah in a day. Ni zaman tgh fit. La ni masing2 duk usung anak2. Anak dia pon berlari sama in this event.

Ada few things yg organizer can improve. I beliave this is the 1st time event ni berjalan dan berlaku beberapa insiden.

1. Mak ayah smua jns degil. Sibuk nak duk dalam kandang pelari dan sibuk nak berlari dgn anak2. Klu rasa nak berlari sgt daftar la masuk mcm2 event running yg ada kat malaya ni. Ni acara untuk anak2. Biar depa berlari. Xpyh buat smak dalam kandang tu. Percaya skit dgn anak2 tu. Ajar depa sikit. Klu anak2 jnis manja, nak melalak klu xnampak mak ayah, xpyh paksa depa masuk. Kesian aku tgk ada budak2 yg jatuh, mak ayah yg langgar budak2 berlari, korg tau la budak2 ni berlari mana ada brek2. Depa main sapu ja. Klu dah mak ayah org lain sibuk pegang anak depa, camna org lain nak berlari. Just let them run.

2. Ada kes yg mak ayah tarik anak2 depa berlari. Paksa, sampai nagis2, jatuh2. Come on. Aku tau hadiah dia cecah ribu2, tapi agak2 la. Klu nak anak menang, train them for competative event and let them run. Xpayah paksa2 masa dalam tournoment. Ni jnis mak ayah yg lebih2.

Advise to parents, learn to trust your kids. Perati dari jauh ja xpa. Let them run. Klu xpercaya, jgn register. Kesian gak pada organiser yg duk melayan kerenah mak ayah ni. Aku pon letih tgk kerenah org lain. Yg menang pon xda kecoh2 apa pon, yg xmenang ni yg lebih2.

Orait, habis kat situ. Salute aku berikan pada mak ayah yg sanggup berpanas tunggu anak2 depa berlari. To Ez Zul, Amy and Suzie from PAcat, this is just a beginning for the kids. Lots more to go.

Ole.

Race Report - Solomon Xtrail Run 2011

2011-09-14T00:15:00.002+08:00

Event: 11 September 2011
Venue: Padang Ragut UPM
Type: Running
Distance: 10.17km
Hadir: Arman & Zul and family

Ini antara larian yg aku tunggu2. Sbbnya, aku very interested dgn track UPM ni. Larian ni happen dkt padang ragut UPM. Klu amek highway PLUS Utara selatan (ke selatan), boleh nampak padang ragut ni sebelah kanan sebelum tol kajang. Byk lembu kat sini. Dlu ada gak aku nampak mat saleh berlari dalam track ni dari tepi highway. In this tournoment, aku dpt sendiri merasa berlari kat sini. Anyway, lepas godek2 maklumat, uncle yg duk uruskan ladang ni kata boleh masuk tuk berlari or berbasikal klu pagar depan tu bukak. Jadi xda aral, track ni akan menjadi track latihan aku lepas ni sbb dekat dgn rumah.

Orait, berbalik pada larian. Actually ada few things aku try to impliment dalam larian kali ni. Jadi almost smua telah berjaya dilaksanakan.

1. Berlari bersama semangat larian dan tidak berada dalam alam aku sendiri. Slalu aku berlari dgr mp3. Jadi semangat untuk melihat alam dan kawalan keletihan minda xda. Jadi larian ni aku avoid mp3. Hasilnya aku lbh focus. Aku dpt lebih penat dan lbh pasti aku kne belajar mengawal mind set aku. Tips terbaik, aku add konsep berzikir sepanjang larian. Alhamdulillah, terasa nikmatnya.

2. Merancang dan melakukan strategy mengikut keadaan track, crowd, cuaca dan mood aku. Jadi dalam keadaan track lecah, berbukit bukau, bertanah merah, berlembu sana sini, dgn cuaca yg mendung. Aku meletakkan beberapa strategy.
- Smua jalan lurus aku buat speedwalk dan larian mengikut interval 10/20. Means 20 langkah jalan laju dan 40 langkah berlari.
- smua jalan berbukit aku buat speedwalk.
- Turun bukit, jalan tar dan 2km pertama aku hentam dgn pace yg laju.
Alhamdulillah strategy ni agak berjaya untuk aku achive pengejaran masa yg ditargetkan.

3. Plan to get 1jam 10minit my best time dijalan bertar. Aku letak benchmark had tu ja. Anyway aku achive 1jam 20minit. Not bad le sbb larian trail ni xsama dgn jalan tar. Lbh meletihkan. Lgu pun xsempat training pon masa ni, sibuk bangat bah...

4. Plan to do more intensive recovery plan. Selalu lepas berlari aku xda proper plan tuk recover dari smua aspect. This time aku try smua, intensive warm down, nutrition dan proper rest. Alhamdulillah senin masuk kerja, rasa fresh dari ladang.

Aku percaya plan tu xsmua boleh disesuaikan pada smua org. In running smua kne buat try and error. Tgk mana yg sesuai. Ada satu problem aku face on this event. Ksut trail yg aku beli tu xberapa sesuai. Tapak blah dalam kaki aku melecet. Jarang beb area tu berlecet. Jadi apa yg aku belajar, kasut ni xsupport tapak kaki aku yg besar (jadi aku nak let go ja kasut ni nak amek NB Trail (vibram). Stokin pon mainkan peranan sbb trail, dgn air dgn batu dgn kayu smua masuk dalam kasut. Dgn keadaan mcm tu mcm2 boleh berlaku pada kaki.

There is few thing happen masa larian ni.
- Byk lopak air all they way event. Ramai yg duk mengelak lopak2 ni. Jadi dah nama trail run, klu xnak kotor kasut jgn masuk.
- Lembu2 kat sini mcm lembu skolah. Bila kita berlari depa pakat2 duduk tepi kandang tgk kita berlari. Agaknya depa pelik, ni lembu2 mana plak yg berlari pagi2 ni.
- Masa bersubuh, alhamdulillah majoriti runner islam memenuhkan surau. Rasa sayu jer.
- Pujian pada organizer, they all know what runner want. Makanan ringan yg disediakan lepas larian amat bertepatan, roti, buah tembikai potong, taufufa panas, gatorade. Salute.

Revise - Hiking Bukit Apek

2011-09-12T01:00:00.001+08:00

Event: Feb 2011
Venue: Cheras, KL
Type: Hiking
Distance: Xpasti (3 jam naik turun)
Hadir: Arman, Zul dan Suzie

Ramai yg xtau kewujudan bukit ni. Aku dulu pon akan skaptik dgn track ni. Tpi lepas jumpa byk blog bercakp pasal track ni maka aku pon nak mencuba. Bukit ni berada di Cheras. Yg menarik ada air terjun dkt bukit ni. Ada 2 jalan masuk. Stu dari pandan dan satu dari taman saga, cheras. Nama bukit ni ada berbagai. Ada panggil bukit saga dan ada panggil bukit batu putih, tapi lebih popular dgn nama bukti apek dan lekat dgn nama ni sbb ramai apek tua yg hiking dkt sini.

Mula2 aku sampai aku agak suprise. Mmg ramai gile apek kat sini yg hiking. Futher track dia mencanak. Suzi kantoi track ni. Sampai separuh jalan ja dia. Aku sendri almost give up. Mmg giler dan mencabar. Ada 6 check point dan terlalu byk denai yg boleh menyesatkan. Aku dpt advise dari apek2 kat sana dan aku ikut dari taman saga dan ikut signboard dalam hutan tu dari check point 1 ke 6. Lepas tu ke air terjun besar (Sini ada 2 air terjun sebenarnya. Stu yg kecik dan satu yg besar. Jadi nasib2 la mana yg korg sampai.) dan turun ikut arah jam. Ni yg jadi masalah. Kami sesat dan keluar tah kemana.

Kene plak hari dah nak gelap. Luckly muncul ahso/nenek kebayan dari dalam gelap nak naik bukit tu. Bila dia tgk hari dah gelap sbb nak hujan dia patah balik. Jadi kmi pon ikut dia keluar. Sampai luar mmg sesak napas sbb track dia serius mencanak. Aku respect la pada apek2 and ahso2 tu. Steady ja dpa naik turun. Pada mereka2 yg nak naik kinabalu aku advise naik bukit ni. Xpyh pi Batu Caves. Kesan pada peha dan keting amat kaw pada track ni.

Ole.

Run Forest Run

2011-09-07T10:00:00.001+08:00

Dah sminggu dah kita beraya. Anyway sepanjang ramadhan, larian masih diteruskan. Rekod baru telah dibuat. Aku berjaya buat 2 half marathon (HM) in 7 days. The best part both attempt aku berjaya perbaiki masa tuk smua jarak. 10KM and 22KM.

1st attempt aku buat 4 hari slum raya dgn catatan masa 10KM = 1j20m and 22KM 2j50m. 2nd attempt which aku buat wekend lepas dgn catatan masa 10KM = 1j10m and 22KM 2j35m. It much better then my 1st HM in SCKLM 3h45m. Kurang sejam tuh. La ni aku betul berkeyakinan todo more. Target to have sub 2j30m before Putrajaya Marathon bulan depan. Thanks to tempo run.

La ni aku dah mulakan jadual latihan tok full marathon (FM) which akan berlaku di Penang Bridge November ni. Jadual ni telah diubahsuai untuk kekangan masa yg aku ada. Hpe smua berjalan lancar.

Anyway, bulan ni ada few event to go. Skang ni aku punya target just nak perbaiki masa dan buat more long run in weekend. Berat badan maintain in range 67kg to 69kg. As target to reduce more until 65kg by end of this year.

This weekend ada Solomon Xtrail dkt padang ragut UPM. Xda buat trail run pon. Yg ni aku redah ja. Sja nak rasa berlari dalam semak ni.

Revise - Hiking Bukit Pala

2011-09-05T02:42:00.004+08:00

Event: April 2011
Venue: Mulu, Sarawak
Type: Hiking
Distance: xpasti (2 jam naik turun)
Hadir: Arman, Zul and Suzie

Track ni kmi dpt tau secara xsengaja dari satu kaum dkt Mulu. Mlm tu borak2 dgn dia dan dia advise untuk kmi hike bukit ni. Bukit ni penuh dgn sejarah sbb dlu xda org berani naik bukit ni sbb bukit ni digunakan untuk menggantung kepala2 org yg dipenggal dalam perang oleh kaum iban. La ni katanya masih ada kepala2 tu dalam certain of the gua yg ada dkt tebing sungai. Actually we not really damn care smua tu. Yg pasti kmi mau mendaki.

Track ni betul2 disimpang sungai pala dan boleh nampak dari Royal Mulu Resort. Naik kejap je. xsampai sejam dah sampai peak. Dia ada 2 view point. Klu pi sbelah kiri boleh nampak airport mulu, gunung mulu dan segala yg seangkatan dgnnya. Klu pi sebelah kanan track boleh nampak hutan banat mulu dan Royal Mulu resort. Jadi aku prefer ke sebelah kiri. Anyway masa naik ni kmi jumpa kaum dari Jepun yg nak naik sama dgn kami. Niat kmi naik sbb nak tgk kelawar terbang berirama dari gua deer.

Serius cantik view dari bukit ni. Aku duk nganga kejap atas bukit tu sbb xterkata kecantikan alam yg ada. Sungguh indah. Futher dgn rezki ALLAH dpt kmi lihat kelawar terbang berirama dari sini. Bertambah rasa syukur dgn kebesaran ALLAH. Kmi duk lama kat sini sampai matahari terbenam. Rasa shahdu bila turun sbb xkn dpt nak tgk lagi keindahan ni ditmpt lain.

Masa balik KL dari trip ni, aku jadi culture shoock kejap sbb dah terbiasa dgn suasana relax dan aman dalam hutan ni. Tiba2 masuk KL yg jam dan bising 24 jam. Insyallah Ada rezki aku akan repeat lg ke mulu. Insyallah.

Ole.

Revise - Hiking Bukit Ungku Busu

2011-08-29T01:00:00.002+08:00

Event: Feb 2011
Venue: Lumut, Perak
Type: Hiking
Distance: 900ft dari aras laut (3 jam naik turun)
Hadir: Arman, Suzie dan Adam

Actually aku terlajak ke Lumut masa ni. Jadi dgn kesempatan yg ada aku pon ajak Suzi dan Adam naik bukit ni. Masa blajar kat ITM dlu, byk persatuan pelajar yg buat trip naik bukit ni. Klu nak kira ni trip aku yg ke 3. Dlu masa belajar ada naik 2 kali. Dlu naik xikut jalan masuk yg official. Dlu aku naik ikut kawasan kubur dkt bukit nak ke town lumut. La ni aku dgr dari kaum2 yg naik, track tu org dah xguna dah sbb dah naik semak. They all prefer ikut jalan yg official. Tpi sbnarnya aku tau kenapa public xsuka naik ikut jalan kubur tu. Jalan tu agak adventure. Dia pukul 70 darjah naik keatas. Mmg bernanah lutut.

Track ni track ke dua adam lepas Broga. Dgn kasut baru, giler semangat dia nak naik. Kmi xamek masa lama tuk smpai atas sbb track ni agak mudah. Di peak xda view apa pon sbb semak dan byk pokok. Cuma dalam 50 meter sblum peak ada satu view point yg agak landai. Dkt sini boleh nampak laut, pulau pangkor dan navy base. untung2 boleh nampak kapal selam dari situ.

Trip ni agak berkesan pada aku dan family. Kmi bergandingan dan rasa lebih seronok dalam smua hal. Lagi satu masa naik aku terjumpa ngan sorg kaum yg dlu ada berniaga di ITM. Abang Chot. Dia punya mee kari, tiap2 pagi aku makan. Mcm ada ganja. La ni dia dah xberniaga dah. La ni dia giler hiking dan cycling. Aku percaya ramai kaum2 kat ITM kenai dia ni. Dia akan hike bukit ni setiap sabtu petang. Jadi klu kaum2 ITM yg kenai nak jumpa dia boleh la naik dalam jam 4PM. Sure jumpa dia punya.

Ole.

Aidilfitri 1432

2011-08-24T08:34:00.002+08:00

SELAMAT HARI RAYA & MAAF ZAHIR DAN BATIN

DARI KUCHALANA SEKELUARGA

* gambo tahun lepas.. Aaron Kneth not in the picture

Pengalaman Ngeri Hilang IC

2011-08-23T10:54:00.001+08:00

Last week aku kehilangan dompet. Nak jadi citer lagi best, dompet aku ni hilang dalam moto yg aku tumpang ke mesjid. Habis barai skuter member aku. Nak lagi best moto dia ni parking betul2 dalam mesjid. Yg hilang cuma dompet aku. Petang tu aku ke balai polis wat report. Abis smua hilang. IC, Lesen, Kad kawin, Credit Card (CC), BankCard, business card, duit dan pendrive. Actually bila realise hilang aku gelak je. Aku redha atas kehendakNYA. Kat balai bila tulis report sarjan tu tanya aku, kat mana hilang, camna boleh hilang n mcm2. Last2 dia ckp, "SEBENARNYA DALAM MASJID PALING BYK SYAITAN, SYAITAN BERTOPENG MANUSIA". Hari yg sama ada 3 kes mcm aku dimesjid yg sama.

Petang tu jugak aku call smua bank tuk block smua kad2 aku ni. 1st ngeri sudah mari. Aku ada 2 ja CC, AEON and Citibank. Aku call AEON, find xda kne denda RM50 as far ada polis report. Citibank pulak trus charged aku RM50, lps tu dia suh aku waive bila dah ada polis report. Cilakak. Klu dah charged interes trus jalan le. Klu waive, interest xleh nak waive, bijak2. Mmg makan duit haram betul depa ni. Penggantian card 2 minggu plak tu. Lagi aku hangin. Aku ckp aku nak kad ASAP. Kat TV sibuk show mcm2 iklan kata kad boleh replace on the spot, Serius, aku tgh cari bank lain gantikan Citibank ni. Dasar riba. Pandai depa ni, satu kad ilang RM50.

Lepas tu smlm aku pi ke JPN wat ic sementara. Tumb up aku kasi. Mmg cepat, 10 minit xsampai dah dapat IC sementara mcm grant tanah tu. Cuma klu hilang atas kelalaian kne charged jugak RM150. Jadi kes aku hilang sebab kecurian, depa waive RM150. Lepas tu aku pi JPJ. Ni mimpi ngeri kedua dah mai. Dpa cek system kata aku ada saman tertunggak. Aku pon pelik la sbb slama yg aku tau aku ada satu ja saman ekor masa kes bapak aku meninggal. Yg ni sahih sbb aku cek dgn trafic dan MYEG. Kes ni saman JPJ tahun 2009 dan dah blacklist pon nama aku jadi aku xleh buat lesen aku. Aku ckp ngan pegawai tu. Lesen aku renew 5 tahun dari 2010 sampai 2015. Camna lesen aku boleh renew masa tu sdgkan nama aku dah blacklist. Kedua, la ni apasal xleh keluarkan lesen yg dah aku renew 5 tahun tu. No use aku renew klu depa xleh kuarkan lesen tu. Klu nak kes mahkamah, masa aku nak renew lepas 5 tahun tu charge le aku. Aku persoalkan system depa ni. Nonsense. Lps tu dia kata dia xtau. Dia suh aku pi JPJ Shah Alam tuk confirm kan kes aku. Aku punya la bengang. Serius lousy. Dah la xupdate kes ni kat mana2 system expecially trafic, lepas tu suh aku pi shah alam tok foloup, lepas tu xleh kuarkan lesen aku. System apa mcm ni. Baik xpayah renew 5 tahun skali.

Mimpi ngeri xhabis kat situ ja. Aku ckp klu mcm ni aku akan guna ic as lesen aku. Actually dalam mykad ada state status lesen kita. It up pada JPJ or polis tok check dkt handheld devise depa. Lepas tu aku pi ke maybank tuk replace bankkad aku plak. Dah le dalam kocek aku ada Rm100 je tu pon pinjam duit bini, sminggu plak tu nak raya. Sampai ke bank depa xdpt nak replace bankkad aku. Aku tarik napas panjang dah masa tu. Katanya sbb aku xda ic. Aku kasi depa ic sementara, polis report and passport. Pon depa mati2 kata xboleh. Masa tu menggigil jgk la sbb tahan marah dgn depa ni. Aku ckp, habis tu xkan nak tunggu 2 minggu lepas ic siap baru boleh. Lgi satu ic sementara, polis report n passport mmg xlaku ker dgn bank. Mmg giler depa ni. Habis aku membebel dgn pegawai tu. Satu lagi kerenah bodoh birokrasi. Lepas tu satu card kne charged RM10. Mmg dasar riba.

Finaly aku call kaum2 berpangkat kat maybank. Depa advise buat Bankers Cheque atau tranfers pakai M2U. Finally aku suh depa proceed dgn Bankers Cheque. Tu pon kne charged RM5. Mmg haram jadah. La ni bukan aku saja2 nak hilangkan harta benda aku. Depa ni dah concider menganiaya. Mmg xguna.

Anyway, this is a good lesson. In future klu sapa2 hilang dompet, aku jamin korg akan face problem yg sama. Jadi be prepare... MALAYSIA BOLEH.

Ole.

Raya dan Sentimen

2011-08-21T01:17:00.000+08:00

me and my opah last raya

La ni lagu raya dah kuar kat radio. Slalunya 15 ke 10 hari lagi nak raya depa dah mula kuarkan lagu2 sayu ni. Actually pembudayaan telah menjadikan raya sebagai sesuatu yg feeling atau shahdu dimalaysia ni. Dari konsep islam, raya ni adalah hari kemenangan. Jadi xda konsep sedih2. Nabi dulu siap suh pakai baju baru dan bergembiralah pada bulan syawal sbb dah sbulan berpuasa dari sgala sudut. Jadi it time to celebrate.

Klu dah disuruh bergembira wat apa nak sedih2. Klu tgk kat timur tgh depa siap buat kenduri besar2. smua happy2, huha2 sambut raya. Kita plak kat sini, pagi raya nak sedih2. Xbalik raya sedih. Xdpt makan tat nenas sedih. Dgr lagu raya sedih. Dgr takbir raya sedih. Pi kubur sedih. Dpt duit raya sedih. Come on.

La ni bab takbir raya pon yer jugak. Cuba korg compare takbir kat tanah arab ngan kat sini. Kat sana, xda mendayu2 mcm kat sini. Depa bca straight ja, xda lagu2 sampai meleleh air mata. Klu kat tanah arab, depa akan menagis bila mengaji masa solat. Tu pon kne pada ayat2 tertentu. Bukan baca al fatihah ja dah sedih.

Pada aku smua sentimen sedih ni perlu diperbetulkan. Klu rasa byk dosa dgn mak ayah yg dah xda, xpyh nagis kat kubur. Nangis masa berdoa lepas solat. Lebih afdal. Klu rasa sedih xdpt makan tat nenas yg mak korg masak or xdpt balik raya, elok nagis kat tikar solat sbb terkenang dosa2 silam. Itu lebih baik. Ni dgn lagu raya ja meleleh air mata. Adoi hai. But xsalah untuk sedih selepas melalui ramadhan. Sedih kehilangan ramadhan atau ada yg sedih gumbira sbb kehilangan ramadhan. Cuma xpyh le pagi2 raya merawong mcm xda hari esok.

Stu lagi konsep duit raya. La ni dah terikut2 konsep bangsa cina dalam pemberian angpaw ni sampai menjadi satu beban. Actually asas konsep adalah SEDEKAH DGN IKLAS pada sapa2 yg kita rasa nak kasi. Itu pon dgn nilai yg kita mampu. Actually konsep ni perlu diperbetulkan sikit. Sedekah seelok2nya buat la bulan posa. Byk2 kasi xpa. Bukan menjadi wajib pada hari raya. Klu ada kemampuan kasi. Klu xda xpyh kasi. Jgn budayakan perkara yg tidak pasti. Tkut jadi bebanan. Xsalah kasi tapi berpada2.Jgn sampai ikat perut sampai bulan akan dtg.

Klu ikutkan byk lagi sentimen budaya dalam konsep raya kat tanah air ni. Smua tu hanya budaya dan xperlu pon. Jadi kita pikir dan belajar lagi apa yg patut dan xpatut supaya xmenjadi beban dikemudian hari.

Anyway, 10 days to go. Rebut la peluang 10 malam terakhir ni. Pahala seribu bulan jgn main2 ko. Kita xtau hayat kita ni sampai ke idak ramadhan akan datang. Jadi rebut la peluang ramadhan kali ni.

Ole.

Hal Jumaat Yg Perlu Kita Tahu

2011-08-18T08:47:00.001+08:00

Last week aku jumaat kat mesjid KLCC. Actually dah lama aku nak menulis hal yg bersangkutan jumaat ni. Tpi terpeding slalu. Jadi rini aku nak share ckit perkara yg perlu kita tau pasal jumaat ni expecially dari alkisah di mesjid KLCC.

1. Sedekah.
Sebaik2nya dilakukan sebelum azan. Bukan ja sedekah, solat sunat, baca yassin, zikir dan lain2nya. Dikatakan malaikat tunggu depan mesjid dan akan bawak smua amalan sblum masuk waktu tu terus xda hijab. Ada hadis yg menyatakan hal ni. Aku xkata la xleh sedekah lepas azan. Pahala jugak, tapi nak kejar hijab ni xsmua yg bernasib baik. Xda tapis2. Jadi pastikan datang awal dan jalankan tabung mesjid tu cepat2.

2. Solat sunat sebelum jumaat atau sunat iktikad?
Ramai yg mai mesjid awal akan buat sunat iktikad. Yg ni besar pahalanya. Setiap apa yg kita buat lepas tu dpt pahala sunat. La ni ada jugak yg xtau hal ni dan meremeh2kannya. Lagi satu klu org dah azan korg baru sampai. Seelok2nya duduk ja la trus dgr khutbah. Xpyh la nak tunujuk rajin nak solat sunat. Dgr khutbah tu lbh wajib dari solat sunat. Sunat sebelum jumaat tu buat la klu rasa mampu tapi xda la menjadi perkara wajib.

3. Saf
Ni yg aku nak citer skit. Kat KLCC ni aku tgk ramai yg duk solat bawah pokok kat seberang mesjid. Klu ikut putus saf dah tu sbb xbersambung dgn main saf dan dihalang oleh jalan yg luas. Klu rasa nak solat bawah pokok, baik solat kat opis ja. Dtg le awal klu rasa dalam mesjid cpt penuh. Ada tu mmg dah siap2 bawak sejadah nak duk bawah pokok. Mana punya mazhab depa ikut. Lagi satu khatib mesjid pon satu hal. Sblum solat tu xsalah klu nak tegur dpa2 yg bawah pokok tu. Kasi depa paham skit. Tu blum masuk imam lagi. Klu abis khutbah tu terus angkat takbir. Dah tau mesjid besau dan penuh org. Bagi la sminit dua org belakang penuhkan saf depan. Xsabau2 la dia angkat takbir. Lagi satu makmum pon yer, klu yer pon penuhkan cepat2 saf2 kosong kat depan. Klu yg blah tepi rapat ketengah kasi ruang kosong kat blah tepi yg rapat kedinding. Ni tahan dia berdiri buat bodoh jer. Kdg2 asa mcm nak ketuk je pale makmum yg bangang mcm ni.

4. Main Phone dan berckp
Ni lagu satu kes selalu jadi kat KLCC dan aku percaya kat tmpt lain pon. Sibuk la dpa2 ni main phone masa khutbah. Ada yg main game, sms hatta jwb call. Xkan xtau syarat sah jumaat. Kdg2 pelik, yg berserban sebakul yg perangai pelik2 ni.

5. Dtg lambat
Ni kes haru. Ada byk kes yg aku tgk mai lepas khutbah kedua. Rasanya smua tau yg syarat sah jumaat perlu dgr kedua2 khutbah dan solat 2 rakaat. Jadi klu mai masa khutbah kedua, baik balik solat zohor je. Dah la lambat, buat bising, sibuk plak nak menyelit2 kasi semak saf.

6. Khutbah berjela2
Byk tmpt aku pi kat luar negara, jumaat dia pantas. Xsampai 30 minit. Khutbah apa patut, doa apa patut, solat apa patut dan abis. Klu kat KL ni, khutbah berjela2. Doa berjela2. Bacaan solat berjela2. Zikir lepas solat berjela. Tu yg ramai layan tido sampai meleleh2 air liur. Tu belum yg berdengkor. Kdg2 aku kesian dgn org2 tua, budak2 atau yg sakit. Jgn ingat xramai golongan ni. Depa ni kdg2 nak berdiri pon xlalu. Kne baca berjela2. Kdg2 rasa mcm imam tu syok sendiri je. Mmg la pahala, tapi klu dah menyusahkan org lain tu bala nama dia. Xsalah permudahkan. Ada kes yg lama sgt khutbah sampai ramai yg xsempat pi lunch sbb nak kejar masuk opis.

Aku rasa byk perkara mudah yg kita susahkan. Lagi2 dalam hal agama ni. Islam itu berada pada asas yg mudah. Xsalah pada aku nak susahkan klu ada byk masa atau keadaan yg bersesuaian. Contoh terawih. Klu nak baca berjela2 xpa. Magrib and Isyak tu pon xpa. entah le, kdg2 sedih gak sbb imam2 dan ahli2 mesjid ni xuptodate pada keadaan semasa. Amek contoh hal yg kecoh la ni pasal speaker mesjid tu. Isu tu mudah ja klu kita paham pada al quran dan hadis. Ni yg xpaham ni yg byk songeh. Klu suruh buat, buat je le. Klu xsuruh pi buat pening wat pe.

Ole.

Revise - Hiking Bukit Broga

2011-08-15T01:00:00.004+08:00

Event: Aug 2010
Venue: Semenyih, Selangor
Type: Hiking
Distance: xpasti (2 jam naik turun)
Hadir: Arman, Suzie, Adam, Aida dan Suzie classmate

Ni bukit yg dah hampir lunyai dikerjakan public. Slalunya new hiker's akan bermula dgn bukit ni. Nama lain bukit ni is Bukit Lalang. Bukit ni penuh dgn lalang. Klu wekeend penuh dgn manusia. Dah mcm pesta. Yang xbest, disebabkan manusia, sampah pon byk giler. View pon jadi xbest sbb sibuk tgk org dari pemandangan.

Aku advise klu nak mai sini dtg hari kerja. Confirm tenang fikiran. Klu dak, mmg sakit mata ja. Anyway, ni track pertama adam dan aida. Aku saja bawak depa supaya depa lebih menghargai alam. Pemandangan dkt sini amat cantik. Aku berharap majlis perbandaran kawal aktiviti dkt bukit ni. Kenekan bayaran ka or perbaiki infra yg ada supaya bukit ni akan terus jadi hiking place pada warga kota.

Ole.

Tempo Run

2011-08-11T11:46:00.001+08:00

Ya kita masuk kepada perkara yg lebih teknikal. Actually lepas Men Shape Run ritu aku tercari2 sebab2 aku berlari agak perlahan. Aku percaya aku masih mengamalkan system yg salah dalam latihan. Maka aku terjumpa lebih detail tentang perkara2 berbangkit berkenaan.

Jadi apa dia Tempo Run?
Tempo run adalah larian performance dalam steady pace. Dalam erti kata lain, kita berlari pada kelajuan yg hampir kepada kelajuan maksima dalam pertandingan untuk jarak tertentu.

Apa Kelebihan dia?
Dari term teknikal dia, kita mengajar otot2 kita bekerja dgn lebih effision terutama dalam penggunaan otot, oksigen dan tenaga. Jadi badan kita akan dibiasakan untuk berlari dgn konsisten pada jarak dan kelajuan yg sekata. Kelebihan lain, kita akan ajar otak kita tuk terima keadaan yg kita akan berlari pada jarak yg jauh dgn kelajuan yg sekata dan yg pasti kelajuan tu lebih laju dari pace yg biasa kita buat.

Jadi aku pon buat la research skit. Actually kebanyakan pelari menggunakan method ni dalam membina keyakinan dalam kelajuan melawan jarak. Kebanyakan pelari kenya depa hentam tempo run ja sbb tu depa berlari mcm ribut.

Jadi tempo run ni digalakkan buat sminggu skali, tapi aku buat 2 kali seminggu tuk bulan posa ni. Jadi apa kaedah dia.

1. Warm up 15 minit.
2. Lari 1KM dalam kelajuan berbaloi2. Aku buat pace 5-7 minit.
3. Rehat 2 minit.
4. Ulang langkah 2. Aku ulang 4 kali untuk bulan posa ni atau bersamaan 4KM.
5. Warm down 15 minit.

Jadi peningkatan jarak digalakkan buat 10% ke 20% setiap sessi sehingga kita selesa dgn jarak yg kita mahukan. Lagi satu tidak digalakkan berlatih sehari selepas tempo run. Seeloknya kasi otot dan badan recover sehari lepas tu baru sambung dgn latihan pada hari terkemudiannya.

Ada amaran awal dalam latihan ni. Pilih jarak yg sesuai untuk mengelakkan kecederaan. Jgn le amek jarak jauh2 klu xlalu. Mula dgn jarak yg boleh dibawa oleh badan. Keduanya, pace larian jangan push diri tu sgt. Agak2 pada mana badan boleh terima. Xpyh pecut atau slow sgt. Sedap2 laju dia. Satu lagi warm up dan warm up tu kne buat betul2 tuk elakkan kecederaan for next training. Post training pon penting. Supliment dan pemakanan kne betul. Klu dak peratus kecederaan adalah amat tinggi.

Actually aku xdpt tgk kesan dia lagi sbb xpi buat long run lagi. Jadual long run aku bulan posa ni tiap malam minggu di Putrajaya for 11KM. Hope minggu ni xda byk hal.

Ole.

Temasek Dilanggar Mentadak

2011-08-10T10:05:00.000+08:00

I just came back from Lion City for system cutover over the weekend. Alhamdulillah smua berjalan dgn lancar. No big issue and consider this round smua lancar selancarnya. There is few things happen dalam bulan posa ni yg aku nak share.

1. Pg masa nak bergerak ke SG, flight buat hal. Agak kelakar sbb SOP MAS ni agak kelamkabut. Aku rasa aircond xberfungsi dalam flight tu. Dah sejam kami berpeluh pagi2 dalam flight tu. Finally depa mtk kami keluar dari flight n tukar flight, kne pi tukar pintu lain. Jarak dari pintu ke pintu agak jauh. Cilaka, sampai pintu yg dikatakan, depa xkasi masuk. Kata xda arahan pada depa tuk kami masuk. Dah delay dkt sejam kat situ. Lepas tu baru depa announce dan tukar kmi ke pintu lain plak lagi. Aku pagi2 dah tarik napas panjang. Dah le tukar byk pintu. Xda proper communication. Jarak antara pintu bukan dekat. Ramai org tua2 yg merungut sbb depa bukan lalu nak berjalan sgt. Aku rasa MAS dah lebih kurang Airasia je. Airasia tu tambang murah jadi what we aspect? Seriusly memalukan nama baik tanah air. Kmi delay lebih 2 jam hari tu, dari 1st flight jadi 3rd flight. Finally tghhari baru sampai ke destinasi. Miss byk meeting pagi tu. Cobaan 1.

2. Sampai SG, aku terus ke mesjid for friday prayer. Mesjid dia agak jauh kat Orchard Road ni. Xsilap ada satu je mesjid kat situ which Mesjid Al Falah. Mesjid ni dalam bangunan not like malaisi mesjid sebesar2 mesjid dalam kawasan sendiri. Masa tunggu imam nak kasi kutbah, ada satu melayu dah duduk sebelah aku. Dia pakai singlet shirt je. Sih, ada tatoo kat lengan dia. Aku jadi pening kejap. Aku bersangka baik la kata dalam hati, dia mungkin dah insaf. Tpi klu dah insaf pon pakai le baju elok skit, xpyh nak tunjuk tatoo tu. Stau aku yg pakai tatto ni mmg xsuka pakai baju sbb nak tunjuk tatto depa. Cobaan 2.

3. Lpas jumaat aku terus ke office. Agak jauh jugak le. Cuba korg bayang aku kne buat jamak tiap kali ke SG. Kata pon musafir. Nak ke mesjid agak jauh. Kne berjalan 1km baru jumpa mesjid. Balik lagi 1km. Mmg terjelir jugak la dalam bulan posa ni. SG ni plak pulau, cuaca dia slalu panas kering pulau. Klu ujan pon ujan air masin. Kne kulit boleh itam punya. Cobaan 3.

4. Sampai opis, my big bos terus panggil aku. Actually aku ada raise surat mintak tukar company. Skang ni aku report direct ke SG main opis (Prudential Singapore, IT Division). La ni aku nak mtk tukar ke Prudential Asia (IT Division) main opis which depa control smua Prundential satu Asia. Dlu aku ngan depa ni. Sbb sangkut ngan SG project terus jadi anak angkat SG. La ni aku xrasa byk cabaran lagi kje ngan depa ni. Aku nak balik ke pangkal jalan. Klu balik, aku akan support satu asia, dari Jepun bawak ke Ostrolia. More challenging. Jadi untie ni pon tanya ngan aku napa nak tukar. Xsuka ka keje ngan depa. Itu dan ini. Jadi aku pon convince la dia sbb2 aku nak tukar. Dari logik mmg susah nak dp tukar sbb depa dah lekat ngan aku. Ada satu member dari team lain penah mtk tukar tapi xlulus. Jadi aku aspect yg sma. Tpi no harm to try. Finally dia agree tuk release aku. Alhadulillah. La ni aku tunggu surat dari dia ke HR team lagi satu. Interview, dan klu lulus aku akan balik ke cyberjaya. Target smua by end of this year. Harap smuanya berjalan lancar. Amin. Cobaan 4.

5. Abis smua hal, ptg tu aku dah mula dgn cutover aku. Aku leave opis tuk buka posa ptg tu. Actually kat SG buka puasa agak cepat. Jadi budak2 opis ni ajak pi layan Ayap Penyek SG dkt Lucky Plaza. Dlu mmg slalu pi situ tapi lokasi agak jauh. Jadi aku bawak korma skotak dan air mineral. Dekat kol 8 baru sampai ke building tu. Buka posa atas jalan ja masa nak kesana. Nak jadi lagi hal kedai tu penuh dgn manusia. Dah 8.30 baru dpt duduk. Kat sini walaupon mahal depa sanggup beratur wo. Xmcm kita klu beratur panjang sanggup cari kedai lain. Cobaan 5.

6. Mlm tu aku layan berlari 4KM kat treadmill hotel. Sja nak kasi letih badan. Aku dpt consisten berlari spnjg kat sini. Aku buat tempo run jer. Alhamdulillah not much problem. Weight aku la ni maintain 68-70kg.

7. Sini jadi masalah tuk sahur. kedai halal xda yg bukak. Jadi aku cuma telan kurma n air sejuk ja for sahur. Mula nak beli buah. Tgk kedai jual buah awal dah tutup. Jadi tu ja lauk sahur aku. Agak letih gak la sbb dgn kerje dalam bilik yg sejuk. Perut kosong. Tekanan weh. Lagi satu kat sini xda melayu or islam. Jadi depa makan and minum selamba ja depan kita. Cobaan 6.

8. 2nd day aku pi buka kat mesjid al falah. Masa ni rasa kecik ja kita ni. Ramai giler umat expecially expart. Lauk depa buffet. Jadi masa dah amwk lauk dan duduk kat meja luar mesjid aku duduk semeja ngan satu org tua yg agak segak. Aku mulakan perbualan tanya dari mana n hal keadaan semasa. Dia layan baik. Kmi makan sama2. Share buah dan kueh. Lpas buka makin rancak kmi borak. Lepas tu kami solat magrib. Lepas magrib dia ajak aku lepak borak kat luar sambil nak tunggu insyak. Byk isi perbualan pada hal melayu di malaisi dan SG. Finally dia kasi aku business card dia and mintak aku call dia klu mai SG lagi. Dia janji nak bawak aku tour pulau dgn dia. Aku suprise bila tgk dia ni CEO one of the biggest company in SG. Dia supply system and hardware to almost all big2 retail company in SG and JB. Serius aku xsangka dpt borak ngan very humble man. Siut, dia makan lauk free lagi kat mesjid. Dia kata dia suka mcm ni, baru dia dpt rasa yg dia jugak hamba ALLAH. Masa balik aku terfikir, boleh ke aku jadi mcm dia ni. Wallahuaklam.

9. Then all the way kat sana aku ada melepet buka puasa kat satu kedai mamak. Nak jadi hal meja penuh. Jadi aku share la satu meja ni dgn satu family anak dan ayah. Aku supprise jugak sbb tgk anak dia ada tatto penuh tangan. Agaknya bapa dia perasan kot aku memerhatikan anak dia. Dia ckp anak dia bukan islam. Dia ja islam. Tpi anak dia puasa mcm kita. Aku jadi lagi pelik. Boleh plak mcm tu. But both of them sgt peramah. Jadi aku xutarakan apa yg menjadi soalan dalam kepala sbb nak jaga jgk hati dorg ni. Mcm2 ada.

This trip mungkin yg terakhir tuk aku. Klu aku turun lagi pon mungkin not in business trip. Mungkin jadi leasure trip. Anyway aku plan to run few marathon in SG next year. Lagi pon kat SG ja ada larian2 long distance ni.

Ramadhan Yang Indah

2011-08-04T10:17:00.001+08:00

Alhamdulillah Ramadhan kembali. Sehari dua ni agak sibuk dgn kerja dan ibadah. Insyallah aku akan bermusafir ke SG jumaat ni. Ada system cutover sampai senin depan. Agak sibuk dgn preparation for this activities siang hari. Mlm plak busy ke surau dan dirumah. Lepas terawih sibuk kat umah, basuh baju, kemas dapur, melayan anak2 dan kerenah myloveone yg duk tgh berat tu. Oh.. aku lelaki melayu akhir... :P

La ni xdpt turun kelapangan lagi ukur jalan. Cuma dpt sengah jam tuk strenght training secara xsekata. Berat aku la ni range between 68-70kg. Turun lagi. wohoo..

Plan nak bermusafir di SG nanti. Nak merayau few mesjid yg terdekat. I beliave bermusafir adalah process terbaik dalam mengenali diri dan pencipta. Aku berharap ramadhan ni akan terus menjadi indah seperti tahun2 sudah.

Smoga kita sama2 mengambil kesempatan yg ada ni tuk trus beramal dan beribadat. Xtau dpt ke idak kita jumpa ramadhan akan datang. Jadi ambil la sgala peluang yg ada.

Ole.

Race Report - Men Shape Run 2011

2011-07-31T02:11:00.010+08:00

Event: 30 July 2011
Venue: Putrajaya
Type: Running
Distance: 12.3km
Hadir: Arman and Zul

Yey.. we made it again. We done around 1j40m. Sbnarnya plan aku nak dptkan PB at least 1j30m. Tgk2 xdpt. Aku rasa dah laju dah aku berlari tu. Xpa la, boleh dptkan lain kali. Alhamdulillah aku xberenti sepanjang larian. At 8KM aku buat speedwalk. Sja nak try sbb aku ada training snin lepas. Aku buat dalam satu kilo sblum aku sambung larian mcm biasa. Sja nak biasakan sblum aku berlari lbih jauh nanti. Not bad sbb aku dah dpt skil goyang tangan + bontot + posisi kaki dgn baik. Ni preparation klu dah penat sgt berlari. At least speedwalk boleh bantu.

Anyway, larian ni aku turun dgn family aku. Smua turun dgn berbaju oren. Anyway Zul pon bawak family dia. Jadi gathering la ibu2 n anak2 kami ni. Smua pkne nasi arab mlm tu. Ni kira penutup event sblum masuk ramadhan. Biasa la klu ibu2 ni dah jumpa. Sure byk story mory.

Aku suprise lagi bila jumpa few kaum dari opis aku. Depa ni duk diam2 ja tapi tgk berlari jugak. Ok la. Skurang2nya jgn ingat keje je. Sbut pasal keje patut aku kne kje mlm tu. Zul pon balik opis at 2am. Aku just do regular support for month end. Tgk kol 8pm kaum2 dah msg kata dah achive target. Jadi aku leh berlari dgn aman. Xpyh nak bukak laptop tgk system.

Actually we are having fun in this run. Goody beg dia worth lbh rm300. Mcm2 ada. Futher track ni biasa tuk aku. Best part Zul sampai dlu dari aku. Dari situ aku learn something. Pelari jarak jauh slalu akan simpan tenaga untuk distance dia. Jadi la ni aku kene tambah lagi system latihan to capture for short running. Aku percaya interval training will help. Seriusly aku xberapa penat, sbb aku go by pace yg aku slalu buat. Jadi aku kne revise balik schedule tu supaya dpt capture each run yg aku buat.

Lagi satu aku ada terjumpa Yim The Flying Sarong. Aku byk learn dari history running dia. Actually dia ni Ultra Marathoner dan slalu berlari pakai kain pelikat, Masa jumpa dia baru aku tau umur dia 41 tahun. Damn. Malu pada diri sendiri klu aku xbuat Ultra running one day.

Sok aku nak buat few more kilo sok to close this month with >100KM. Next week kne turun Singapore for work. Training will go as usual. Berlari kat hotel kot. Puasa, puasa jugak jadual kne jalan.

Ole.

Harimau Malaya

2011-07-29T10:26:00.002+08:00

Sblum aku memulakan coretan, sekalung tahniah pada team harimau malaya yang telah sampai ke tahap semalam. Walaupon kalah, tetapi terlalu banyak impak kepada sukan bolasepak negara kita ni. Klu dulu org xmau pi stadium, smlm after 17 years stadium penuhi oleh malaysian dari berbagai genre. Dan kita xmalu tuk memakai jersey malaysia kemana2 harini dan amat pasti liga kita smakin rancak. Itu kesan dia.

Anyway, aku nak sentuh skit hal skeptikal malaysian yg masih sangsi dgn perubahan. Actually kita ada ramai org2 mcm ni. Smlm lps abis game, mcm2 komen dpt dilihat. Komenteter kat tv pon berckp mcm depa yg berada kat padang main (anyway they all dlu lagi teruk dari team hari ni). Smua yg buruk ja depa sentuh tapi kesan yg baik hampir tiada. Dlm FB mcm2 kerenah manusia yg mengata dan mengeji hatta ramai jugak yg memuji. Hari ni aku yakin paper2 dan media akan berkelakuan yg sama. Cuba cari yg memuji? Yg mengeji aku rasa byk. Aku yakin smua ni dtg sbb kita main dgn Singa. Klu main dgn mentadak or gajah sure xda byk sentimen. Itu yg tersurat. Betul?

Ok, balik pada game smlm, actually smua salah patut diltkkan pada couch dan bukan pada player secara total. Football is about startegy and tactical. Smua percaturan dalam padang dari couch dan pengurusan team. Klu rasa bola xsampai kat safi kne tgk sapa yg couch letak dkt tgh. Klu pertahanan main mcm taik, kne tgk sapa yg couch ltk dkt tgh dan yg lead pertahanan. Smlm kawasan tgh pdg tidak dikawal dgn baik. Sbb tu pertahanan dan serangan sakit. Team lawan, dia letak 3 org ja kat atas, dan 8 org main dikawasan tgh dan bawah. They really start everything dari tgh. Tgh depa main mcm nak mati smlm turun naik. Actually that is the way we should play smlm. And dgn strategy dan tektikal yg baik lawan deserve to win yesterday. Main cantik or stadium penuh dgn pnyokong or main kat pdg sendiri bukan tiket untuk menang. Anyway, couch team US yg kalah kat final copa america pon kne pecat smlm. Kalah final tu. Bukan qualifying. That is football.

Stu lagi perlawanan persahabatan pon sbnrnya xboleh dijadikan ukuran. Kita happy bila tgk depa main hebat dgn 3 team EPL yg mai sblum ni. Kne ingat, that game is intertainment game. Jadi xleh amek sbgai ukuran. International game yg kita kne tgk. Klu team epl tu main bersungguh aku rasa mau berpuluh gol kita kne. Game mcm tu slalunya epl team try to look on keserasian player baru dalam team. Jadi dia test main dgn team lain. Yg kita pon hantar team campur2, bukan original team yg patut main dalam persaingan antarabangsa. Itu yg FAM kne learn. Kalah xpa, soalan dia how we learn from there.

Anyway, aku yakin dgn program yg telah dirangka oleh FAM dan badan2 terbabit. Klu tak xkan kita boleh main sampai ke tahap smlm. Walaupon lama menunggu sekurang2nya kita nampak perubahan tu dari xda langsung. Jadi as malaysian kita kne sabar dan yakin. Mencaci dan mengeji xkan selesaikan apa2 mslah. Look forward for better team and better malaysia.

Pujangga ada berkata, "Klu ada 3 perkara buruk, jgn ditutup 7 perkara yg baik" jadi kita ni manusia yg sentiasa melihat kepada perkara yg xelok dan xbaik ja sdgkan ada byk kebaikan lain yg kita dah dpt dan kita lupakan sbb berlaku satu perkara yg kita xpuas hati (buruk). Jadi renung2kan.

Ole.

Update on Training Regime

2011-07-27T13:26:00.003+08:00

Currently aku dalam schedule for my Full Marathon (FM). My schedule customise totaly for FM. Last month aku customise special program for my half marathon (HM) dan berjaya achive my 1st HM in 4 weeks. Not in a good timing but i manage to finish it. Now aku customise again for FM with 12 week program, sblum ni 20 week tapi kne cutshort sbb kne consider byk cuti all the way sampai November. Jadi aku akan dpt kejar Penang Bridge Marathon for my 1st marathon this year. At least to finish it.

La ni aku dah masukkan lebih byk program dan lbih detail. La ni ada masuk

* Hill workout
* Strenght workout
* Speed and interval workout
* Speed walk workout

Selain tu diet aku pon menjadi lebh kemas skang ni. Dah ada masuk supliment dan booster tuk training dan tournoment. Lebih menarik keperluan larian aku pon dah almost lengkap such dehidration belt and others. Jadi xda alasan tuk aku berlatih dgn lebih effective. I am taking this seriouly sbb aku yakin i can move futher on this activies. Lbh fit, lbh sihat dan lbh puas. Currently berat aku maintain 69-71kg dari berat awal aku 75-76kg. Aku nak kejar berat ideal 63-65kg.

On December, akan ada 12 hour Melaka Walk. I beliave this will be my 1st Ultra Marathon (UM). Aku plan to walk more then 50KM. Proberly next year aku boleh concentrate dgn UM yg aku cita2kan. Insyallah klu panjang umur dan diizinkan tuhan.

Race Report - Rexona Men Adventure Challenge 2011

2011-07-24T21:53:00.011+08:00

Event: 23 July 2011
Venue: Taman Cahaya, Bukit Cerakah
Type: Adventure
Distance: 6km + 6 obstacle
Hadir: Arman and Zul

We made it with suffering. This is the 1st adventure event yg aku join tahun ni. Preparation hampeh sbb 10 hari demam. Dpt cover 6km ja sblum the real day. Jadi aku xaspect yg terbaik tuk event ni as SCKLM. Actually pada mulanya aku masuk sbb nakkan goody beg dia ja. Tapi pki2 balik dah alang2 masuk apa kata buat serius skit. Jadi aku racun zul tuk join skali. Then here we are.

Aku kuar umah selepas subuh pi pickup zul kat balakong then kami trus ke tempat kejadian. Ramai gle org + byk muka2 familiar kat sana. Ada artis bagai. Tgok ada geng2 citer Juvana kat sana. Pagi tu ada isu skit tentang toilet. Organizer aku puji dalam smua hal except toilet. Dpa xsediakan toilet. La ni bergantung kepada public toilet tempat kejadian. Nak jadi citer toilet penuh + XDA AIR. Punya la haru.

Back to event. Aku dah plan to run in really slow pace. Sja nak follow zul. Jd ikut la plan. Masuk 1KM, zul dah sangkut. Xcukup warm up. Keting dia dah mula sakit2. Lepas 1st obstacle (lompat tayar) dia dah mula slow. Jadi aku xdpt nak tunggu sbb kmi berada di no 3 last. Marker blakang dah terjerit2, Mcm sial. Jd dia push aku tuk laju skit n dia akan jalan slow2.

Jadi aku pon berdesup kejar org depan. Giler la track Bukit Cerakah. Naik turun bukit mcm haram. Bergegar jugak la lutut aku. Nak jadi lagi citer, aku jumpa si Bell Ngasri. Pelakon yg slalu kat tv tu. All the way tu dia berlari ngan aku sbbnya pace dia sama ngan aku. Kmi duk melawak all the way sbb dia ni mmg jnis lawak. Aku pon xsedar dah sampai ke finishing line sbbkan mamat ni.

Secara keseluruhan, we failed to deliver the best. Aku yakin disebabkan xcukup training. It a good lesson to us. Zul sampai awal jugak. Kira xda la yg terakhir. Kmi buat average masa masing2 45minit dan 55minit. Ok la tu. Next trail run will be lepas raya. Soloman Trail Run dkt padang ragut UPM.

Sabtu ni ada Men Shape Run kat Putrajaya. We plan to finish 12KM in 1jam30minit. Hope we can make it.

Ole.

* Credit to KC The Sunshine Runner blog for some of the picture.

Pre RMC

2011-07-22T14:49:00.001+08:00

http://www.facebook.com/RexMenMY?sk=app_141926525880953

Actually aku lemau hari ni. Kje byk giler. Kne lak budak2 aku kat SG smua cuti. Ada yg EL ada yg MC. Last2 aku gak kne cover. Mcm sial. Ada plak byk program n application enhancement. Dgn migration lagi awal August tuk Claim portion. Kne bermalam lagi kat Orchard Road nampaknya. Yg xbestnya bulan posa tuh. AKu baru plan xnak tinggal terawih tahun ni. Tekanan telah melanda.

Jap ni aku baru balik dari One utama, pi amek race kit tuk RMC sok dgn Zul@Botak. Smlm race kit tuk Men Shape Run (MSR) sampai. Cun tu dia punya t-shirt. Myloveone jaki jer tgk t-shirt dia. Serius cun. Futher smlm aku sambar dehidration belt and arm belt tuk letak handphone, kunci, ic, gel and air masa berlari. Kira lengkap la keperluan larian aku. Tinggal long tight ja blum sambar lagi. Smlm xda size. Hu2.

Mlm ni confirm balik lambat sbb ada deployment. Ingat nak dptkan cukup rehat tuk sok tapi apa boleh buat. Aku rasa sok sure hari tekanan sedunia. Anyway, i'll keep my pace slow tomorrow. Bukan nak menang pon. Sja nak seronok2 enjoy the event.

Till then, hope everything goes find 2molo. Ole.

Warm up for RMC

2011-07-21T11:06:00.003+08:00

Adidas Shoe Hydrotrra Syn

Dah masuk 10 hari aku berehat. Dari kes demam sampai le ke kes satu rumah berjangkit. Smlm alhamdulillah aku dpt turun untuk memanaskan badan. Dpt le 6KM kat Tasik Cempaka. Aku dpt perbaiki personal best time aku tuk each set 3KM x 2 by kurangkan 5minit. Dpt buat 20 minit for each set dan aku yakin tuk dptkan 15minit for next coming 2 weeks. Sblum ni average aku buat 30minit for each 3KM. Xsangka gak aku sbb aku ingat smlm mungkin jadi permulaan yg hangat tuk aku sbb 10 hari gap xberlari. Mungkin penangan kasut baru kut.

My Vibram

Anyway aku baru sambar kasut baru. Trail shoes by adidas, Adidas Shoe Hydrotrra Syn. Nih nak gantikan Vibrim KSO aku yg dah makin lunyai. Aku plan to use this new tools for my hiking and any trail running. Aku plan nak lanyak kasut ni dkt Rexona Men Challange (RMC) sabtu ni. Secara amnya, smlm aku hentam kat atas jalan tar. Sja nak kasi biasa sblum real event. Serius ringan dan sedap. Angin keluar masuk sbb berjaring2 kasut ni. Mula2 aku nak sambar Adidas Adixero XT. Hampeh xda saiz.

Petang ni aku nak ukur jalan kat putrajaya buat 11KM. Maybe my last run before the event. Lepas aku berlari smlm batuk terus baik. Mcm pelik jer. Ni sure nak aku lari lagi jauh ni.

Ramadhan Ya Ramadhan

2011-07-18T10:28:00.001+08:00

Weekend smlm aku pi buat servey dkt GM Klang. Just to see if there is any peluang2 perniagaan yg baik. Agak mengecewakan la jugak sbb xda byk sgt mende kat sini. Dalam iklan aku tgk punya la grand. Concept yg cuba diketengahkan pon agak menarik sebenarnya. Depa plan tu put pusat borong kat sini. Aku rasa idea tu amat bagus sbb location dia dkt dgn port n subang kargo and easy to access pada customer sbb sebelah MRR2 je. Dari overall concept mmg byk le kedai2 borong kat sini. Cuma harga dia xda la harga borong. Dari apa yg aku nampak mahalnya boleh tahan. Jadi xtau mana silap, samada sewa kedai mahal or what xtau le. Jadi it not serve the concept. Noktah.

Anyway, we plan to open our 3rd minimart dekat Teras Jernang soon. This is myloveone project this year. Paperwork dan overall plan sedang direview dan allocation sedang dipertimbangkan. Actually this new shop dekat dgn MFI dan Mara Politec. Dia dah aim kedai tu 2 tahun dari depa mula2 bina kawasan tu. Aku yakin kalau ada usaha, rangka plan yg betul, marketing strategy yg menarik, doa dan tawakal. Insyallah boleh jalan punya. Hope this will be rezki my baby yg dah masuk 20 minggu. Futher sister in law aku pon baru benti keje jadi dia nak masuk share. Hope this will be a right time and right place for this new shop.

Minggu ni xda plan for heavy training. Mungkin berlari cukupkan at least 30KM sebelum Rexona Men Challange sabtu ni. Kesihatan pon semakin baik. Alhamdulillah. Cuma batuk masih xberapa nak kurang. La ni duk telan madu slalu. Kasi internal organ bersih skit. Ni kotor ni sbb byk isap rokok dlu nih.

2 minggu lagi posa dah. Ramadhan betul2 semakin hampir. So far plan as usual. Training mungkin berjalan mcm biasa. Cuma jarak mungkin akan dikurangkan. Nih dah ada ura2 nak beli beskal nih. Jadi malam lepas terawih boleh aku hentam jauh skit berkayuh. Futher, tahun ni kedai2 aku smua tutup kol 6.30pm. Awal tuh, tapi bukak awal la. Jadi staff xda alasan nak beramal tahun nih. Dan aku sendiri pon plan tuk terawih at least dpt 80% hari dari tahun2 yg sudah. Seriusly aku rindukan ramadhan n best part tahun ni ada allocation lebih ckit tuk kaum2 di Pru. Insyallah rezki korg tahun ni dpt kurma ok skit. Rezki ALLAH.

Aku teringat kata2 Abg Zaini yg slalu membuatkan aku menagis.

"Tapi tahukah apakah faktor utama yang menyebabkan seseorang itu boleh menjadi sekaya-kaya manusia...Sesungguhnya sekaya-kaya manusia ialah seseorang yang meyakini di dalam hatinya bahawa dirinya tidak memiliki sesuatu pun bahkan segala sesuatu itu hanyalah milik Allah Jalla Wa Azza yang bernama Al Ghaniy dan Al Mughniy...Dengan yang demikian hatinya menjadi kaya dengan tenteram,tenang, istiqamah dan ikhlas dalam usaha dan amalnya untuk beribadah kepada Allah Taala tanpa gangguan yang boleh mengganggu gugat atau merosakkannya.... "

Bukit Bukau

2011-07-15T17:15:00.001+08:00

I am back. Selepas 6 hari bertapa kat umah disebabkan demam. Hari ni aku kembali bertugas. Actually demam2 pon aku kerja jugak dari rumah. Sama ja. Cuma aku xda secara fizikal dipejabat. Mmg xbest.

Anyway, dah sminggu aku xbersenam. Lemau je sbb masuk dadah byk sgt. Tido, tido dan tido. Rasa minggu depan boleh mula balik panaskan badan. Try to achive 100km sblum posa ni.

Masa demam2 tu aku terjumpa few bukit2 menarik yg aku plan nak naik bulan posa ni. Klu xlembik insyallah akan diredah jua.

Bukit Ketumbar - Adik kepada Bukit Apek di Cheras. Tgk xda la curam sgt tapi menarik untuk dicuba.

Bukit Gasing - Ni dekat PJ. Dalam kawasan perumahan dkt area restoran mamak yg top kat PJ tu. Rajoo ka Ravi ka lebih kurang. Tgk byk fasiliti menarik kat sini.

Bukit Nanas - Yg ni betul2 bawah KL Tower. Byk perkara menarik kat bukit ni. Jadi kne explore baru tau.

Bukit Ayer Hitam - Yg ni dkt Puchong. Ada kolam air terjun dalam ni jgn xtau. Pon berada dikawasan perumahan.

*Putrajaya Night Marathon.. registration telah dibuka... i am going for 21KM.. preparation for FM in Penang Bridge Marathon.

Cuti Cuti Sakit

2011-07-11T18:25:00.002+08:00

Dah 3 hari demam. Rasanya dah bertahun xdemam+flu+batuk. Terlentang terus. Slalu sehari dah kebah, ni dah masuk 3 hari. Rasa nak pecah dada batuk manjang. MC pon xseronok duk umah. Tido jer, bangun jer lemau mcm zombi. Anyway aku redha, special request dariNYA.

Smua latihan diberhentikan buat seketika. Cuaca pon xberapa ok. Masa aku hentam Putrajaya last week dah start berjerebu, aku hentam kat Tasik Cempaka pon berjerebu. Penuh gamaknya habuk dalam dada ni. Plan nak naik Mt Angsi sabtu lepas terpaksa ditangguhkan lagi dan lagi sbb kesihatan dan cuaca.

Next event will be Rexona Men Challange next week di Bukit Cerakah. Hope Team PAcat akan enjoy event ni. Lepas tu Shape Run and lepas tu puasa and lepas tu raya. Anyway, dalam demam2 aku turun umah pakcik aku for lunch and family gathering on Sunday. Kne hujan+ketam masak cili+kangkung belacan+ikan steam+air tuak. Lengkap + Snin MC. Ni smua punca2 ni. Adoi hai.

Salute Kepada Yg Berani

2011-07-10T19:18:00.002+08:00

Takziah kepada keluarga Allahyarham Baharudin Ahmad yang meninggal dunia sewaktu menyertai demo semalam. Dalam hati mmg terdetik akan ada kematian dalam versi kali ini. Demo dan gas adalah asbab atas apa yg berlaku dan yg pasti itu adalah janjinya kepada yg ESA. Noktah.

Semalam adalah bukti suara anak muda semakin kuat dan berani. Walaupon dihalang memasuki pusat bandar, hampir 50K mereka yg berani berjalan secara aman dipusat bandar (hatta diserata dunia juga). Walaupon pon dicota, digas, dipancut air, ditangkap tetapi anak muda tetap memberikan kerjasama yg baik. Bersalam dgn pihak berwajib selepas demo, mengutip sampah dan tidak merosakkan harta awam. Salute.

Kebangkitan akan terus berlaku. Aku yakin perubahan lebih besar akan berlaku dalam next GE. It not about pak nuar, it not about uncle lim, it not about ambiga. It about perubahan yg dimahukan oleh anak muda dan pembayar cukai. It about our money and right as working class. Do we realise that? Xda yg maksum dan aku yakin process check and balance akan terus berjalan dgn baik. Smoga demokrasi akan terus subur. Xperlu menjadi fanatik atas perkara yg kita xketahui, yg penting kita mahukan hak dan amanah kita dijalankan dgn baik. Smoga yg memerintah sedar tentang hakikat ini.

Again salute kepada mereka yg berani.

Ole.

*demam melanda.. lama btul xsakit ni.. lembek satu hari.. special request... alhamdullillah, aku masih diingati.. :)

Politik Busuk

2011-07-08T18:02:00.001+08:00

No.2 senyap. yg vocal sblum ni smua senyap.

There is big conspiracy on this yellow week issue. if things goes bad tomorrow. someone will be blaim.. i beliave it should be no.1 and the big2 no 1..

sih.. politik busuk..

Aku dan Kisah Cinta Dua Benua

2011-07-07T13:41:00.003+08:00

* klu korg nyampah nak bca sila abaikan artikel yg berperasaan ini.. :P

Semalam masa berlari aku terkenang pada kisah aku dan myloveone. Dari kami kenal sampai la dia jadi bini aku hari ni. Actually byk pengorbanan yang dia dah buat pada smua. Seriusly klu aku berada dkt tmpt dia, aku xrasa aku boleh menjadi setegar dan sekuat dia. Aku nak share skit kisah2 yg mungkin kita boleh belajar dari kecekalan dia.

Dia dulu kristian. Sblum kenai aku dia convert masuk islam. Bapak dia Cina dan mak dia Iban. Kat Borneo kawin campur perkara biasa. Masa dia convert tu, mcm2 hal jadi pada dia sbb family dia ni pure dgn ajaran kristian. Tapi dia tetap layan keluarga dia dgn baik. Balik klu musim cuti dan menjalani idup mcm anak dan adik beradik lain di rumah. That is the 1st thing yg aku suspect dgn dia.

Kemudian masa dia belajar kat UKM, aku duk menggatai nak berkawan dgn dia ni. Gentleman beb. Xda kias2, trus pada tujuan dan ayat xda perenggan2, smua ikut point. Masa ni status aku duda anak 2. Kira buy 1 free 2. Payah beb nak cari makan. Actually mmg aku tgh cari seorg perempuan yg boleh jaga anak2 aku, boleh tgk2kan kedai2 aku, boleh jadi teman aku masa hiking dan running, boleh duk berejam tepi padang tgk aku main rugby or futsal, boleh jadi kawan pada mak aku dan adik aku dan yg paling penting jadi peneman hidup aku tuk sisa2 hidup yg ada. Dia ok jer masa tu, as simple as i am, lagi pon dalam byk2 pompuan yg dirisik aku rasa dia yg terbaik dan calon yg paling sesuai. Actually it takes time jugak la nak approach sbb bukan sng nak jadi pasangan kepada superman mcm aku ni. Kne plak masa tu aku kerap travel kesana kesini dalam menguruskan tuntutan kerja.

Masa aku xda dia la yg tolong aku tgkkan anak2 aku. Tgkkan kedai2 aku. walaupon masa tu dia masih belajar. Dia gradute dgn cemerlang walaupon dalam masa yg sama cuba menjadi pembantu kepada superman. At the same time aku train dia berniaga. Alhamdulillah dia ni hard working dan mahu belajar. Sentiasa rendah diri dan yg paling aku suka lasak mcm aku. Finally kami bernikah (nikah mualaf paling sng kat jabatan agam)a. And bukan tu ja, aku face few issue jugak dgn family dia sbb dia kawin dgn lelaki majmuk(melayu+cina+india+sigh+jawa) mcm aku ni. Muka ja dah mcm umur 40 tahun walaupon umur xlepas 30 lagi. Tapi alhamdullilah berkat doa dan kesungguhan kami dalam menjadikan kehidupan ni lebih bermakna, smua tu dapat ditangani dgn baik.

Hari ni alhamdullillah dia menguruskan 3 kedai komputer aku dan sebuah kedai runcit dia sendiri. Ni pon ada ura2 nak bukak lagi kedai dalam tahun ni. Insyallah jika dizinkan. Anak pon dah nak masuk 4. Aku betul2 bahagia. Byk mende aku belajar dan ubah dari kegagalan rumahtangga aku yg pertama. Anak2 smua happy bila dpt mak baru, lagipon dia ni klu xkawin ngan aku pon akan jadi cikgu bhasa inggeris. Tapi sbb dah kawin ngan aku baik keje sendiri and tolong aku. Jadi she's very like kids and tau camna nak handle budak2.

Futher byk perkara dan galakan yg dia beri pada aku lepas kejatuhan empayar business aku dlu. Buku aku pon dia yg audit dlu sblum kluar ke pasaran. Business2 aku pon byk process baik pulih dan added value dari dia. Aku bersyukur dengan apa yg ALLAH aturkan untuk aku. Tanpa aku sedar kuar jugak air mata bila kenang kisah idup aku ni. Kdg2 dah puas diberikan ribut sepanjang hari, petang sikit keluar pelangi tuk menghiburkan hati. Itu smua kuasa ALLAH. DIA lebih maha mengetahui tuk setiap sesuatu. Aku yakin setiap org ada kisah masing2. Itu yg menjadikan idup kita lebih kuat dan lebih bermakna.

Anyway, i am expecting my 4th child early next year. Lepas stahun aku berhiking dan beradventure dgn myloveone, kmi mula plan 2nd quater tahun ni to have baby. Lagi pon anak2 smua dah besar2, anak dara aku dah kene adik sbb manja sgt.

Ole.

Tepu Tak Berpeluh

2011-07-06T11:11:00.001+08:00

Smlm aku hentam 4KM Tasik Cempaka. As usual for speed training. Actually aku dah naik tepu dgn jarak 3-6KM. Last week aku hentam 14KM skali jalan kat Putrajaya pon xberapa nak rasa. Seriusly aku kne revise balik venue training, jarak dan pengkaedahan dia.

Smlm aku try tambah kelajuan tuk 4KM non stop. Aku dpt kurangkan 6 minit dari last training. It still give the same result xletih dan xberapa berpeluh. Aku nak tambah jarak tapi hari dah gelap. Risau gak nak brlari sorg2 kat taman tu dalam gelap, takut selisih hantu air je. Hu2.

Petang ni aku ingat nak ukur jalan kat Putrajaya. Hope xda roadblock tgh highway ke putrajaya petang ni.

BERSIH vs KOTOR

2011-07-05T13:54:00.008+08:00

* Latest: At 4PM just now sms masuk. "BERSIH MOVE TO STADIUM, AGONG WANT IT THAT WAY, NEW VENUE TO BE CONFIRM".*

-alhamdulillah. i beliave it could be in SHAH ALAM. aku xrasa lalat n nyamuk akan bersuara byk lepas ni. :P

Aku actually dah malas nak berckp pasal politik atau perkara yg berbangkit dgnnya. Tapi hari ni tangan aku btul2 gatal nak mengata. Jadi aku xda pilihan.

Aku just nak tegur skit sikap pemegang kuasa dalam penggerak BERSIH ni. Ingat u alls, IT ABOUT THE DEMAND NOT REALLY ABOUT THE RALLY. Focus skit dengan apa yg kita nak public aware. Tentang tuntutan2 yg kita mahukan pembaikan. Dari apa yg kita tgk, penggerak2 dari lalat dan nyamuk diluar sana terus memulakan provokasi dan langkah busuk lagi ketat. Belajar dari art of war, belajar dari sejarah. Aku yakin klu nak buat rally pasti berjaya sbb smua org suka mende2 mcm ni xkisah pada yg paham atau yg xpaham. Takut yg xpaham tu yg melebih2 nanti. Kne pikir jugak pasal nyamuk2 dan lalat2 ni tadi. Kita boleh elak dari perkara terburuk. Berani bodoh pon xguna.

Terbaik klu dpt gunakan internet, FB, blog tuk bagi pemahaman tentang TUNTUTAN td. Xpyh rally pon xpa. Aku suka cadangan mantan mufti asri yg cadangkan pasal MINGGU KUNING. Anyway, dari sejarah BERSIH, kuning diambil dari warna diraja sebagai simbolik berjalan ke istana on 2007. Jadi kita boleh jadi kuning sepanjang minggu ni. Mahluk Digi boleh menari2 diatas bangunan or biar xgosok gigi sampai gigi kuning. Klu PM kata nak bagi stadium, elok buat kat stadium. Boleh buat concert, panggil artis, panggil media alternatif. Public boleh turun ramai2 bawak anak bini. Peniaga t-shirt n mafla BERSIH pon boleh cari makan kat stadium. Klu public happy dan harmoni, insyallah penterjamahan pada kertas undi akan menjadi lebih terpimpin dan tersusun. Dah dibagi lesen. Amek je.

Jadikan activity tahunan sbb PM dah janji dgn stadium dan amannya. Jgn buat time nak pilihanraya jer. Aku sendiri penat pakai baju BERSIH dari 2007 sampai hari ni. Sibuk terangkan sebab aku pakai pada yg bertanya. La ni BERSIH sendiri bergerak 5 tahun skali apa crita. Anyway abg2 polis pon boleh tumpang join beli t-shirt kat stadium. Korg jgn salahkan depa ni. Depa pon ada hati perasaan, bukan saja2 nak tahan jalan or tangkap org. Cuma depa dah sign aku janji jadi xleh la nak menunjuk2 sgt. Aku ramai knai depa2 yg berhati waja dan celik kalbu ni. Kesian depa.

Aku yakin meeting exco BERSIH mlm ni akan bawa satu perkara yg baru. Aku berharap sgt perkara ni akan memberi kesan jangka panjang dan bukan kearah kepeningan yg xsudah.

With Hisham TukarTiub (salah seorang penggerak BERSIH)

Sangap + Broga Drill

2011-07-04T11:08:00.010+08:00

Aku and the kids

Seriusly aku sangap last weekend. Badan xletih. Slalu tiap2 minggu ada ja kerja and activity sana sini. Last week xda apa2 in the list. Actually aku patut turun Ipoh Internationale Run. Kaki aku melecet xbaik2 dari SCKLM. Berair dah kesan lecet tu. Hampeh. Jadi aku cancel ke Ipoh.

Adik buat keje amal.. kutip sampah kat area parking

Aku balas berlari 14KM kat Putrajaya jumaat mlm tu (dgn berkasut). Tu dia, makin mlecet jari kaki aku. Kunun rasa mcm dah ok ler, padan muka aku. Then Sabtu aku bwk anak2 aku turun Broga for Broga Drill. Adam badan naik satu mcm. Jadi aku xleh kasi muka sgt. Asyik makan sedap ja. Obes dah. Jadi aku push dia dgn Kneth naik Broga pagi sabtu. Si Kneth plak dalam process penanaman modal insan. Jadi bagus la klu aku adakan aktiviti mcm ni. Just a normal pace depa dpt naik in 30 minit and trun in 30 minit. Cuma aku ni yg jadi xletih. Sbb Broga ni bukit bukan gunung. Berlari camna pon xberpeluh.

Separuh jalan lagi nak sampe...

Anyway, masa mendaki ni myloveone and anak dara aku layan diri dkt kebun arnab kat bawah bukit tu. Seronok betul depa melayan binatang2 dikebun ni. Lepas mendaki sambil berlari hero2 aku plak layan main arnab.

Yeyyyy dah sampe...

Balik Broga, aku just layan tido jer petang sabtu. Aku plan nak berlari kaki ayam ahad pagi dekat putrajaya. Tup2 kol 11 pagi baru aku bangun ahad tu. Saja ja myloveone sorokkan jam loceng aku. Dah set kol 6am, 6.30am, 7am and 7.30am tu. Tah bila dia amek handphone aku tah. Smua timer disable. Serius aku xsedar apa. Tido plak langsir saja dia tutup. Mmg layan la.

Kmi ahli2 bina badan dari Bangi..

Then sebab dah sangap aku ajak anak2 aku n myloveone aku makan dkt kg baru tghhari tu. Kene gulai tempoyak patin beb + sambal kuinin, mmg layan ler. Lepas tu lemau aku sampai ke malam. Mamai je sakit kepala. Nak layan berlari jugak aku ptg smlm tapi gagal disebabkan mamai xabis2. Serius bahaya klu terus dgn aktiviti weekend mcm ni. Boleh dpt penyakit mamai tahap giler babi.

Laju.. buai ku laju..

Wekend ni pon aku xtau nak kemana. Nak pi BERSIH kan jalan KL rasa xberdaya mcm masa muda2 dlu. Rasa kaki aku ni akan baik sepenuhnya dalam 2..3 hari ni. Jadi ada apa2 cadangan menarik minggu ni?

* Adam 3rd hiking and Kneth 1st hiking

Nama taman arnab tapi beruk yg ramai..

100KM is reality

2011-07-01T11:42:00.000+08:00

Smlm genap 104KM aku berlari sepanjang bulan June.

Alhamdulillah tercapai 3 target bulan ni. To run >100KM in a month, finish my 1st half marathon and turun at least sekilo (dpt trun 4kg).

Jd, aku akan trus bergerak kedpan for more.

* Kaum2 ultramarathon (100KM in 17hours) yg baru balik dari SG ritu. Korg mmg ultraman..

Listen To Your Body And Respect The Distance

2011-06-29T10:07:00.002+08:00

Kecewa sungguh aku. Minggu ni 99% aku xdpt nak turun ke Ipoh International Run 2011. 1st, jari kaki aku melecet teruk, nampak mcm lambat jer nak baik. 2nd ada posibility aku kene keje minggu ni. Jadi aku terpaksa akur dgn sgala tuntutan yg ada. La ni aku mmg betul2 bersedia untuk berlari. Klu ditakdirkan aku xkne turun kerja, aku plan tuk ganti 21KM ni dkt Putrajaya by running barefoot. At least boleh ganti balik kekecewaan ni. I want to get my personal best (PB) by putting 3h20m as a target.

Now my training regime will be at least 25KM a week min and 30KM max. Jadi total sekurang2nya 100KM a month. Baru aku yakin to go futher then HM. 1st Full Marathon (FM) will be in November dan ada 4 bulan lagi. Ni pon dah ada request dari kawan2 to join them for international event all over Asia. Rasanya not this year kot. Tunggu myloveone deliver early next year baru kita citer pasal internationale. Minggu kedua July aku mungkin akan buat trail run dgn anak2 aku di Gunung Angsi via Bukit Putus. Hope jari kaki ni dah total recover masa tu, klu dak aku kene consider barefoot lagi. Anyway, to become a good runner always Listen To Your Body and Please Respect The Distance.

Apa2 pon aku nak wish kaum2 dari Pru dan kaum2 lain yg akan mendaki Mt Kinabalu end of this week supaya TEGAR, SABAR dan TABAH dalam perjalanan kali ni. Smua dalam kepala tu ja. Pulang dgn pengalaman baru dan BELAJARLAH DARI ALAM. Hayati keindahan alam yg dilihat dan kenang juga PENCIPTANYA.

Ole.

* Gambor2 yg diambil di pintu penamat oleh www.marathon-photo.com

Standard Chartered KL Marathon 2011

2011-06-27T14:24:00.007+08:00

Mission accomplished. Alhamdulillah dgn jayanya aku dpt menghabiskan larian separuh marathon (HM) ni. Xda serius injury, cuma lecet2 jari. Tu biasa la. Now i am really confident to do more then 21KM. Target for 42KM or Full Marathon plak. Insyallah at Penang Bridge October ni. Xda aoa yg dt menggambarkan keseronokan dan kesakitan berlari jauh2 ni. Bak kata Sarip Dol.. Jangan Menyesal...

Anyway pada hari kejadian, aku dah ada kat KL kol 11 mlm tu. Sbbnya KL jam, depa dah start tutup jalan ke dataran merdeka tgh malam tu. Jadi aku menginap didalam kereta. Bukan boleh tido pon. Sharp 4.30am aku dah ada dkt lapangan. Giler ramai. sesak dgn manusia. Acara aku dilepaskan jam 6.15am. Full marathon at 5am. Best part surau disediakan dibeberapa check point. Berlari sambil beramal.

Aku target to finish in 3jam30minit. Tpi dapt 3jam41minit. Ok la tu as a start. Aku xface byk problem sepanjang larian except jari kaki melecet. Aku kene study lagi pasal kasut dan stokin ni. Aku teramat yakin sbnrnya dgn event ni sbb aku dah buat latihan yg agak kental sblum ni. Sports is about training and disiplin jadi kita boleh agak had mana kita boleh pi.

Berat aku mlm sblum kejadian 75kg.. lepas larian + makan and minum yg byk dia turun to 69kg. 1st time bawah 70kg. Hari ni maintain 70kg to 72kg. Ok la tu. Kne 2 kali lagi boleh maintain bawah 70kg. Ok, aku kne tgk tahap kesihatan kaki. Klu ok then boleh proceed for Ipoh International Run ahad ni. Klu dak, kene rehat le sbb ada byk lagi acara July ni. Ole.

Bangsa D24

2011-06-24T12:00:00.002+08:00

Last week aku ada terbaca satu kisah ahli politik yg cuba nak letak bangsa anak dia Bangsa Malaysia. Aku tergelak jer baca mende2 mcm ni. Nampak sgt xda issue nak jadikan issue. Aku kira dia punya concern tu cuba nak lawan apa yg ada tapi pada aku dia kene lebih bijak dalam mengenengahkan issue. Klu dak jadi bahan jenaka ja.

1st minah ni pi JPN dan letak bangsa anak dia BANGSA MALAYSIA. Actually dia ni cina dan berkahwin dgn lelaki India. Minah ni pon duk bergaduh ngan kawan kat JPN ni sbb xkasi dia letak Bangsa Malaysia. Finally dia letak bangsa Cina dalam surat kelahiran anak dia ni. Ok klu kita revise dari sudut perlembagaan, bangsa anak adalah mengikut bangsa bapa dia. Jadi budak ni patut bangsa dia bangsa india bukan cina. Xkan malu kot letak bangsa laki dia kat situ? Aku rasa smua bangsa dalam dunia ni tau hukum mudah ni. Sbb tu anak2 dibinkan atau anakkan kepada bapa. Bukan ibu. Apa la punya sengal.

Satu lagi yg kelakar depa ni xtau ke pasal konsep bangsa malaysia. Aku pernah tulis pasal bangsa indonesia dan sejarahnya satu masa dulu. Depa jadi bangsa indon dengan menyamaratakan smua perkara, smua bangsa kene masuk skolah melayu, nama melayu, pakaian melayu dan segalanya melayu. Tgk sendiri bangsa indon hari ni. Dah tak tau dia melayu atau tidak sbb telah dijadikan bangsa depa ni satu dan tidak berbagai. Itu baru betul kita ckp satu bangsa. Cina and india pon nama melayu, ckp melayu dan makan makanan melayu. Boleh ke Cina dan india kat malaysia terima mende ni. Xda skolah jenis kebangsaan, nama kene nama melayu, pakai baju batik dan songkok sebagai baju rasmi, berbahsa melayu dan tidak ada bahasa selain darinya dan kene tau jawi. Klu boleh baru kita crita pasal Bangsa Malaysia. Xkan xtau sejarah beb. Camna boleh jadi adun ni.

Tapi aku yakin JPN punya kerja bukan nak pi check darah atau status root bangsa seseorang. It happen pada root aku sendiri. Blah mak aku, datuk dia sigh kawin ngan nenek dia melayu bugis. Dpt anak jadi bangsa melayu which is nenek aku. Spatutnya bangsa dia singh iku bapak dia. Lepas tu nenek aku ni kawin dgn cina dapt mak aku dan bangsanya juga melayu sedangkan aku yakin sepatutnya bangsa dia cina. Same goes pada bapak aku. bapak dia melayu acheh kawin ngan melayu perak dan yg tu kira melayu la kan. Bapak pada mak dia mamak dan nenek aku berbangsa melayu sedangkan sepatutnya dia berbangsa india dalam IC. Bila sampai ke aku smua dah melayu dan la ni aku kawin ngan Cina Iban. Anak2 aku bangsa apa? Bangsa 1 Malaysia?

Kdg2 pening dgn keadaan semasa hari ni. Tu yg malas nak menulis hal2 politik ni. Baik citer hal hiking or running baru ada pekdah. Anyway, ada 2 hari lagi sblum misi berpeluh ketiak akan berlaku. Jiwa perlu tenang dan hati kene cool. Baru boleh capai misi 21KM. Come on bebeh. Ole.

Jiwa 30an

2011-06-22T10:14:00.000+08:00

Dri sudut semangat dan jiwa aku amat yakin tuk berlari jarak terjauh weekend ni tapi dari sudut usia dan fizikal itu masih menjadi tanda tanya. Masa usia xcecah 30 lagi dulu. Boleh smimggu bersokan 4 5 jam non stop hari2. Masuk 30 ja pelahan2 kemampuan tu diragui. Baru turun main touch rugby dah demam. Dlu boleh membajak padang main rugby sepanjang hari. Hish serius berdebar tuk event weekend ni. Xtau apa yg akan berlaku. Dari map yg aku review serius lelah je bila tgk.

Klu ikut jadual, July adalah bulan yg paling byk event tuk aku sepanjang tahun ni. Almost tiap2 minggu ada aktiviti. Standchard Marathon weekend ni, Ipoh Run minggu depan, BERSIH minggu depannya, cycling n pot luck kat Bukit Cerakah minggu lagi satunya, Rexona Man Challange minggu lagi satu dan Men Shape Night Run sebagai penutup sblum posa.

And it not end there, aku xrancang apa2 special event tuk bulan posa. So far jadual larian still xberubah. Mungkin lebih pada night run diputrajaya on wekend or mini hiking daytrip ke gunung2 or bukit2 sekitar KL or wallclimbing di extream park putrajaya. Tgk pada keadaan fizikal dalam menahan dugaan posa. Klu rasa lembik sepanjang bulan maka mungkin senaman kat kebun bunga atau tukar air tank ikan ja la kot.

Anyway aku masih melakukan study pasal berat badan aku. Dah berkilometer2 berlari berat aku xturun pon. Maintain. Dari pembacaan, aku yakin disebabkan strenght training yg aku buat (angkat dumbell sejam setiap hari). So far otot makin terbentuk. Perut pon dah kurang penerampilan dia. Actually ada pro and cons dia kat sini. Klu aku xdpt berat ideal, lutut n tapak kaki aku akan dpt beban lebih. Bila lemak dah jadi otot, payah nak kecikkan balik. Jadi klu berlari slalu akan sakit bahagian bawah badan. Yg ok nya boleh nampak penerampilan otot. Jadi la ni aku masih belajar dan belajar tuk membalancekan hal ni. La ni klu nak join sukan berkumpulan ni dah kurg dah. Masa nak kumpul manusia ni slalu menyakitkan hti. Ramai kaum yg takut bini. Jadi aku balik pada nature aku dlu, become long distance runner. Klu nak berlari jauh2 ni slalu fizikal kene kering baru sedap bawak badan.

Now my exercise regime will be more to loss weight, built up muscle strenght and fitness.. nak kejar smua xboleh jadi mungkin kene loss weight 1st baru pkir yg lelain. Jadi masih dalam mengubahsuai jadual dan kaedah tgk pada mana yg sesuai. Ada cadangan lain?

Hiking Mt Bunga Buah

2011-06-20T11:44:00.007+08:00

Event: 18 June 2011
Venue: Tanah Tinggi Genting
Type: Hiking
Distance: 6.4km sehala/1340ft dari aras laut (10 jam naik turun)
Hadir: 20 org = 3 org Team PAcat, 1 org Malaysian Hikerz, 11 org Prudential, FreeLancer (Mior and 3 org dari Shah Alam)

Actually ni 1st trip paling besar aku pernah bawak, 20 org, ada 2 kanak2, makcik2, pakcik2, org bujang dan juga org fit dan xfit. Plan awal sbnarnya tuk Team Pacat jer. Tpi ada member2 opis yg nak turun ke Kinabalu hujung bulan ni jadi depa request to join. Jadi aku bukak event ni . Tgk2 ada lagi few team luar yg nak join. I take that challange dan jadikan trip ni bercampur gaul. Mengikut aturan dan logistik, big bos en zol patut ikut. Last minute plak dia kne masuk kerja. Jadi aku terpaksa mendapatkan bantuan Ezwan dari Malaysian Hikerz tuk bantu aku dalam mengendalikan big group ni.

Pacat Team Adventure

Jadi as a plan 6.30am aku dah sampai Puchong collect Ezwan. Letih gak rasa sbb shari sblum trip aku hentam berlari 10km kat putrajaya. Ku gagahkan juga. Janji dgn yg lelain kol 7.30am dkt Tol Gombak. At 6.50am ada satu call sudah masuk. Si Mior new friend dari PJ dah sampai. Giler tajam (sharp). Aku suh dia makan kat Genting Sempah and jumpa dkt Goh Tong Jaya. Aku sampai Tol Gombak lambat sikit sbb xleh laju pagi2. 7.40am smua dah sampai. Then dpt lagi call, ada satu lagi team dari Shah Alam dah sampai ke Goh Tong Jaya. Team ni kmi terserempak dkt Mt Kutu bulan lepas dan nak ikut ke GBB tuk trip bulan ni. Jadi kami smua bergerak ke Hotel Sri Malaysia, Goh Tong Jaya.

8.45am kmi mulakan pendakian. Lalu kawasan kebun sayur belakang hotel tu. Mendaki anak bukit dalam 15 minit. Akan jumpa jalan tar lama. Yg ni jalan genting lama. Jalan dalam 10 minit akan jumpa T juction. Amek kiri. Akan ada kuari batu besar belah kanan. Klu amek kanan kat T juction, korg akan sampai genting awana. Dari sini jalan dia atas tar tapi semak sampai ke leher. Sepanjang ni byk flora dan fauna cantik2 boleh dilihat. Pacat kat sini gemok2.

Sampah yg aku kutip sepanjang jalan turun

Lepas sejam, baru jumpa jalan mendaki. Track ni berjalan ikut permatang je. Xda byk sgt pendakian. All the way agak sejuk dan berkabus. Aku lebih suka kta perjalanan dia leasure je. Masa kat bukit pertama, kumpulan pertama dah kedepan dalam 30 minit. Aku jadi last man. Ezwan penanda tgh. Sham and mimi depan skali. Nak jadi citer, Hadi, kaum dari Pru tersepak tunggul. Bengkak keting. Jadi aku kne tunggu dia slow2 naik atas. Aku jamin klu org lain dah patah balik dah. Dia ni jiwa kental. Teruskan jugak walaupon terdengkot2.

1st team sampai peak at 12pm. 2nd team 1pm dan last aku n hadi sampai 1.30pm. View xberapa nampak apa sbb byk pokok. At 2pm 1st team dah jalan turun. Kmi 2nd team jalan 2.30pm. Aku last man mcm biasa kerja kutip sampah. Satu plastik itam besar aku bawak turun. Mior duk tolong aku kutip sampah sepanjang perjalanan. Sampai balik kat kebun sayur dalam kol 6.30pm. 1st team dah balik awal2 sbb depa laju dan sampai dalam jam 5.00pm.

Mior yg tajam (sharp)

Aku sampai umah kol 10.30pm. Serius letih trip ni. Tpi aku dpt byk pengalaman baru, kawan baru. Dgn mcm2 kerenah, mcm2 gaya, mcm2 perangai. But it fun. Alhamdulillah xda apa2 perkara buruk yg berlaku. Next official hiking trip will be lepas raya. Tapi bulan posa ni aku ada plan nak naik Angsi ikut bukit putus jadi tgk la nanti camna. Ole.

This Weekend - Back To Back Again

2011-06-17T09:26:00.002+08:00

Kelmarin Race pack tuk Standard Charted KL Marathon dah sampai umah. Myloveone yg lebih excited dari org yg nak berlari. Aku tgk jer brg2 yg ada terus rasa berdebar2. Hampeh. Serius dah lama xrasa perasaan ni. Perasaan org was2 tuk abiskan event ni. Hahahah.

Anyway, this weekend ada back to back event. Sabtu aku akan ke Gunung Bunga Buah for day hike. Ada lebih kurang 20 kaki yg dah confirm nak turun dari jemputan FB. Klu ikut ada 4 team yg akan join trip ni. Team dari Prudential (kaum2 opismate yg nak pi kinabalu awal bulan depan), geng2 TM (malaysian hikerz), Team aku (Team Pacat Adventures) and ada satu kaum yg tiba2 nak join. Aku percaya kami pernah bersua masa naik Mt Kutu last month.

Gunung ni dibawah tanah tinggi Genting. Antara hot spot untuk day hike nowadays. Jadi aku aspect ramai sok selain dari team kmi. Cuma 1st time naik ramai2 ni aku xpasti kesan dia secara keseluruhan. Ni termasuk timing, kaedah pengurusan masa, pengurusan logistik dan segala yg bersangkutan. Insyallah boleh jadi pengajaran dan pengalaman dalam menghandle big group pada aku n team tuk amsa depan.

Ahad pagi lepas subuh sambung LSD (Long Short Distance) kat Presint 3. Aku nak buat 2 loop. Dari POJ-PICC-Mesjid Merah. Satu loop = 14KM jadi 2 loop = 28KM. Xda target masa. Cuma put max time 4 jam. This will be my last LSD sebelum StandChard next week dan Ipoh Marathon the other week. Aku target nak abiskan ja kedua2 event ni. Masa tu campak tepi dulu just put max time 3 jam sengah ler ikut masa yg ditentukan oleh penganjur.

Stakat hari ni (dalam bulan ni) aku dah berlari dekat 60KM. Insyallah dpt achive target to run >100km in a month. Best part, berat aku xberubah. Makin naik ada. Ayat sedapkan hati, mungkin naik sbb dah jadi otot. Pejal2 dah ni. Hahahahahha... tangki oksigen kat perut pon dah makin kempis. Jadi as a target, aku bukan nak kurus sgt. Aku nak dptkan angin dan disiplin skit. Klu dak makan mcm xda hari esok.

LAGU SPONGEBOB VERSI KELATE

2011-06-13T17:12:00.002+08:00

* mari kita menyanyi sama2.. 2.. 3..

Ready dok budok-budok?
Ho laa, kepten!

Gapo dio?
HO LAA, KEPTEN!

ooo, Podio dok dale buoh lanah bowoh laut?
Spongebob Sluar kotok!

Sene meresap bewarno kuning.
Spongebob Sluar kotok!

Kalu demo suko bendo laut hok ngarut.
Spongebob Sluar kotok!

Pah mari la pakat nopat supo ike.
Spongebob Sluar kotokx3..!!

Revise - Skytrex Adventure

2011-06-10T16:30:00.010+08:00

Event: June 2010
Venue: Shah Alam
Type: Adventure
Activity: Bergayut dari pokok ke pokok
Hadir: Team PAcat

Actually this is the triggering point for all of my activies. Dlu xda la nak berniat beria sgt dalam dunia larian, hiking n adventure ni. Tapi bila En Zol (my good friend masa sama2 belajar di ITM) ajak naik Kinabalu, aku terus katakan yes. Dari situ program telah dirangka setiap bulan untuk persediaan ke KK. Jadi Skytraxe is the 1st event yg kami buat.

Actually aku xberapa pasti apa yg aku buat bila sampai ke sini. Sbb langsung xda idea apa itu skytraxe. Bila dah sampai baru rasa mcm menyesal pon ada. En Zol booking aktiviti EXTREAM dimana ada lebih dari 20 cabaran dan kmi akan berada pada ketinggian > 30 kaki diatas pokok dimana sama dgn bangunan 3 tingkat.

Orait, actually activiti ni lebih kepada flying fox dari pokok ke pokok. Diulang dari pokok ke pokok. Bukan dari pokok ke tanah. Futher kita berada di ketinggian > 30 kaki. Selain dari flying fox, ada jugak berjalan atas tali sekeping, jalan atas titi tergantung dan mcm2 lagi. Yg pasti klu korg xgayat or rasa mcm nak jatuh. Korg bukan manusia. Dari pokok pertama lagi sbnarnya aku rasa mcm nak pitam. Tapi duk control depan kaum2 lain.

Tapi lepas abis smua event ni baru rasa mcm best. Sbbnya kita rasa adrenalin tu dia push sampai atas kepala. La ni dah jadi addicted pada feeling tu. Aku rasa motif event ni berjaya sbb lepas dari event ni kami smua betul2 bersemangat dan sampai rini masih terus dgn activiti2 ni.

Ok, korg boleh dptkan maklumat lanjut tuk aktiviti ni dkt website depa. Kene booking awal sbb slalu penuh dan tempat terhad. Aku advise la pada korg pi. Elok untuk team building. Elok tuk mereka yg sukakan adventure. Sini ada intermidiate track yg tidak berapa tinggi dan ada jugak untuk kanak2. Jadi ada kelapangan pi la tgk dan cuba sendiri aktiviti ni di Taman Cahaya, Bukit Cerakah, Shah Alam.

http://www.skytrex-adventure.com/

Ole.

Video aksi aku terjun dari pokok.

Berlari 100KM

2011-06-07T11:42:00.003+08:00

Actually bulan ni dan bulan depan ada few big event untuk aku. Aku akan berlari max 21km atau half marathon dalam Standard Charted KL Marathon hujung bulan ni dan 21KM lagi dalam Ipoh Run awal bulan depan. Klu ikutkan ni bukan jarak terjauh pernah aku berlari. Dalam erti kata lain bukan la VIRGIN MARATHON. Last marathon aku buat 10 years back. Disebabkan tuntukan kerja dan keadaan yg baru berkeluarga. Aku stop dan tahun ni baru la ada peluang nak berlari lagi. Jadi as a start 21KM.

Jadi latihan telah dirangka few month back. So far aku berlari sekurang2nya 10KM seminggu atau 40KM sebulan secara regular. Berat aku pon dari 75kg turun ke 71kg. Ok la tu, target nak dpt < 70kg by end of this year. Bulan ni aku telah meningkatkan jumlah jarak larian. La ni aku target to go for 30KM seminggu or <> 100KM sebulan. Aku plan tu run at least 10KM weekdays and selebihnya hujung minggu.

Actually to achive ni memerlukan pengorbanan. Interm of latihan dan pemakanan. Alhamdulillah, myloveone pon duk mai teman aku. Klu dia xlri slalu dia akan duk tgk aku berlari. Ada yg kata 100KM tu byk dan jauh. Actually dalam dunia larian, expecially diMalaisi ni dah ada kumpulan yg menjadi Ultra Runner dimana mereka berlari >100KM dalam sehari je. Dlu aku duk pki depa ni robot ke. Tapi bila kita dah berlari baru kita tau berapa syoknya perasaan tu. Dari 10KM, move to 21KM. Lepas tu 42 KM. Lepas tu 72KM dan seterusnya. Ada kes pelari2 ultra ni berlari dari puchong ke damansara or dari klang ke kepong. La ni xsampai level aku lagi la nak polo depa ni. Kita move pelahan2.

Jadi aku masih cuba untuk merialisasikan impian ni. 100KM in a month and half marathon by June or July and Full marathon by December and turun berat at least below 70kg by end of this year. Smua ni xkan jadi tanpa izin ALLAH. Jadi usaha, doa dan tawakal aku letakkan dalam hal ni.

Kisah Testeron dan Estrogen

2011-06-01T11:25:00.002+08:00

Actually aku ada terbuat kajian tentang hormon dan kesannya kepada manusia dan lebih menarik meliputi gender. Baru2 ni aku terjumpa artikel tentang IMS (Irritable Male Syndrome). IMS adalah untuk lelaki dan PMS (premenstrual syndrome) adalah untuk wanita. Jadi sintom dia sama. Klu kita tgk klu pompuan nak dtg bulan they all coming dgn perangai pelik2. Mudah marah, merajuk, sakit2 anggota badan, tekanan dan mcm2. La ni lelaki pon ada penyakit ni. The best part perempuan cuma kene sbulan skali, lelaki boleh kene setiap hari. Ok, apa kene mengena dgn Testeron? Orait, punca kepada IMS adalah kekurangan hormon testeron kepada seseorg lelaki.

Ok kita ckp pasal testeron and estrogen plak. Kedua2 hormon ni ada pda lelaki dan perempuan. Yg lelaki, untuk menjadi lebih maskulin, berbulu sana sini, lebih garau suara, lebih lasak, lebih jantan, lebih kuat diranjang, testeron level kene tinggi. Dalam erti kata lain untuk menjadi lelaki mmg hormon ni perlu byk pada lelaki. Tu pasal pada pengkid2 slalu depa amek hormon ni untuk tampak seperti lelaki. Ok estrogen plak hormon yg lebih kepada wanita. Dlm erti kata lain klu nak kulit cantik, lemah lembut, gebu, sensitip dan lain2nya, estrogen level kene tinggi. Again, pada bapok2 slalu amek hormon ni untuk tumbuhkan tetek dan menjadi lebih feminin. Jadi kedua2 hormon ni ada pada lelaki dan perempuan. Tu pasal jgn heran klu tgk ada lelaki yg sensitip atau kuat merajuk or ada perempuan yg byk bulu dan muka berjerawat mcm lelaki. Sbbnya adalah lebih dan kurangnya hormon ni pada kita. Jadi pada pompuan, klu ada mlsh jerawat yg melampau, pi check darah, aku jamin doktor akan ckp ko ada mslh hormon. Lebih testeron, xda resdung2 nyer..

Ok apa kene mengena plak hormon dgn IMS. Ok, lelaki yg kurng testeron, ada peluang mengalami masalah yg lebih berat seperti DE (Disfungsi Ereksi) atau bahasa mudah mati pucuk, sakit jantung dan akan mendapat penyakit emosi yg amat tinggi. Apa punca dia? Punca utama adalah cara hidup dan pemakanan. Kita kene kurgkan amek makanan yg kasi lebih estrogen mcm soya. Kene amek mknan yg ada lebih zink dan ZMS. Tido kene cukup, rehat kene cukup, air kene cukup. Klu rasa kote xleh naik, mood nak marah ja, letih sampai xda masa untuk bini, maka korg dah terkene IMS. Jadi ikut nasihat diatas. Makan dgn betul dan dptkan rehat yg cukup.

Ok paras testeron paling tinggi adalah waktu pagi. Sbb tu org dlu2 bersenam atas katil pagi2. Sblum tahajut tu depa kene seround. Lepas subuh kene lagi seround. Sbb masa ni testeron level tinggi. Level tu akan terus menurun bawak kemalam. Ni klu malam baru nak bersenam, seround pon kene paksa baik xpayh. Lagi stu, kes soya ni. slalu ibu2 mengadung sibuk minum soya byk masa mengandung. kunun nak anak putih. Klu anak perempuan xpa la mmg perlukan lebih estrogen. tpi klu anak lelaki, payah beb. Takut keluar ja suka pakai baju pink. Masalah yg kita cari sendiri sebenarnya.

Jadi slalu kita dgr golongan2 pengkid and bapok ni ckp depa dilahirkan mcm tu. Mmg betul pon. Dari dalam perut dah di paksa menjadi apa yg depa ada hari ni. Lepas kuar kedunia, depa ni dikuatkan lagi hormon yg songsang. Klu ponpuan di bagi lebih makan mende yg meggalakkan testeron yg lelaki dibgi yg lebih estrogen. At last, kata smua ni takdir. Lu pikir le sendiri.

Finally, jaga kesihatan anda. Jgn dah sakit xleh nak "bangun" baru nak menyesal.

Injured + Teater

2011-05-25T14:33:00.002+08:00

Sessi mlm semalam xbrapa membantu. Aku plan tuk berlari for 6km. Tapi kantoi in 2km je. Aku yakin badan xcukup panas lagi futher cuaca pon dalam hujan renyai2. Masa nak abiskan resistence training between running, otot betis aku meletup. Aku ingat ada la bahagian2 yg sangkut gamaknya. Myloveone bising2 sbb aku terlalu push diri aku katanya. Actually xda pon. Mmg standard jadual latihan aku mcm tu. La ni aku n myloveone akan berlari tiap2 malam selasa dan rabu ditapak parking tasik permaisuri dan berlari diputrajaya atau tasik permaisuri pada hari sabtu atau ahad. At least for 20km or 30Km max seminggu. Jadi disebabkan injury smlm, mlm ni kena cancel sessi. Aku akan balas balik disessi evening run ditasik permaisuri sabtu ni. Aku plan to go for 10km. Hope otot ni xmeragam lagi.

Anyway, sabtu malam aku ada date dgn myloveone. Nak layan teater di DBP. Citer Tyickoouns (Tycoon), adaptasi kisah hang tuah dan hang jebat dalam versi moden. Aku pernah menulis scrip mcm ni satu masa dlu masa zaman skolah dlu. Dipentaskan dan mng. Tapi sampai la aku xdpt tgk pon hadiah n sijil dia. Xpala. Aku buat pon atas sbb nak mencuba dan seronok2. La ni dunia teater dah dikomersialkan. Klu tgk yg kat IB tu smua big2 production dan harga pon agak mahal. La ni aku prefer layan teater2 yg dibuat oleh pengarah2 baru or indie. Lebih fresh dan jujur. Insyallah jumpa disana.

(antara babak Tyickoouns)

Hiking - Gunung Kutu - 21/05/2011

2011-05-23T11:56:00.013+08:00

Event: 21 May 2011 (06.30AM - 10.00PM)
Venue: Kuala Kubu Baru
Type: Hiking
Distance: 1100m/3600ft dari aras laut (6 jam setengah naik turun)
Hadir: Arman, Nuar, Zulkiflee, Mimi and Syam

Banyak perkara telah berlaku untuk trip ni. Malam sebelum trip aku ke KL 2 kali. Skali untuk hantar anak2 aku ke rumah mak aku dan kedua pickup balik dorg dalam kol 2am. Adam demam. Actually masa hantar tu xda tanda2 demam pon. Sihat je makan and citcat dgn aku. Tup2 kol 2am mak aku call kata yg adam demam. Jadi aku pi balik KL amek they all. At the same time pulak en zul msg aku kata baru nak tido sbb standby keje. Jadi klu ikutkan kami smua tido lepas jam 3AM pagi tu. Anyway, pengorbanan yg paling besar dtg dari myloveone. Dia berjaga sepanjang malam jaga adam n dia xdpt ikut trip ni. Aku tau dia kecewa, tapi aku yakin things happen for reason.

Jadi subuh tu nuar mai umah dan aku bergerak tuk pickup en zul plak. Myloveone bekalkan aku burger and tuna sandwich as sarapan and lunch (TQ Yang, jasa mu dikenang). Early plan patut Ezwan ikut tapi cancel last minute sbb team dia ada trip lain ke GAP and Ulu Smagkuk pagi yg sama. Jadi aku xjadi ke Puchong tuk pickup dia and terus ke Rawang tunggu Sham and Mimi. Sampai ja depa we all trus bergerak ke Kuala Kubu Baru (KKB). Jadi bawah ni aku share skit landmark and route ke Mt Kutu. Aku yakin ramai yg turun pertama kali akan sesat klu xbetul2 prepare. Sbbnya byk sgt denai dan kebanyakannya xda marking. Area ni kawasan org asli, they all menoreh getah, jadi jalan nak sampai kekaki gunung tu mmg agak tricky.

1. Dari town KKB ikut tanda ke Fraser Hill
2. Akan jumpa Selangor Damn, betul2 lepas damn tu dkt jambatan yg ada ramai org mancing, terus signal ke kanan. Masuk ke Kg Pertak.
3. Terus ja dan amek smua jalan kekanan sampai jumpa jalan mati. Kat situ ada byk kete parking. Ada yg mai mancing, picnic or hiking kat area ni.
4. Jd siap2 la, akan jumpa jambatan gantung yg pertama, lepas tu berjalan ikut jalan 4by4 dan akan jumpa stu anak sungai lagi. Ada satu lagi jambatan gantung nak roboh kat sini.
5. Then lepas jambatan ada juction Y, amek kiri. Kat blah kanan akan jumpa rumah org asli. Terus ja akan jumpa jalan 4by4 lagi. Dkt sini dah start ada marking merahputih. Ni kita berjalan dalam ladang getah.
6. Lepas tu kita akan jumpa satu sungai yg agak besar + agak dalam + agak deras. Lepas sungai, ikut jalan ke kiri. Ni jalan bersemak sampai ke kepala.
7. Akan jumpa 1 lagi anak sungai, lepas tu ada Y junction lagi. Amek kanan. Yg ni penting ni sbb ada yg ikut kiri dan korg akan sampai ke neraka. :)
8. Lepas dari ni akan ada byk marking dah. Ikut ja sampai ke peak.

Orait, peak dia sebesar gelanggang tennis. Ada batu tanda besar yg aku percaya bekas sbuah kubu atau rumah dari penjajah. Sini ada telaga buatan. Jadi pada yg nak camping, ada la sumber air yg perlu dimasak. Sepanjang jalan nak sampai ke peak tu kita akan lalui byk kawasan buloh. Ada satu kawasan berbatu seperti gua yg akan ditempuh. Klu nak ikut tu landmark tuk separuh perjalanan. Ada separuh lagi tu go. Track dia xda la susah sgt, jalan terlalu terang. Jadi ikut ja. Lagi stu klu datang wekeend aku jamin ramai org. Xkan sesat punya.

Nak jadi citer, hujan plak dari batu gua sampai ke atas dan makin lebat bila nak turun. Jadi kmi xnampak view yg sepatutnya. Tapi xkisah le yg penting kami dah reach peak. Jadi all the way turun tu kami tergelincir byk kali. Track terlalu terang jadi xda byk pokok kecik nak pegang masa turun. Lagi satu, seplastik sampah jugak dibawak turun sampai kebawah. Agak menyedihkan sbb hiker's yg naik masih xda kesedaran tentang alam sekitar. Sampah merata2 sepanjang jalan. Jadi seperti kempen kami sebelum2 ni, kami akan terus mengutip dan membawa keluar sampah2 yg ada. Cuma aku mintak sesangat kita sama2 tinggalkan tapak kaki jer bila hiking. Xkan nak tunggu org lain plak kutip sampah kita.

Sampai ke bawah xda plak hujan. Mmg ujian betul. Kmi layan mandi dlu kat jeram sepanjang jalan tuk bersihkan diri. Lepas tu layan makan kat KKB. Satu lagi cabaran happen. Jammed giler jalan sepanjang ke KL. Xtau apa hal plak malam tu ramai plak yg turun KL. Tambah dgn hujan menjadikan ianya sempurna. Dkt kol 10PM baru aku sampai umah. Overall, trip ni memberikan satu lagi cabaran dan keseronokan yg berbeza. Antra track yg aku akan repeat lagi nanti. Insyallah n Ole.

Msg Dari Team Pacat Adventure
"LOVE, PEACE & HARMONY CAMPAIGN"

Please help to conserve the environment. More and more people visit all these interesting places every day, so please be more carefull to conserve the plants and vegetations. Please educate our team to PICK UP RUBBISH, KEEP YOUR OWN RUBBISH AND DON'T THROW YOUR RUBBISH EVERYWHERE. Set a good example for the FUTURE.- Team PACAT Adventure

*Team at Y juction

* giler best.. sejukkkkk..

*bentara guru di batu gua

* peak

* batu rumah api dkt peak

* dgn sampah yg dikutip sepanjang jalan turun

BackToBack - Putrajaya Night Run and Bukit Cerakah

2011-05-19T13:46:00.017+08:00

Event: 14 May 2011 (9PM)
Venue: Palace Of Justice, Putrajaya
Type: Running
Distance: 15KM (1 and half hours)
Hadir: Arman and Family

This week target aku nak achive 21KM aka half marathon. Saja nak tgk kemampuan mental dan fizikal. La ni 2 perkara ni berbeza tapi berjalan seiring. Jadi mcm biasa myloveone smua ikut malam tu. Berbekalkan nasi arab berlauk kambing (rasuah awal2) they all dgn setia menunggu aku dekat padang depan palace of justice tu. Sib baik la ni tiap malam minggu ada konsert kat situ. Ada live band beb + ada show sarkas. Menarik jugak la. Perbadanan Putrajaya kene bykkan lagi event2 public mcm ni supaya public yg mai xbosan duk situ.

Mlm tu ramai gler manusia. Aku percaya depa ni bukan kaki AF. Jadi aku pon berlari dgn begitu bersemangat mlm tu. Aku tgk ramai jugak la kaki2 berlari dan berbasikal mlm tu. Actually aku xda masalah tuk habiskan 1st lap aku dari roundabout sblum PICC sampai ke round about mesjid merah. Satu loop tu dalam 10KM. Klu amek sampai PICC satu loop dalam 15KM. Masuk ja loop kedua, jari kaki dah berdenyut. Terpaksa berhenti. Tu dia melecet beb jari kaki. Jadi kene la berhenti sbb xnak dpt injuri lain. Kecewa aku mlm tu. Baru ingat nak sambung dgn barefoot, at least abiskan lagi 6KM tapi terpaksa batalkan hajat sbb kene simpan kaki tuk event kayuhan soknya.

Lepas warm down, duk layan nubhan menyanyi unplag kat padang tu. Xpa, next aku nak lari kaki ayam jer. Tgk berapa kilo boleh tahan. Xtau sbb apa, samaada kaki mengada2 or stokin xsesuai or kasut xsesuai. Jad kajian masih dijalankan.

***
Event: 15 May 2011 (9AM)
Venue: Taman Cahaya, Bukit Cerakah, Shah Alam
Type: Cycling
Distance: 10KM mendaki (2 hours)
Hadir: Arman and Family

La ni anak2 aku bersemangat giler nak pi berkayuh. Pagi2 lagi depa dah bangun. Kmi sampai shah alam dalam jam 8am. Layan nasi lemak dulu kat seksyen 2. Giler byk berubah dah shah alam dari masa aku belajar dulu. Kmi sampai ke taman cahaya dalam 9 lebih. Tu dia, parking penuh dan aku expect ramai gler org dalam tu. Lepas bayo tiket, terus pi cari beskal. Sib kami baik sbb beskal tuk family (satu basikal + ada tmpat duduk budak) mmg byk. Tapi geng2 yg dtg single kene beratur tunggu beskal sbb beskal dah abis. Kmi awal2 dah buat peta, nak pukul laluan B ja hari tu and klu smpat pukul laluan A kemudian hari.

Start2 je dah kene pukul dgn anak bukit laluan B. Putus napas jugak la sbb aku kene bawak adam. Badan dia besar dah la ni, berat budak 8 tahun. Byk kali jugak la berenti n menolak. Alhadullillah abis route ni in 1 hour. Jadi ada byk masa tuk pukul route 2. Kmi terus dgn route 2. Kmi abis pukul route 2 in 1 hour jugak +-. Actually track dia mmg best klu mai dengan basikal sendri. Terasa sampai tulang pinggul beb.

Cuma aku agak terkilan dgn keadaan taman ni. Serius terbarai. Binatang n tumbuhan pon mcm nak taknak jer idup. Aku berharap sgt pihak2 yg berwajib revise balik keadaan taman ni. Anyway, aku akan mai balik nanti tuk repeat Skytrax and buat personal cycling dgn team untuk Rexona Men Challange July nanti. Till then, ole.

KL International Night Towerthon 2011

2011-05-16T12:08:00.014+08:00

Event: 7 May 2011 (8PM)
Venue: KL Tower
Type: Running
Distance: 1KM running up the hill + 2058 steps in the tower
Hadir: Arman, Zulkiflee and Sudirman

Last week aku dah terjebak dgn event ni. This is official internasional event yg dalam list aku and team (FB: Team Pacat Adventure) tuk tahun ni. Klu nak ikut event ni dah masuk 3rd edition aku pi dan aku puji mereka2 yang menganjur sbb event ni makin improve dari tahun ke tahun. Actually towerthon ni berbeza dari event2 larian atau adventure yg lain. Cabaran yg paling jelas adalah pendakian. Dari mula sampai ke sudah smua pendakian. Dari bawah dah kene pukul 1KM berlari mencanak naik bukit ke tower, lepas tu kene pukul lagi dengan 2058 anak tangga. Mmg mencabar fizikal dan mental.

Untuk setiap 4 tingkat telah disediakan water station. Dlu masa mula2 event ni diadakan xda langsung waterstation. Futher finisher medal pon diberikan terus bila kita sampai. Jadi secara keseluruhan, aku dpt buat masa yg baik untuk pendakian 1KM dari bawah tapi kantoi lepas sampai 4 tingkat yang pertama dalam pendakian tower. Sudahnya aku berjalan dari situ sampai ke puncak. Berenti setiap water station. Serius terasa tekanan dan bebanan pada fizikal dan mental.

Tapi yer ler, all the way tu seronok tgk kaum2 yg terbaring, terbongkang, terjerit2 dan mcm2 gelagat tuk naik ke puncak. Aku dan team sampai dalam average masa bawah sejam. Ok ler tu sbb target awal pon bawah sejam. Yg penting abis. Klu nak menang mmg simpang le sbb yg 1st place buat 13 minit ja sampai ke puncak. Ni jenis2 cari makan n jenis jantung tinggal kat umah punya. Xboleh lawan lepa ni. Insyallah next tournoment will be Standard Chart Marathon in June. Ni aku plan for half marathon (21KM) je. Prepare for full marathon (42) in Penang Bridge hujung tahun ni. Doakan yang terbaik tuk aku. Ole.